Iwona - No powiem tak... Rozgryzłaś mnie ;-) Całe szczęście reanimacja zakończyła się poytywnie }:-( MAŁE ZALEGŁOŚCI ! PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy - NOGI/ BRZUCH TRENING: 1. SERIA ŁĄCZONA A) Przysiady ze sztangielkami po bokach (do kostek) 4x12 B) Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko – leżąc 4x12 2. Wykroki do przodu z ketlemi [...]
10.02.2015 Wtorek zaliczony. 3 days remaining :-D Trochę biegowo dzisiaj, ale później z pracy wyjechałem. Przyjechałem, ogoliłem łebka, zjadłem, trening, szama, gotowanie, wpis w DT, szama, spanie. Tak dzień w skrócie wyglądał po pracy :-P Trening okej, w ostatniej serii MC niespodziewanie złapał mnie fail po 3 powtórzeniu, odcięło zapłon i nie [...]
Wczoraj byłam zapoznać się z siłownią i maszynami, wykonałam trening jaki pokazał mi instruktor na siłowni. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5809137ce80240a0abfbc418fc5fdd0d.png
[...] 1l Trening: Próbowałam dzisiaj zrobić trening, ale po rozgrzewce już mnie zaczął porządnie brzuch boleć... odpuściłam... zatem dzisiaj znów beztreningowo -.- Miska: Kolejna miska na szybko, chociaż tyle że rozkłady mi się zgadzają /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf577024ea9e48e3b078f4aa564412aa.png Zmieniony przez - minori w dniu 2015-02-12 [...]
[...] i moje ulubione spodnie tez latwiej się zapina %-) wiec w dobrym kierunku to idzie , dorzucam tez fotke z pracy jak podjadam twarog + bialko c6 , trzeba se jakos radzic %-) miska keczup , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5402135a6e4ca0bb2d04a0200345fd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/783586fff13f4586921fefa0803c5392.jpg [...]
DNT Głód taki, że nie mogłam sobie z nim poradzić :-( czy ktoś z mądrzejszych i bardziej doświadczonych może mi wytłumaczyć, co robię źle, że organizm ma takie ssanie a ja zjadłabym cały świat? Nabiał jem raz góra dwa razy w tygodniu, moja dieta opiera się na jajkach, owsie i mięsie...skąd więc problem z głodem? Aktywność: off Miska: dużo za [...]
[...] będę sugerowała się lustrem, a nie wagą. Obecna moja waga to prawie 58kg, rekord życiowy :w00t: Ogólnie to w sobotę planuję ostatni cheat meal, a potem 2 tygodnie czysta miska, choć szczerze mówiąc i tak zawsze jem czysto :-D dlatego gęsiej skórki i dreszczy nie dostaje na widok ścisłej diety, ani nie cieknie mi ślinka jak chłopak je przy [...]
10/02/2015 DNT Dzisiaj niby dzień nietreningowy, a z samego rana miałam już z mężem ćwiczenie....wypychanie faceta w dostawczym aucie żeby mógł wyjechać z miejsca pod blokiem, bo było ślisko z rana (a do tego zapewne miał łyse opony) - czułam tę moc i siłę;-D Teraz rzucam się w małe domowe porządki - tak już mamy my kobiety, że ciągle coś do [...]
Dzisiaj dzień bez ćwiczeń siłowych. Po wczorajszym treningu mam takie zakwasy w barkach jakich chyba nigdy wcześniej nie miałam :O a to dziwne, bo wcześniej za pomocą hantli wyciskałam max swoich możliwości a zakwasów takich nie miałam :P Widocznie użycie sztangi a nie hantli, bardziej angażuje te moje bareczki do pracy @@-) Trening: Bieżnia 15 [...]
Ostatnie dni: miski czyste + czerwone wino w sobote + 10 km bieg w niedziele. Pomiary (kg i cm): lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami [...]
Zważyłam się i masakra - 1 kg w górę a nie jestem przed okresem :(((((( Podłamał mnie to troszkę ...Nie wiem co robię zle ??? Dziś było TBC 60 min + trening B, wieczorem jeszcze będzie 60 min tańca ... chyba padnę wieczorem :D trening B 1) plank max 1 x 1,30 min , 1 x 1,15 min , 1x 60 sek 1 x 1,30 min , 1 x 1,15 min 2 x 60 sek 2) Martwy ciąg [...]
Iza, tak akurat wyszło, bo jutro nie mogę iść, dopiero w czwartek i może się uda w sobotę (4 dni w tygodniu baaardzo rzadko wpada). Dlatego dwa dni z zrzędu, ale czuję lędźwia po wczorajszym i ciężko było mi robić wznosy zarówno na ławce, jak i z piłką. A że rekord.. noooo %-) metodą błedu ;-) w sumo w sumie też tyle udźwignęłam, ale tym sposobem [...]
9.02. DT nr 1 REDUKCJA TRENING: - także tego... Nowy trening, nowe wrażenia ;-) Iza, od razu mówię, że zawaliłam w MC.. nałożyłam progresywnie 40 kg, 50 kg i kolejne miało być 60 kg.. nakładam, podnoszę i... coś mi ciężko... strasznie cieżko... kończe, odkładam i liczę... 80 kg %-) no coż... nigdy z matmy dobra nie byłam, a i moja logistyka mnie [...]
Matko bosko Obli ja glutenu nie moge a Ty mi takie pysznosci jak pizzka i pierozki proponujesz }:-( wszystko jednak w glowie siedzi, bo jak tylko przeczytalam ze moge to momentalnie mi sie odechcialo ;) stwierdzilam ze zjem normalnie a jak dalej bedzie mnie cisnac to wtedy sobie zaczituje no i w miedzy czasie dzien mi sie skonczyl :) poszlam na [...]
Cześć dziewczęta.Dzisiaj powinno być treningowo ,.. miska woda 1,5 l suple kolagen i białko warzywa-cebula,pieczarki,pomidor,papryka,kapusta pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/017b5b3415a54d6080af38495b44b103.png