mięsień

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]

to znaczy ze nie moge cwiczyc gornych parti typowa progresja na mase a nog w tym czasie na rzezbe? bo chodzi mi wylacznie o to ze jak sie cwiczy nogi to wytwarza sie wicej testosteronu a ja bym chcial je tak cwiczyc zeby poprostu nie rosly w obwodzi takie moga zostac a zeby wytwarzal sie ten testosteron nie ma nikt na to rady? otluszczone to chyba [...]

nic nie da sie zrobic? taki pomysl wpadl mi do glowy: piatek dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 [...]

Tricps nalezy do grupy miesni malych tak wiec wystarzczy cie ze bedziesz robil: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM POMPKI W PODPORZE TYŁEM musisz pamietac ze miesien musi odpoczywac to wlasnie wtedy dochodzi to jego wzrostu. Biceps podobnie do zmiany caly plan !!!! jakies [...]

suchutki miesien

[...] ogólny ciała, nabrać troszeczkę mięśni, ale nie za dużo, żeby nie stracić na szybkości i wytrzymałości. Chciałbym nabrać jakies 3-4cm w bicepsie.Czy dało by radę powiększyć mięsień taki jak jest bez zbytniego tycia, tzn że nie chcę robić masówki. Wolałbym tego uniknąć ponieważ straciłbym dużo na szybkości i wytrzymałości. Troszkę zacząłem [...]

[...] - 500 metrów truchtem. 2.Wykonałem 9 biegów sprintem po 40 metrów każdy. Według założeń miałem wykonać 15 ,ale podczas 9 przebiegu czułem, że zaraz sobie naderwę mięsień 4-głowy w lewym udzie, więc na 9 poprzestałem. Planowo między przebiegami miała być 1 minuta czasu, natomiast ze względy na zbyt małe jeszcze wytrenowanie trwał on od [...]

Te "mikro ruchy" to bardzo skuteczny i wyczerpujący sposób na trening. Izolują mięsień najbardziej jak się da.

a6w to za dużo na brzuch szczególnie w pozniejszych etapach, a miesien nie nadaza z regeneracja, takie jest moje zdanie. Gdzie fotki ?

Hardcorem to jestem ja. Bo na ten basen to poszedłem nie umiejac pływac Ale przepłynąłem 15-20 m w 1 ciągu zajęło mi to koło minuty albo i dłuzej , ale zyje. Uznam to jako aeroby + trenning nóg, bo nogami machałem wiecej niz Ci którzy robią rekord swiata . Wyszedłem zywy zaraz koncze jedzenie i zrobie plecki + znowu ze 2-4 serie brzucha, po [...]

o kurka rzeczywiście chyba że ten pacjent ma naprawdę mięsień piwny

[...] 6x20 Prostowanie nóg na atlasie 12x6 10x7 10x8 8x9 Progres Ciągnięcie dolnego wyciągu 10x20 10x25 8x30 6x35 Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 10x2 10x2 Progres ,lepiej czuję mięsień Uginanie nóg hantlą 4x serie 14kg hantla Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch- Unoszenie kolan ,unoszenie kolan na poręczach ,spinanie brzucha na wyciągu górnym [...]

mozliwe bo istnieje cos takiego jak przepona glos sie wydobywa z przepony a przepono to miesien laczacy gorna czesc z dolna czescia klatke z dolem brzucha i od tego masz zakwasy bo go poprostu naruszyles bardzo :P czesto tez tak mam :D

mhm no to spoko trzymaj wegle jak trzymasz jak zoabczysz ze pas podlewa podetnij, nie sugeruj sie zbytnio ze miesien nie jest nabity bo to imo glikogen.Mije miesnie wygladaja teraz jak kupa na niskim weglu po ladowaniu w sobote i po treningu jest ok.Jednak jak juz ktos napisal tu wlasnie chodzi o to by z biegiem czasu nie trzeba bylo pompowac [...]

[...] lekką redukcję dietką i zrzucić cały tłuszcz. Ja tak zrobiłem. Mam większą masę, mam rzeźbę bez żadnych syfów. A branie tego na samym początku nie jest mądre. Zresztą taki mięsień mięśniowi nie równy. Chciłbym zobaczyć cię po roku bez mety przy przerwie od treningów na 5-6 miechów, spadki na pewno będą. Ale to twoja droga, powodzenia. Zyczę ci [...]

[...] zwiekszyc ilosc tluszczu na brzuchu by ci się zmniejszyła, fakt ze MIĘŚNIE brzucha moga troszeczke wtedy dostać ale nie od razu, a przy liftach bardzo też pracują. po 7 cwiczenie mięśni brzucha ma na celu tylko i wyłąćżnie rozwinięcie ich muskulatury, nie spali ci miejscowo tłuszczu bica chyba nie robisz codziennie co? brzuch to taki sam mięsień

czworogłowe ma dobrze wyrzeźbione, ale dwugłowe ud (dla przypomnienia ten mięsień z tyłu nogi, od poślada aż do kolana ) jest jego najsłabszym punktem. Co do wymiarów, można polemizować ale jak ktoś ma prawie 60 cm w łapie to uda musi mieć naprawdę wielkie aby nie było widać dysproporcji mięśni. W niektórych ujęciach pozy bicepsy tyłem łapy [...]

Po pierwsze zaczynaj od większych parti typu klata,plecy a nie tak jak napisałes biceps potem plecy. Kazdy mięsień wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu a i tak urośnie :D i nie rob az tylu cwiczen na biceps czy triceps to wedlug mnie to za duzo ;p i polecam zajrzeć do działu odżywianie bo bez dobrego jedzenia mieśnie tak nie urosną :( przynajmniej z [...]

Tak to jest jak sie siluje na reke bez rozgrzewki.Moze byc miesien naderwany albo i staw wybity ja juz tak mialem. Teraz bylem w londynie to ciagneli mnie do jakiegos indyjca czy pakistana zeby sie silowac pier..le mozna na pare miesiecy nabawic sie kontuzji. Musisz na przeswietlenie.

[...] płasko sztangi - 6-8-10-12 2. Wyciskanie hantli skos - 6-8-10-12 4. Butterfly - 12-12-12-12 5. Wspięcia na palcach siedząc - 30-30-30-30 6. Łydki na suwnicy (brzuchaty mięsień) - 30-30-30-30 7. Unoszenie kolan w podporze tułowia - 4 serie max 8. Allahy - 4 serie max 9. Skręty z drążkiem na karku - 2 serie 10. Skręty na twisterze - 2 serie [...]