mięśnie bez treningu

[...] treningu domatora.Chodzi mi o trening bez użycia ekspandera.i taki plan: poniedziałek punkty 1-7 wtorek 8-końca środa nic czwartek 1-7 piątek 8-końca sobota bieg. Pierwszy trening zrobiłem w poniedziałek i łapy mnie bolą do teraz, przestałem trenować bo nie wiem czy to zdrowe przy takim bólu.Powinny nnie tak boleć mięśnie?może być taki plan?

Czesc, zaprzestalem treningu na siłowni jakieś 6 miesięcy temu. Swoją masę mięśniową zbudowałem głownie na gainerach. Bez nich nic mi nie chciało rosnąć. Teraz mam takie pytanie, czy takie mięśnie są mniej trwałe od tych zbudowanych naturalnie i na normalnym żarciu? Trenowałem na silce dwa lata. Dzieki za odp.

[...] w bieganiu. Związane to jest z bólem pod prawym kolanem, w miejscu łączenia więzadła rzepki z kością piszczelową. Ból występuje po treningu oraz nacisku przy wyprostowanej nodze. Próbowałem już: - ćwiczenia rozciągające mięśnie uda - wałek do rozmasowania mięśni uda Coś tam może pomogło ale bez fajerwerków. Brak opuchlizny i blokady kolana

Witam mam pare pytan o nitrobolonie mój staz w treningu ok.półtora roku na sucho bez zadnych koxów 1. po jakim czasie nastepuja spadki no z miesni po wchamaniu 150kapsów 2.czy nitrobolon buduje miesnie czy tylko je napompowuje ??? 3.jest moze podobny srodek o podobnym działaniu i sile ale tanszy???

Jakie znacie dobre cwiczenia na miesnie nóg ? chodzi mi glownie o takie zeby mozna bylo cwiczyc bez specialistycznego sprzetu. Zadaniem tego treningu mialo byc powiekszenie sily strzalu w pilce noznej bo narazie mam je bardzo slabe a chcialbym miec je nieco silniejsze zeby czesciej pilka wpadala :P z gory wielkie dzieki

Chciałbym spróbować treningu gvt 10x10. Tylko jest mały problem od roku mam problemy z kolanem, więc ćwiczenia na mięśnie nóg poszły w zapomnienie póki co. Czy jest w ogóle sens robić to gvt bez nóg? Jak tak to w jaki sposób to ułożyć??

CO myślicie o tym zeby Creovo jesc tylko przed i po treningu ? Wtedy starczyła by jedna pucha na dłużej. A moze macie jakies inne propozycje dawkowania tylko takie żeby to na dłuzej starczyło bo przeciez miesnie potrzebują czasu do rozrostu. Tylko chodzi mi o samo Crevo bez mono i tcm. pozdro

Cześć, zechciałbym przejść od razu do konkretu. Chciałbym głównie pozbyć się brzucha piwnego, oraz uwidocznić/zwiększyć mięśnie. Chciałbym wiedzieć jaki trening przystosować do siebie aby uzyskać dany cel ? Myślałem nad treningiem na siłowni 4x w tyg (pon-czw) + bieganie tylko po treningu czy np. w dni bez siłowni ? Proszę o odpowiedź.

Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)

Wszyscy mówią, że bez diety i treningu nie można dobrze wyglądać. Dla mnie ta teoria jest nieprawdziwa. Jak to jest, że ja dobrze sie odżywiam, ćwiczę, nie piję alkoholu a wyglądam bardzo licho, a znam osoby co piją, ćpają a mięśnie mają dużo większe niż ja?:/

witam , pisze w sprawie swoje kolezanki, ktora chce poprawic wyglad nog i tyleczka, tzn jest szczupla osoba chce zzeby jej troszke miesnie podrosly , i cwiczy ale bez efektów i chce sie zdecydowac na jakies suplemnety,,, a i moze jeszce jakas propozycja co do treningu jkaeis cwiczonka ?

Witam mam pytanie mialem 2 miesiace ciezkiego treningu teraz go zakonczylem i chce rozpoczac nowy, wiec chce zrobic tydzin przerwy calkowicie bez silki to wskazane tzn wiem ze wskazane ale oplaca sie wogole to robic ?? zeby miesnie minimalnie sie odzwyczaily od wysilku ??

Witam. Ćwiczę planem fbw i ogólnie ładnie wszystko idzie progres itd. Ale jak zaczynam robić przysiady to czuć jeszcze ze mięsnie się nie zregenerowały po poprzednim treningu. Czy mógłbym robić normalne fbw ale bez nóg a nogi robić raz w tygodniu ale za to więcej ćwiczeń?

Witam! Wyczytałem gdzieś że powinny być odpoczynki do 8 tygodnii od treningu mniejwiecej tydzien lub 2. Po przeliczeniu ja dymam na siłce równe 35 tygodnii bez dopcozynku splitem. Pyt.: Czy podczas włąśie tego odpozynku moje miesnie wzrosna w siłe czy coś a moze odwrotnie?

Witam mam pytanie jak lepiej trenowac liczyć powturzenia i progresowac z treningu na trening czy machac ciezarani asz poczuje zmeczenie miesni i czucie miesniowe. Prosze o pomoc bo obecnie cwicze bez zadnego notowania progresu tylko asz mi sie miesnie zmeczom

Mam 15 lat proszę o ułożenie treningu naturalnego czyli bez żadnych obciążeń na cały tydzień.Przede wszystkim chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, pleców i nóg. Mam 75kg i 183 cm wzrostu. Z góry dziękuje za odpowiedź ;]

Witam! Wyczytałem gdzieś że powinny być odpoczynki do 8 tygodnii od treningu mniejwiecej tydzien lub 2. Po przeliczeniu ja dymam na siłce równe 35 tygodnii bez dopcozynku splitem. Pyt.: Czy podczas włąśie tego odpozynku moje miesnie wzrosna w siłe czy coś a moze odwrotnie?

Cześć ! Mam 167 cm wzrostu i mam 13 lat :P Chciałbym zbudować mięśnie ale tak żeby urosnąc :P Proszę o podanie jakiegoś treningu :) Wiec Bez Obciążników . Z Góry Wszystkim Wielkie Dzięki :)

ciekawe badanie (a dokladnie to z poprawą skladu ciala podnumerowane jako zrodlo ) - faktycznie argument w samej dyskusji, przytaczane też w innych polemikach dotyczacych podobnych zagadnien. Faktem mocno zaskakującym, bylo to, ze badane osoby nie byly poddane treningowi, tzn spalily tluszcz i zbudowaly miesnie - bez treningu silowego, czy w ogole [...]

[...] nie ćwicze to urosnę czy coś, od samej kreatyny, tylko aby się zaczeła rozbujać w organizmie:) bez jaj nie róbcie zemnie głupka, przecież nie chodziło mi o to ,że urosną mi mięśnie bez treningu , heheh Nawet przed kontuzją i tak planowałem cykl od stycznia, a 5 tygodni przerwy to znów nie jest nie wiadomo ile, spadki są niezauważalne prawie [...]