mięsień

[...] pedałowania nie powinna Ci "rozbudować zbytnio nóg". Do tego potrzebny byłby dodatni bilans kalorczny, ćwiczenia siłowe i w ogóle inny rodzaj treningu. Jasne, mięsień dostanie trochę w kość i będzie się musiał przystosować - troszkę się zmieni, zwiększy, ale uda Colemana Ci raczej nie grożą od samego roweru ;> 2)Budowanie masy [...]

Kiedyś ktoś zaproponował mi coś takiego i pomogło : "to proste mosisz stosowac cwiczenie na kazda glowe barku sa trzy przednia,srodkowa,tylna--np. trening Hermesa zawiera cwiczenie na kaqzda glowe nastepnie dieta,!!!!!!!!-odpowiednia ilosc i jakosc ww bialka i tl. i czestotliwosc posilkow nastepnie musisz nauczyc sie pracowac /czuc [...]

[...] niby tak że wystarczy wziąść pod uwagę ilość serii normalnego treningu dzielonego i je podzielić - w ten sposób liczyli ile maksymalnie serii tygodniowo mogli wykonywac na mięsień wyglada to tak , na duże mięsnie w treningu dzielonym zwykle wykonuje sie od 9 do 12 seri - no to ta wartośc dzielimy na 3 i wychodzi że na 1 treningu nie mosze [...]

Każdy mięsień otoczony jest rodzajem "worka" z tkanki łącznej. Istnieje teoria która mówi że objętość tego worka z jednej strony ogranicza rozmiary do jakich mięsień może się rozrosnąć, z drugiej strony jednak gdy z jakichś przyczyn nasze mięśnie się zmniejszają to objętość worka pozostaje taka sama, co umożliwia bardzo szybkie [...]

[...] to w ostanim mikrocyklu dał był znowu 15 podobno mięsien nie tylko zostaje "zszokowany" po dokłądniu cieżaru ale także po zmniejszaniu..." -- nie 15stki, żeby mięsień zaszokować mniejszym ciężarem, to najpierw trzeba zrobic SD w czasie cyklu nic to nie da, bo mięsień już się zaadaptował do ciężaru z 15stek dlatego rób ostatni [...]

Nie wiem czy od ucisku to może boleć ale ja kiedyś miałem jakby przytrzaśniety żebrami mięsień wdechowy po kopnięciu z półobrotu. Bolało około miesiąca z prawej strony a po połowie miesiąca bolało też z lewej. Lekarz powiedział że to dlatego bo uszkodziłem mięsień z jednej strony i teraz oddychając żebra były unoszone tylko przez ten drugi [...]

Oki wytłumacze... MASZ MIEŚIEŃ PIERSIOWY W ROZLUŹNIENIU... no i następuje skurcz i mieśień w czasie skurczu się skraca, kurczy się z obu końców jednakowo. Wiesz jak jest zbudowany mięsień ? Poczekaj zaraz poszukam jakichś obrazków to ci lepiej zdefiniuje o co mi biega...

[...] nie ma większego sensu..mięsien musi sie przyzwyczaich do tych samych bodźców - wtedy bedzie rósł. Pewnie nie bedziesz 'dopompowywal' mięśnia na kazdym treningu i wtedy mięsień nie dostanie mozliwosci zeby sie przystosować do tego 'dopompowywania' i bedzie ono bez sensu. Mysle, ze jezeli nie czujesz ze wystarczająco zmęczyłes mięsień, trzeba [...]

Taki trening jest dobry. Jeszcze delikatne poprawki. WYwal progresje z mlotkowego bo to ćwiczenie izolowane na jeden miesien i tam nie jest to potrzebne a w dodatku mozesz nabawic sie kontuzji, nadwyrezyc albo nawet naderwac miesien. No chyba ze bardzo chcesz to na własne ryzyko. I mozesz dodac jeszcze jedno cwiczenie. Np. unoszenie sztangielki w [...]

LukaszF... w pierwszym ćwiczeniu, które podałeś, głównie pracuje mięsień naramienny chyba ramienny a nie naramienny w drugim akcent jest na głowę krótką... pytam więc, co z głową długa bicepsa... głowa długa pracuje przy chwycie młotkowym, przy którym nie GŁÓWNIE pracuje mięsień ramienny, lecz RÓWNIEŻ pracuje mięsień ramienny

[...] równomiernie obydwie grupy z zachowaniem odpowiedniej proporcji treningu 2 Progresja ma to do siebie że stosuje się przy niej różnej wielkości ciężary, aby bardziej zmęczyć mięsień i uruchomić rużnego rodzaju włukna mieśniowe. W ćwiczeniach izolowanych ciążar schodzi na drugi plan, najważniejsza jest technika i poprawność ruchu 3 Skutki?? z [...]

[...] własne siły!!! Trening rozłożony jest na pięć tygodni!!! Co nie znaczy, że możesz przestać z niego korzystać po zakończeniu tej fazy, by uzyskać oczekiwane efekty. Wiadomo mięsień nieużywany zanika...J Ważne jest byś ćwiczył według zaleceń przedstawionych poniżej i co ważne nie zjadał podczas trwania kilkutygodniowego treningu ogromnych ilości [...]

Co z tego że masz 185 wzrostu ..ja mam 183 Chodzi o bark jako miesień. Nie o szerokość z perspektywy anatomicznej. Wąski mięsien barkowy. Popraw przedni miesien barkowy i tylni. o tylnim nie moge zbyt wiele powiedzieć bo nie bardzo go widać ale patrząc na foto 1 zakładam że jest daleko z tyłu. DAj fote pleców. i triceps bokiem.

[...] ze sztangą w oparciu o skośną ławkę ---cały biceps, głownie w początkowej fazie skurczu Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem ---boczna część bicepsów, mięsień ramienny (głównie), przedramiona Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami ---głównie głowa zewnętrzna Uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie w [...]

heh, w hst nie chodzi o to zeby cwiczyc najwiekszymi mozliwymi ciezarami (za wyjatkiem ostatniego mikro), tylko zeby stopniowo zwiekszac ciezar. po to robisz SD, zeby miesien reagowal juz na male ciezary uzywane na poczatku 15, a nastepnie stale rosl dzieki systematycznemu zwiekszaniu ciezaru. dlatego wlasine na pierwszych treningach, zwlaszcza [...]

Witam! No i sie stalo:) Po 2 tygodniowej przerwie w treningu klatki, spowodowanej bolami miesnia piersiowego, wycisnalem dzis 160 kg. Przez te 2 tyg cwiczylem tylko lekko pozostale partie miesni. Dzis, przychodzac na silownie, nie wiedzialem nawet, ze bede w stanie zrobic trening na klatke, nie myslac juz o rekordzie. Na szczescie krotka przerwa [...]

[...] prawda. Mój brat cioteczny nosił za często stabilizator na kolanie i mu sie bardzo zmniejszył mięsian uda i mial póżniej częste kontuzj i ostatnio pytalem w aptece czy mięsień może sie zmniejszyć od od opaski i farmaceutka odpowidziała, że tak. A narazie nie mogę ćwiczyć zbyt intensywnie nad rozwojem mięsnia bo musze czeakć az więzadło [...]

[...] więcej po trzy ćwiczenia na każdą partię (ok. 4 seri na każde) wystarczą. Może jednak dać więcej ćwiczen? Albo więcej serii w ćwiczeniach??? W końcu wychodzi na to, że każdy mięsień ćwiczy się tylko raz w tyodniu. To wystarczy? tak wystarczy raz w tygodniu, inaczej przegrzejesz miesien i**** 3. Gdzieś wyczytałem (na forum), że nie powino dawać [...]

Nie łąmaną więcej podniesiesz poniewaz masz kat inny niz przy prostej i angarzujem mięsień niepamiętam jak on się dokładnie nazywa kruczoramienny czy jakoś tak w duzej mierze ten mięsień nalezy do przedramienia więc dodatkowy miesien biorący udział w podnoszeniu to dodatkowy cięzar podniesiony!!!

[...] wygięta lekko w kształcie litery S. Ma koniec barkowy - boczny i koniec mostkowy - przyśrodkowy. Przyczepiają się do niego ważne mięśnie: do powierzchni górnej przyśrodkowo- mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy i mięsień piersiowy większy, a bocznie mięsień naramienny i czworoboczny; na powierzchni dolnej znajduje się wycisk więzadła [...]