mięsień

Jeśli wiesz, że podstawą jest dieta to ją ułóż i się jej trzymaj. Co do ilości powtórzeń i ciężaru - rób tak by zachować technikę i czuć mięsień. Od tego czy złapiesz masę czy ją stracisz odpowiada kuchnia.

Norland teraz jestem na cyklu siłowym wspomaganym NO Xplode, HP i kretą mono. Zostało mi jeszcze 5 tygodni. Potem chciałem robić czysty mięsień na saa i potem wejść na zagęszczenie mięśnia i redukcję. Czy taki plan jest zły?

Też było słabo z bickiem i teraz robię takie same powtórzenia jak Heks - w końcu mam zakwasy i mięsień jest napompowany. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

stary, za dużo wykonujesz serii na tą grupę mięsniową :-( Staraj się wykonać maksymalnie 3 ćwiczenia. Często wykonuję tylko dwa i efekt jest naprawdę niezły. Prawdopodobnie przetrenowałeś mięśień i zamiast przyrostów możesz zauważać spadki. Zastanoów się nad tym i przeczytaj w archiwum: tam znajdziesz naprawdę dużo na temat treningu bica. [...]

Co do rozgrzewki to smialo mozesz robic. Tylko wlasnie malym ciezarem zeby "rozgrzac " miesien. W niczym to nie przeszkodzi taka seria. A ciezar mozesz podnosic wg postepow silowych w treningu, nigdy nie mozesz z gory zalozyc ile podniesiesz za tydzien czy dwa i czy bedzie ciezko czy lekko. Wiec to wraz z biegiem treningu mozesz [...]

a ile wam wchodzi tak mniej wiecej igła w uda?? w poniedziałku wale w udo pierwszy raz npp+prop w jednej strzykawce.co moze sie stac jezeli bym zyłe przebił i dalej w miesien walnoł?? albo nerw przebił??

Kulos zegnij trochę i rozluźnij mięsień.

jak wale caly czas pionowo, to zle ? %-) i nie sraj zarem mnie tez pierwsze 3 nap*****laly, ze noge włóczyłem za soba najpierw jedna, pozniej druga, ale juz sie przyzwyczail miesien i nie czuc nic na drugi dzien Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-05-20 22:09:30

Jeszcze jedno: co moze pomoc w przywroceniu pelnego zakresu ruchu w kolanie-rodzaj zabiegow itp. Na razie dochodze do 90st moze ciut wiecej i niepelny wyprost-w wypadku rowniez zostal przebity miesien czworoglowy ktory w tej chwili sporo zanikl i dopiero sie buduje Pozdrawiam, NoRtOn

mięsień w 90% składa się z wody, o ile nie będziesz wypijał wystarczającej iloości płynów mogą one nie wyglądać dobrze, oraz należy pamiętać, że odwodniony organizm traci siłe/kondycje . . . dlatego bardzo ważne jest stałe uzupełnianie płynów.

osobiscie nie jestem zwolennikiem aby zaczac od wersji podchwytem, mialem juz kilku podpieczncyh ktorzy w pozniejszym etapie zalapali ruch wlasnie wykonujac go bicepsami zamiast grzbietem. co wiecej w mojej opinii trudniej jest pracowac lopatkami gdy trzymamy drazek w podchwycie, gdyz naturalnie rozciagamy ramiona i one dostaja sygnal jako [...]

MNKK: Od poczatku mi sie cos nie zgadzalo w tym co pisales, wiec odkopalem temat. Pisales ze trenujesz tak 2 lata i nie widzisz roznicy. Trening otrzymales odemnie 6 miesiecy temu. Z tego co widze wykonales porcje "4 tygodniowa" po ktorej widoczna byla polowna poprawa sytuacji. Moja pytania dotyczace klatki nie sa o "2 latach". [...]

PS4 fast food i FIFA, będziesz mógł jedocześnie masować i grać w piłkę a zerwany mięsień nie będzie miał żadnego znaczenia %-)

Normalnie siedzę w domowym treningu ale zaglądnąłem tutaj, i jeśli chodzi o FBW to dałbym triceps przed bicepsem, to w końcu większy mięsień.

nie podoba mi sie, ja bym raczej tak to widzial 1-10 deka 200mg e5d 1-12 enan/oma 200/250mg e3d 12-16 prop 100mg e2d 12-16 wino 50mg ed (tak mniej wiecej bym to widzial) odblok nie wiem jak tu musi wygladac, tylko bedziesz musial troche srodkow dokupic ale zyskal bys ladna mase i pod koniec bys sie wyrzezbil i troche ubil miesien

Po pierwsze: mowicie o roznych "niskich pozycjach"... czesc mowi o czyms w stylu zenkutsu dachi czy kiba dachi (na zdjeciu), a pozostali o pozycji walki z bardziej niz normalnie zgietymi nogami(latwiej przyjmowac lokasa na napiety miesien , moj sensei kiedys powiedzial: "Lokas w luzna noge to zabojstwo".) Jesli chodzi o [...]

ps.nie ma opuchlizny żadnej a ból przy nacisku na miesień jest bardzo minimalny,ból sie pogłebia tylko przy mocnym napięciu mięśnia

hehee, jak nie kumple to uda sa idealne na zastrzyki samemu. poczytaj. tego moze nie pisac w info jak strzaly robic to ci powiem. jak juz masz igle z podpieta strzykawka w nodze staraj sie jak najmniej ruszac igla, tzw: "robic joystick" bo dlatego potem wlasnie najczesciej bola miejsca po zastrzykach. rozrywasz igla tkanke, miesien w [...]

Najpierw redukcja potem budowanie "w miare" czystej masy (bo 100% czystej raczej nie da robic, nawet PROsi z usa mimo ogromnych dawek saa, masy jedzenia, "cudownych" peptydow budujacych jednoczesnie miesnie i spalajacych tluszcz etc nie zawsze sa w rewelacyjnej formie). Jak bedziesz dalej "masowal" to zrobi sie z ciebie tucznik a nie dobrze [...]

Gigins -idziesz dobrym tropem, ale jednak nie jedno a dwa ćwiczenia- a to dlatego żeby mięsień był trenowany wszechstronnie, wskazane jest rzeczywiście ciężko trenować ale krótko.