mięsień

owna żaden luuuz.. tragedia jest ;/ kłuje mnie tak i zatyka troche... tak gdzieś miedzy łopatkami.. boli mnie jak siedze.. jak sie rusze.. jak chodze.. najmniej chyba jak leze.. wziąlem Ketonal.. nasmarowałem żelem Fastum i to tyle co moge zrobic... strzeliło mi przy drugim ćwiczeniu na plecy.. zrobiłem 4 serie podciagania.. następnie ściaganie z [...]

MikiMistrz nie jestes geniuszem bo nie daje sie koksu w zyle tylko miesien baranie

[...] przy okazji jeszcze mi coś wyskakiwało z boku kolana.Wizyta u kilku specjalistów m.in lekarz sportowy i bardzo dobry specjalista w Lublinie dr Gawęda.Każdy mówił - wzmacniać mięsień 4-głowy i będzie dobrze.Niestety nie było.W międzyczasie 3 badania USG które wykazywały uszkodzenie łąkotki przyśrodkowej ale małe uszkodzenie i żaden ze specjalistów [...]

arturmr ma rację. Bardzo często mięsień dwugłowy uda jest zaniedbywany w procesie rehabilitacji,podczas gdy jest równie ważny,jak mięsień czworogłowy. Może nie tyle,co odczepmy się od czworogłowego,ile zwróćmy baczniejszą uwagę na mięsień dwugłowy. Wiele urazów/przeciążeń/bóli/niepowodzeń w rehabilitaji polega własnie na dużej dysproporcji między [...]

[...] podrośnie i nie będzie na tyle widoczne. Ja wolę jednak za wczasu spytać kogoś kto się na tym zna. Warto też dodać, że X wygląda trochę faktycznie jak za mocno rozrośnięty mięsień, ale przy napięciu jest dużo bardziej miękki od innych napiętych mięśni - nawet dolnych partii brzucha. Mój lepszy aparat nie jest sprawny, więc foty byłem zmuszony [...]

Nie schudniesz, jesli uwzglednisz zapasy w diecie. Mozna to razem polaczyc bez problemu Pon. klatka tric Sr. plecy bic Pt. nogi barki Przedramie po kazdym treningu - ok. Brzuch tak samo bym polecal. Czesto nieslusznie zanidbywany miesien

[...] w tych 2 postach masz wszystko! co do aerobów, polecam HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html co do brzucha to zacznij może od ABS I 3-4 x w tygodniu, pamiętaj że brzuch też mięsień, regeneracja też jest mu potrzebna http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

ale czy to szkielt w ogóle ?? mi się zdaje ,ze naciągnąlem mięsien.. ****a jest gafa ,bo u mnie nie ma żadngo "kręgarza" a jak samo sie nie wstawi to dół maksymalny

jeżeli nawet nie ćwiczysz to codziennie to zdecydowanie za dużo. jeżeli ćwiczysz całe ciało, weź pod uwagę to że podczas ćwiczeń np MC lub przysiad mięśnie brzucha też mają w tym swój wkład. Jeżeli ćwiczysz to rób zawsze po treningu czyli 3-4 x w tygodniu to maks, jak by nie patrzył to też mięsień i potrzebuje regeneracji.

Wiele osob ma problemy z ta wlasnie grupa miesniowa. Co nie znaczy ze nie mozna miesni naramiennych poprawic. Ogolnie barki/naramienne bardzo szybko sie regeneruja, u niektorych osob wlokna sa bardzo krotkie. Czesto triceps przejmuje prace, ktory zreszta tez jest ponad miare przerosniety w stosunku do w.w.miesni. Tak wiec niektorym osobom z [...]

[...] polecanie komus na ogólnodostępnym forum leków czy takich srodków jak syntetyczny olej. Wyobraź sobie, że chłopak sprawdza w necie co to ten synthol, kupuje i leje prosto w mięsień. Albo kupuje saa od miejscowego dila. Oraz, przypomnij sobie kiedy ty zaczynałeś. Kiedy pierwszy raz na forum wszedłeś. Dla kogos kto nie jest w temacie, nawet [...]

Ok dzieki :) Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s (?) jesli bede mogl je wykonywac to z obciazeniem Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej 3s Plecy: - [...]

Poniedziałek Klatka+tric -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie(12,10,8,6 )co serię zwiększam ciężar -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4 -(12,10,8,6)zwiększanie ciężaru -.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie po 12 razy w każdej wyrzuc -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

[...] dwa rodzaje mięśni (dokładnie dwie warstwy).Co do pływania to jest ono też jak najbardziej ok bo jest to chyba jedyna dyscyplina sportowa która rozwija praktycznie każdy mięsień-w tym i mięśnie szkieletowe pleców które odpowiadają dodatkowo za postawę ciała (i dlatego pływanie polecane jest nawet dla niemowlaków już ).Jednak tobie polecał bym [...]

Więc proszę: 1) Powierzchniowe mięśnie grzbietu: * mięsień czworoboczny * mięsień najszerszy grzbietu * mięsień równoległoboczny - mniejszy - większy * dźwigacz łopatki * mięsień zębaty tylny górny * mięsień zębaty tylny dolny 2) głębokie mięśnie grzbietu * mięsień płatowaty głowy *mięsień płatowaty szyi * mięsień krzyżowo-grzbietowy [...]

idz do lekarza mozesz miec nie chce cie straszyc ale zerwany miesien znajomy tak mial i cwiczyl z tym to teraz ma po silowni ale nie ma co krakac moze nadwyrezyles cos

A co do tej łydki to mój ulubiony mięsień. I mam coś 44 a do łydki arniego to jak z polski do ameryki . Ma ktoś moze info jakimi ciężarami łydkę trenował ?

Zalozylem nowy temat bo tamten stal sie malo czytelny. Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze.Dysponuje Hantlami 2x15 kg i drazkiem. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Nogi: - przysiady 2s 3s dodaj jeszcze to - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s ok Plecy: - Podciąganie na drążku podchwytem 1s 2s - Unoszenie tułowia z opadu 1s 2s - Wioslowanie hantlami 1s ja bym to wywalił ale myśle że 1 seria może zostać - wznosy barkow 1s wywal Nie za malo po 1 serie na kazdy [...]

dzis byla mala zmiana w treningu a trening poszedl nalezycie wiec to poszlo tak Klatka-wyciskanie klasyczne 4 x 6 powtórzeń 97 kg i wszystko poszlo Klatka-deski(7cm) 5 x 6 powtórzeń 100kg tez ladnie wyciskanie dynamiczne 6 x 3 62kg tyego chyba nie musze opisywac Triceps-pompki na poreczach 4 x 6 powtórzeń- i te cwiczenie zamienilem na francuza [...]