miska

[...] że mam na tych moich utyranych ciągle nogach dźwigać to żelastwo, to odstawiłam. to znak, że mocy brak ale od jutra ruszam. jutro też chleb wypiekam, więc bd mieć powera miska 1. owsiane, mleko, banan, wiórki, orzechy brazylijskie 2. mielone z serem, tymbark vega 3. żołądki, ryż, sałata ze śmietaną 4. nektarynki, brokuły, jajka, pomidor, [...]

[...] przeprowadzić bliżej mnie i wpadać na obiadki dzisiejszy trening: i jeszcze zabawa karciana: polubiłam tę formę GPP. ale następnym razem włączę sobie cardio dzisiejsza miska to jest i będzie rollercoaster (piekłam chleb - i wszystko jasne ), ale wieczorem wkleję. śmieszny jest ten chleb, chyba coś sknociłam piekarzem to ja nie zostanę [...]

[...] jeść w pociągu Oveja , on jest właśnie strasznie kleisty! mama się śmieje, że zakalec mi wyszedł.. ale nie mam po nim żadnych rewolucji w brzuchu, więc dojem do końca miska 1. owsiane, jajka, banan TRENING 2. białko, połowa mango 3. żołądki, kapuśniak z młodej (to jedyna zupa, jaką jem ), chyba ogórki były 4. razowiec, awokado, fasola [...]

[...] stresującą jazdę , ale wycisnę więcej na pewno. Dlatego w najbliższym czasie zwiększam obciążenia, choćbym miała sapać przy ćwiczeniach niczym Zuzana z Bodyrock miska 1. razowiec, dwa jajka, szpinak, brokuł, pomidor, żółty ser -> omlet 2. dwa mielone z serem, brokuł, ocet 3. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, sałata [...]

Żyrafko , jakoś tak wyszło, że jeden cel osiągnięty teraz trzeba będzie sobie kolejne wyznaczać. poza tym wszystkiego najlepszego TRENING + 15 minut : skakanka / scyzoryki / plank co do unoszenia z opadu: im większy ciężar, tym mniej czułam pracy w mięśniach pleców, a więcej w pośladkach i dwugłowych- prawidłowo? MISKA 1. razowiec, dwa [...]

[...] teraz dopiero zacznie się rzeźnia wiadomo, że te ciężary wypadają słabo na tle innych, ale 26kg sztangielki utrzymać podczas przysiadu na ramionach jest naprawdę trudno miska 1. owsiane, jajko, banan, wiórki kokosowe TRENING 2. odżywka białkowa (miała być jeszcze gruszka, ale na jej widok miałam odruch wymiotny 3. czit ! pierogi z [...]

[...] że ogranicza mnie sprzęt z moich wnikliwych obserwacji ( ) wynika, że nie lubię GPP, treningów, które robi się na czas i które wymagają trzaskania dużych ilości burpee. miska wiedziałam, że o czymś zapomniałam! 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki kokosowe TRENING 2. białko, nektarynka 3. fasolka szparagowa*, kasza jęczmienna, mielony, [...]

trening o ile treningiem można to nazwać 25 min interwałów miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki BIEGI 2. owsiane, mleko, odżywka, wiśnie, masło, bakłażan 3. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, fasolka szparagowa, migdały 4. dwie kromki razowca, mielony, musztarda, fasolka 5. izzy drink 6. dwa jajka, brokuły, plaster goudy, masło 7. [...]

yosis i igon dzień bez treningu, ale za to kilka godzin chodzenia po sklepach + 10 pompek czeledżowych miska 1. owsiane, dwa jajka, banan, wiórki 2. jabłko, migdały 3. skrzydełka kurczaka z grilla, jabłko 4. razowiec, masło, schabowy, brokuły, fasola szparagowa, migdały 5. naleśniki z mąki pszennej razowcej, ricotta (w końcu! ), maliny [...]

[...] to uczucie, kiedy nie jestem w stanie podnieść się z krzesła i wejść pod prysznic ** fajne ćwiczenie, muszę spróbować w pierwszej serii większe obciążenie założyć miska 1. owsiane, jajka, banan, wiorki 2. boczek, kalafior, watrobka drobiowa 3. schab, smalec, kasza, ogórki TRENING 4. białko, grejpfrut 5. schab, makaron owsiany, [...]

[...] minuty i nie byłam w stanie się zmusić do wstania ryj czerwony jak u świni, ciekło ze mnie potem, jak skakałam na skakance to dookoła latały kropelki wody ale warto było miska 1. owsiane, mleko, białko, migdały, nektarynka 2. bułka razowa (ale pewności nie mam , powiedzmy, że to chit ) , pomidor, jajka, bekon, kalafior 3. jabłko 4. bułka [...]

[...] samego drążka, później już nie za bardzo.. ale dopóki nie mam taśm, to nie mam też co myśleć o pełnych podciągnięciach ** witajcie moje jutrzejsze zakwasy w lędźwiach! miska owsiane, banan, jajka, wiórki kokosowe razowiec, masło, twaróg, śmietana, rzodkiewka (serek własnej roboty), fasolka szparagowa polędwiczka wieprzowa, kasza, fasolka, [...]

[...] cała obolała, chciałam dzisiaj pobiegać, ale pogoda oczywiście nie rozpieszcza zostało mi tylko cardio w domu . trening z braku laku Beach Body Instanity - pure cardio miska owsiane, jajka, banan, wiorki razowiec, jajko, musztarda, majonez, brokuly, pistacje salata, olej rzepakowy, feta, pomidor, fasolka, oliwki zielone, papryka razowiec, [...]

[...] przy push press (aż mi zęby zadzwoniły ), raz sztanga spadła mi na łeb przy push press zza karku (wyciskanie ewidentnie mi nie służy) i kilka razy przydzwoniłam w kark miska owsiane, jajka, banan, masło orzechowe ryż, żołądki drobiowe, fasolka szparagowa, migdały TRENING whey, brzoskwinia wątróbka drobiowa, olej kokosowy, cebula, ryż, [...]

[...] (z czego 8 minut to skakanka) ogólnie trening masakrator jak zwykle.. na dodatek było duszno, więc już po curtis p i przysiadach miałam dosyć. a później za kierownicę miska owsiane, banan, jajka, wiorki morszczuk, masło orzechowe, kapusta kiszona schab, migdały, fasolka TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, pomidor, tuna [...]

[...] 12kg/ 14kg unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 8kg/ 9kg na aero i trzecią serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w pierwszej serii to taki troche smieszny byl miska owsiane, banan, jajka, wiorki TRENING whey, banan ryz, schab, migdaly, fasolka szparagowa palki kurczaka, kapusta kiszona, migdaly platki owsiane, jajka, brokuly, [...]

[...] ale dzieki za komplement *** trening idealna pogoda do biegania! 5 minut rozbiegania 12 interwałów - 30sek bieg/90sek trucht (bylo kilka interwalow sprintowych ) miska owsiane, jajka, brokuly, maslo, feta brzoskwinia, schab, ryz, kalafior, maslo orzechowe karkowka, kalafior pizza razowa z mozzarella i salami * j/w (z jednej porcji [...]

[...] zmienić. wyciskanie i dodatkowe ćwiczenie na barki po podciągnięciach to samobójstwo dla mnie do tego będę dokładać ćwiczenie na brzuch i wszystko styknie ** na stronę miska owsiane, jajka, szpinak, mozzarella, pomidor brzoskwinia, masło orzechowe, marchewka schab, sałata ze śmietaną karkówka, ryż, fasolka TRENING whey, banan naleśniki z [...]

[...] dokładnie ) pomimo, że nie na czas to trening naprawdę dał mi w kość to chyba od tego gorąca, bo jeszcze dobrze nie zaczęłam, a już ze mnie ciekło jak z fontanny miska owsiane, jajka, maslo, brokuly, mozarella ryz, gulasz, orzechy wloskie, salata ze smietana TRENING whey, brzoskwinie spaghetti durum, oliwa, bekon, jajko, brokuly, [...]

[...] 5 minut skakanki, ale... nie dałam rady * zastanawiam się, czy robiąc DD mam się zniżać tylko do kąta prostego (tułów równolegle do podłogi) czy jeszcze mocniej? miska owsiane, brokuły, jajka, masło, pomidor, mozarella ryż, oliwa, pierś z indyka, pomidor, marchewki TRENING banan makaron (niestety normalny, bo się za późno [...]