miska

22.05 środa TRENING 22 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, wypite: 1,7 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/578c45828e0f40f79dd4ae85805b2372.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/962c71e6682449328f2dc2413c332499.png Mimo że trenio taki se jeśli chodzi o [...]

17.06 poniedziałek TRENING 23 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko), kombucha warzywa: ogórki, papryka, sałata wypite : 0,7 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 litry wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e9fa71d09a4f06b04613c6a81e4c78.png [...]

24.06 poniedziałek TRENIO nr 26 miska: czysta suple: tran, grzybek ( liczony jako mleko) warzywa: ogórki, pomidory, wypite : 1,5 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, woda 2l, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/412e1b0d2caf424084b4fdb5a610aa9c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4756c62c92f443949ebe54713dd54746.png 35 przysiadów w ATG CH. Sam trening o [...]

01.06 trening 30 miska: czysta suple: tran, castangus warzywa: ogórki, pomidory, cukinia wypite : 1,5 wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz, ponad 2 butelki wody. zaliczone 70 przysiadów z ATG W misce miał być wół, ale zostałam go podstępem pozbawiona, więc była taka schabowa kombinacja na szybko. Czyli schab a la gyros. [...]

08.07 pon trening miska: czysta i głodna suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory, fasolka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 1 butelka wody na treningu. Dzbanek kawy Dostałam takie wiejskie jaja, stąd ostatnio zdominowały miskę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fc9238bc70d46b4b8c81b1a034b0323.png Trening - była moc [...]

09.07 wtorek AERO miska: czysto i zagryzane kapustą suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory, mieszanka kalafior brokuł i marchewka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody. aero : 6km na wioślarzu, łącznie 35 minut. Robiłam 4x1,5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f11c089a3341c89ed9c04c62cad376.png Ruda, [...]

oki, to filmiki poleciały 10.07 sroda trenio miska: czysto suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory,fasolka szparagowa wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be85b7982ede4469abaabf96cf160415.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a027d089e3d4adfa4daf8a8e31311ff.png trenio bolesny, ale [...]

[...] kcal 1674,05 b118,82 w152,45 t63,57 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z szynką surową i jajca na miękko 3 stek z makaronem razowym 4 domowa pizza Warzyw sporo, miska nieczysta, bo wieczorem wpadło 0,5 wina wytrawnego. A aerobowo: rano był basen Ruda, filmiki będę sukcesywnie dosyłać. Z powodu wina dzisiaj karnie zaliczyłam dodatek [...]

Dzisiejszą wypiskę sponsoruje zespół White Lies 19.07 piątek TRENIO suplementy: tran, castangus, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko (w pokrzywie przerwa do końca tygodnia) jadłospis: kcal1683,10 b128,27 w146,24 t61,06 1) placek owsiany z owocami i kefir 2) kanapka z jajkiem 3 i 4 morszczuk ryż i bób (liczony) 5) kanapka z jajem sadzonym [...]

[...] od gabinetu do gabinetu nie zniesę... 24.07 sroda wolne suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1740,00 b136,55 w148,20 t61,02 smutna miska bo rano ze zgrozą zauważyłam brak płatków 1) kanapki z masłem i schabem pieczonym 2) kanapki z jajkiem 3 i 4 "gulasz" z kuraka, kaszy i warzywek tym razem na [...]

[...] było przed wolnym robotę skończyć 15.08 czwartek WYTRZYMKA jadłospis : 1512,00 128,39 100,70 65,85 czysto suplementy: pokrzywa, tran warzywa: papryka, pieczarki, cukinia miska zdominowana przez domowy bogracz z łopatką. Liczyłam proporcjonalnie z porcji. trening wytrzymka ( mam film jakby co) + 8 godzin łażenia po górach Rano rypnełam sobie [...]

[...] tygodnia piję ziółka 3x dziennie i zeszłam na 4 posiłki przy tym samym rozkładzie menu w dzienniku Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-22 11:52:13 edit 23.09 - nadal bez treningu - miska czysta 24.09 - wyjazdowe szkolenie, nieliczone, ale niedojedzone. Był łosoś na obiad więc źle nie było Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-09-25 08:16:09

18.10 piątek DT Tydzień 1, trening 4 łykam: piątek bez euthyroxu, gold omega x2, ziółka x 3,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa: kapusta pekińska, pomidory, papryka jadłospis: http://potreningu.pl/profil/agataq#/date/2013-10-18 dostarczono 1736 kcal b: 137 g (32%) ww: 153 g (35%) tł: 63 g (33%) trening 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 [...]

[...] muszę wzmocnić brzuch. Bardzo dużo zwykłych brzuszków moge zrobic i nie wiedziałam, że brzuch mam osłabiony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5e6a9fa60b94fb583e3daa2cf62a443.jpg I miska z dzisiaj. Jestem hipochondrykiem. Fizjo powiedziała, że to niewielkie powiększenie lordozy a ja zaczynam się już czuć jak inwalida. Wcześniej mnie nic nie bolała a [...]

Troszkę lepsze zdjęcia, ale i tak nie wychodzą odpowiednie: http://imageshack.us/a/img594/422/rx4p.jpg http://imageshack.us/a/img856/2461/fpag.jpg Miska z wczoraj http://img819.imageshack.us/img819/3217/gbdm.png Aktywność: TRENING NR 1 by Obliques A. Przysiad ze sztangielkami 2 serie x 15 powtórzeń, ciężar 2 x 5 kg B1. wyciskanie sztangi 2 s x [...]

Chciałbym aby ktoś ocenił mój dzisiejszy dzień i wprowadził poprawki, których pewnie będzie sporo: Śniedanie ok. godz. 6:30 -> spora miska płatków śniadaniowych z mlekiem obiad ok. godz. 16:00 -> 3 jajka na twardo z 3 plasterkami szynki przygotowane na patelni bez tłuszczu + szkalnka herbaty słodzonej. Trening ok. godz. 18:45 30min. [...]

[...] poziom wytrenowania to niemal zero, nie mamy się co porównywać. Nie zależy mi na masie kompletnie, nie układałem tego pod względem sylwetkowym, bo po co mam to robić skoro miska mi na to nie pozwoli i bajeczki o ciężkim treningu kulturystycznym duża nie dadzą, a jeżeli dalej mi ktoś będzie pociskał taki kit, to chociaż niech mi pokaże tych [...]

Sobota i niedziela Miski czyste - nieliczone. W sobotę pewnie < 2200 kcal, w niedzielę myślę, że w okolicach 2200. Łażenie po lesie - sobota ok. 3,5 godz., niedziela ok. 2 godz. W efekcie w sobotę i niedzielę makaron z grzybami: borowiki, kozaki, maślaki. /SFD/2022/9/28/07c2495e16ea459a904cef7b842203bd.jpg Poniedziałek Miska przewalona. Włączyła [...]

Niedziela Miska /SFD/2022/10/3/cf609b17651d412cbd7cc93435b454ab.jpg Ruch - rest Poniedziałek Miska /SFD/2022/10/3/6c1d4460439f4088abe6ece73f14741c.jpg /SFD/2022/10/3/f0ac40ab63674a66bfdb1fd88d2a0193.jpg Przewaliłam tłuszcze, ale co poradzę, że chłop mi zrobił karkówkę i to taką, że palce lizać, a pachniała już z korytarza 8-) Trening [...]

[...] i moja uwaga odnośnie miski 19 maja zrobiłeś cardio tylko 10minut 20 maja obcięcie węglowodanów do ilości 100g produktu ww na posiłek 24 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 25 maja zrobiłeś 0 cardio i skopana miska 26 maja utrzymałeś 35min cardio ten dzień oznaczyłem sobie w notatniku jako "+" 27 maja basen i 2 posiłki opuszczone 30 maja 0 [...]