miód

max 83 wiem jak się pisze,spoko, ale ja wolę Auszwic, nieważne, po treningu 50 -100 g węgli, to skąd je wziąźć. Najlepiej bezpośrednio po treningu jest wypic miód (zmieszany z wodą mineralną, niegazowaną), tylko sam nie wiem ile tego miodu. Ja robie tak,że jem łyżkę miodu i piję do tego szklankę wody (250- 300 ml)

[...] ostatni cykl na kreatynie zakończony ok. 10 miesięcy temu mam pytanie o ilość serii na ćwiczeniu, czy nie zwiększyć jak będę na cyklu? Czy po treningu stykna te owoce, miód lub sok czy lepiej dorzucić 40g carbo od razu po? I prosiłbym o sprawdzenie treningu i czy resztę rzeczy dobrze robię z góry dziękuję vedor Zmieniony przez - vedor w [...]

[...] mono i 2* samego cell pump'a ostatni cykl na kreatynie zakończony ok. 10 miesięcy temu mam pytanie o ilość serii na ćwiczeniu, czy nie zwiększyć jak będę na cyklu? Czy po treningu stykna te owoce, miód lub sok czy lepiej dorzucić 40g carbo od razu po? I prosiłbym o sprawdzenie treningu i czy resztę rzeczy dobrze robię z góry dziękuję vedor

owoce, miod mogą byc po treningu- jednak nie przesadzaj z nimi no i -tak trochu z ciekawości- zapytam czemu massacre bierzesz przed każdym treningiem a nóg nie? reszta raczej ok- choc bcaa wrzuciłbym zarowno przed jak i po treningu.

zżarłem pajdę chleba z kiełbasą sklepową. zapiłem kapuczino własnej roboty (GORĄCE MLEKO +2 ŁYCHY KAWY ROZP. +MIÓD). Tylko brak pianki

cud miod i orzeszki ;D

Fonsito, wychodzi na to, że to wszystko "mały pikuś" :), no takie słowa to jak miód na moje serce. To ja już w ogóle się nie boję!!! Ale u Ciebie to chyba wszystko tak lajcikowo poszło, jak czytam forum to widzę, że u innych różnie bywało. Ogromne dzięki

Aha dzięki wielkie już wszystko na temat mety wiem(tak myślę)Mam teraz pytanie co do diety(Wysokobiałkowa)Mam ją taką: 1.śniadanie-100g owsianki z mlekiem 2.śniadanie(szkoła)-100g sera białego z chlebem razowym 3.obiad(przed treningiem)Zupa pomidorowa z ryżem +ryba z 100g kaszy+oliwa z oliwek 4.po treningowy-Miód+wafle ryżowe+owoce(jabłko,banan) [...]

bialko to budulec miesni, ale potrzeba ci jeszcze weglowodanow (ryz, makaron, kasza, ziemniaki, rodzynki, miod, wafle ryzowe itd.) bialko (np. mieso, twarog, jajka, ryby) spozywaj male ilosci tluszczy

jogurt malinowy 350g x2 2 słodkie bułki jedna bułka z masłem (własciwie margaryna) +miód +twaróg na to płatki owsiane z tartym jabłkiem = pycha

sie przyzwyczaisz, dla mnie teraz bdb smakuje dlatego niektórzy do owsianki dodają orzechy włoskie, rodzynki, jabłka, miod, cynamon i inne bajery.. poszukaj przepisów na sfd. Na sniadanie jest wiele mozliwosci

madu 3. tameeli nie wiem co to jest. ABS to siłowy trening. 4. Skupiając się na treningu tych partii ciała. 5. Zmień zawód :d Do pracy noś pojemniki na żywność a w nich pełnowartościowe białko (czyli zwierzece), warzywa polane tłuszczem i ew. węglowodany złożone o niskim IG. 6. Ale co przed śniadaniem ? 7. Miód ma fruktozę, czekolada również [...]

poprawiona dieta. wyzucilem kaizena (zobaczymy pozniej jak to sie odbija na kosztach), dzisiaj jeszcze w sklepie widzialem cycka kurczaka za 12 zl w promocji (lepsze to niz 17) aczkolwiek zrobie to tak ze teroetycznie bede noge kupowal i jak bedzie cos taniej z piersi to piers ; ) (ale czasami rybka tez bedzie dla urozmaicenia, tak samo zamiast [...]

ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane\kukurydziane -100g/OWSIANE ;) jajka kurze ugotowane na miekko - 2szt. DAJ WARZYWKO 10.00 ser chudy\poltlusty -100g (+ 1 lyzka oliwy z oliwek) pomodor- 1,5 szt. bukla kaizerka- 1szt (zeby to wszystko bylo czym zagrysc:))/LEPIEJ ZAGRYSC KASZKA ALE TAKA ILOSC NIE ZASZKODZI CHYBA ZE CHESZ MIEC PERFECT DIETE [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem np reactor ma białko w sobie ale w 100 g ma 15 czy jakoś tak . ale nie wiem czy reaktora można zaliczyć do kreatyn ??? kezman16 zajedziesz ale 5 razy wolniej tu ci napisze co powinnienes jesc ----------------------------------------------- Białko: Ser twarogowy chudy 20gB Serek wiejski 12,5gB Tuńczyk w oleju 27gB [...]

carbo to tylko na bary jest sorry musiałem nie mieszaj gainera z kretyną, daj gainer 20 min później. Co do carbo to tylko węgle o wysokim IG, czyli też np. miód. a Kubuś Puchatek koksem nie był Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-14 18:14:34

Jeśli już musisz (choć bym odradzał... ) to miód naturalny, ale nie cukier

To tak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

[...] nazwać pełnowartościowym musi się składać z białek węglowodanów i tłuszczy czyli musisz połączyć swoje 2 śniadania w całość i będzie dobrze + tłuszcze oczywiście. Co do samej diety to kompletny brak warzyw. Zadbaj o pełnowartościowy posiłek po treningowy bo gainer nim nie jest. Więcej kasz/makaronów/ryżów mniej chleba. I miód na naturalny zamień.

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]