mięsień

witam po weekendzie ale nie dałem rady zajrzeć i uzupełnić wpis gdyż weekend spędziłem na uczelni a zatem do dzieła -przysiad sztanga z tyłu- jak to przysiad- męczący, jeszcze przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i [...]

Latwoo jest na + jak bym dodał sporo tłuszczy a nie mam zabardzo . nie sadzisz ze to lepsze od jedzenia byle jakiego sniadania cos tam przed treningiem i cos na kolacje ? to chyba zdrowe jedzenie . denerwuje mnie to ze 1 nic nie je a rosnie i to dobry miesien a ja po 6 miesiacach prawie nic nie mam :)

Może przerwa była za krótka i mięsień nie wrócił do pełnej sprawności ?

Wogule to chyba nie ten dział, ale jeśli o konkrety chodzi to: a) ból lędżwi który się nasila się nad ranem, troche przytyłem więc pewnie plecy są obciążone, ból pojawił sie chyba po ćwiczeniu prostownika pleców; b) przeskakujące biodro przy przysiadach wykrocznych, nie chce żeby coś z tego wyniknęło, być może coś źle robie; c) nadwyrężony [...]

Rozumiem. Z tym ze od zawsze meczy mnie odpowiedz na jedno podstawowe pytanie. W splicie fakt, miesien jest pobudzony tylko raz w tygodniu ale wiemy ze intensywnosc byla tak duza by go naprawde zmeczyc(WIADOMO ZA KTORKA PRZERWA ZLA ZA DLUGA TEZ ALE JEDNAK MIMO WSZYSTKO DOSTAL W KOSC JAK NALEZY). Natomiast przy fbw sa CZestsze bodzcce ale czy one [...]

Bo zadaniem FBW nie jest izolacja poszczególnych mięśni i ćwiczenie ich osobno . Są wystarczająco pobudzone do wzrostu, może nie w sposob taki jak tobie się wydaje czyli ćwiczenie na konkretyny mięsień tak aby tylko on pracował/lub byla na niego przełożony ogrom pracy ale pracują, sporo...

Redukcja na malej dawce propa/mety, bo w pasie masz pewnie ze 100cm. Do tego dieta, trening po 12-15 powtorzen i aeroby 3-4 razy w tygodniu, po 20 minut na poczatku, dochodzac w 2-3 tygodnie do 45min. Spadnie tluszcz, ale miesien zostanie jak walniesz propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet [...]

sporo jest technik które mozna by było wykorzystac u ciebie jak trakcja czy mobilizacje stawu piszczelowo-strzałkowego. Ale to musiałby zrobić fizjoteraputa. osobiście możesz natomiast porozciągać w systemie poizometrycznej relaksacji (pogrzeb w google o tym) mięśień trójgłowy łydki i napinacz powięzi szerokiej (na youtubie wszystko masz) [...]

tak jak wyzej polec dece a jak chcesz czystrzy miesien zamiast deci mozesz dodac bolda i poleciec te 14 tyg np tak 1-14-16 bold 1-8 cypio /prop 9-16 propek badz jak krzykacz napisal

[...] mięśni że tak naprawde kg nie są wyznacznikiem sukcesu, przecież mięśnie są ''ślepe'' nie widzą ile się podnosi, one czują a chodzi właśnie oto żeby za każdym razem mięsień wypierniczyć :D. Troche zdemotywował mnie do masy mówiąc że to co chce osiągnąć mogę na porządnej rzeźbie przy przyrostach 1-2 kg mięśni na rok (coś teges mówił ;P?). [...]

nie chce robic dobrej jakosci miesien

Zna ktoś ćwiczenie na mięsień potyliczno-czołowy?

Jeśli sie już uparłeś na SPLIT to postaram ci sie pomóc to już lepiej zrób sobie tak choć pamientaj jeśli SPLIT to naprawde powazne treningi trzeba przeprowadzić żeby miesien musiał odpoczywac tydzień oczywiscie uwzgledniam twój staż bo słabo nie bedzie Plecy-Brzuch Martwy ciąg podciaganie drazka do klatki wiosłowanie sztangielkami podciaganie [...]

widzisz rozumiem że brak wiedzy i opowiesci kolegów skłaniaja cie to podejscia typu klata biceps ale to tak nie jest musisz ćwiczyc całe ciało kazdy miesien musi w miare rozwijac sie równomiernie bo inaczej zachwiejesz stabilizacje w danym punkcie jesli bedziesz ćwiczył np góre ciała a nogi nie to kolana zaczna szwankowac aż dojdzie do kontuzji

widzisz to nie jest tak dużo osób uważam że jesli bedzie naparzało brzuch to zobaczy tz szesciopak najpierw musisz zbudowac miesien brzucha a pozniej jesli bedziesz chiał go wyeksponować to własnie robi sie za pomoca DIETY inaczej nie da rady

brzuch to tez miesień który wymaga regeneracji jak kazdy inny, 2x w tyg 2 cw po 3 serie wystarczą, popatrz po innych dziennikach w poszukiwaniu optymalnych cwiczen dla siebie bo jest ich multum

Aha no i ogólnie wydaje mi się, że zewnętrzna strona uda jest lekki mięsień, więc nie chciałabym go bardziej rozbudować.. natomiast wewnętrzna strona jest nieco sflaczała.. chciałabym bardziej ją ujędrnić, szczególnie góra uda. Jakieś ćwiczenia na tę partię? ;>

Nie mam doświadczenia z tym rodzajem diety ponieważ nigdy nie stosowałem rotacji węglowodanami.U mnie węgle,białka i tłuszcze zawsze są na stałym poziomie.Ale z tego co kiedyś czytałem ludzie są raczej zadowoleni z tego rodzaju diety ponieważ przybierają na wadze troszkę wolniej,ale jest to lepszy jakościowo mięsień.

ja tylko napisałem swoja opinie 1. sprawa 6 miesiecy stażu na siłowni plan dzielony według mnie odpada 2. sprawa plan według mnie jest przekombinowany ćwiczeniami myśle że wielu z tych ćwiczen nie bedziesz w stanie wykonać a nawet jesli je wykonasz to błednie technicznie bo sam wiem po sobie że sam czasem w niektórych ćwiczeniach leże technicznie [...]

Ja POWIEM tak uważam że plan masz przeładowany , pozatym jest to plan dzielony raz w tygodniu wykonujesz dana partie tylko odpowiedz sobie na pytanie czy twoja wiedza i staż treningowy sa na takim poziomie żeby dac taki zastrzyk danej partii miesniowej żeby potrzebowała aż tygodnia ogólnie ja nie uważam że to zle plany ale wymagaja od ćwiczacego [...]