miska

dzis był racewalking na bieżni-45 min przed treningiem zdązyłam wrzucic tylko jajko - mam pytanie-czy mogę cwiczyc na czczo? - oczywiście trening poranny - czy lepiej jednak cos zjesc przed wysiłkiem? Miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6f2d5a52ad04a56aea5b312ccd49a69.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-09-26 12:48:03

[...] to ja najwyraźniej źle robię - bo w I serii od razu dawałam raczej tyle ile byłam w stanie zrobic... a rozumiem,że mam stopniowac-czyli w II serii mój max powinien byc... miska z wczoraj - ostatni posiłek miał byc inny, ale rzuciłam się na ser i orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7161736772242f9a3710ddab9c502b5.png Zmieniony przez - [...]

[...] czerwonego wina wieczorem w niedzielę...i na drugi dzień masakra.....dawno się tak źle nie czułam ....słabośc przeogromna - nie zwlokłam się w poniedziałek na siłkę, ale miska czysta we wtorek była bieżnia, a rano skończyła mi się kawa......OMG!!! myśłałam, że nie dotrwam do końca, w ogóle mi nie szło...ciało jak z ołowiu....to był mój [...]

V tydzień treningowy - trening 1 dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a069c32eaa864ef4a5c9b03019202eb1.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-11 21:23:02 i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c944d2d7b74e6a8a5622ed5a496c1b.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-11 21:23:57 Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu [...]

[...] treningowy - trening 1 - dla początkujących /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dcaf10f50f48bd96229badacf77da4.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-13 23:46:40 i miska Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-13 23:49:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9446bfe368d46919737d57ccd80fd77.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu [...]

dziś bez treningu, miał byc orbi, ale cały dzień latania...odpuściłam Miska czysta :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d615f1c0e5aa42bf9ca3151be29857e7.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-14 23:00:54

obliques staram się, ale ostatni trening marnie mi szedł i nawet się cofnęłam z ciężarem w niektórych cwiczeniach..... :( Zobaczę, jak będzie dzis, zaraz zmykam pocwiczyc :) Tak sobie myslę...jak osiągnę swóje maximum w ciężarach, to co wtedy???? jak mam cwiczyc....bo nie ogarniam tego tematu :) Miska z wczoraj [...]

[...] nudzą i zdecydowanie fajniej cwiczy mi się z ciężarami :)) No i zawsze po treningu wydaje mi się,że więcej nie dam rady...ale jakims cudem pomału do przodu8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e460dfe387a408ca8a96c6c20d88abf.png i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d12c2634aa34bd19044be38ebdfaf32.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-18 22:31:00

Tydzień VI - trening B-aeroby wczoraj orbi 30 min i miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17ac7666e6a47ba9a7271bdd9824ab5.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-20 09:59:19

Warzywa zielone - tych których nie wliczasz do bilansu - to piszesz poza miską. Np. nad zrzutem michy. I tej zieleniny to sporo możesz jeść.. W sumie do oporu. Zajrzyj jeszcze raz w art. "Co jedzą Ladies" i tam znajdziesz post Szefowej jakie warzywa wpadają w bilans. Bo ogórki, pomidory, sałata, brokuły to nie..

nadrabiam zaległosci. w tym tygodniu słabo z cwiczeniami....tylko poniedziałek siłowy zaliczony ( środa i piątek do nadrobienia ) same niespodzianki mi się trafiały - najpierw złapałam gumę, potem dostałam kamieniem w przednią szybę ....Czeka mnie wymiana Odechciało mi się na moment wszystkiego.... Miska utrzymana, jedynie wczoraj trochę pizzy u [...]

[...] rowerem biore 15g Remedy + Betaalanine + 8g AAKG + 5g Glutaminy :D I jest kozak, pajęczyny na nogach konkretne :) Znowu tel mi sie zepsuł :/ Stąd brak zdjęć. Moja skromna miska śniadaniowa: 1. Pancake Fire Snake 60g, 30g Green Boxa ‪FireSnake‬, 1 jajko i 250ml wody- W dzień bez treningu 2. 60g Płatków owsiany zalewam bardzo dużą ilością [...]

[...] Ale cisnę dalej ;) Ustaliliśmy z Emilem plan działania na najbliższe 2 tyg - Kraków i Opole Nowy schemat i próbujemy znowu coś nowego ;) Do środy na 100% cały czas ta sama miska czyli 60g owsianych na dzień dobry i to wszystko z węgli :) Dzisiaj mimo fatalnej pogody mam zamiar zrobic z 30-40km na rowerze ;) Forma jest wg Emila bardzo Dobra, ale [...]

[...] masakra ;) Plecy ok. 35s,klatkaok25s, łapy12s łaczonych bic+tric, a dzisiaj rano barki ok. 20s :D Przerwy ok. min, staram się być maksymalnie skupiony. Dzisiaj poleciała miska już na 100% i przez kolejne 3 dni tylko 50g ww na śniadanie, poźniej zacznę dodawać. Prz y okazji zapowiedz teledysku w którym brałem udział :) [...]

[...] się na kulig i zastanawiam się nad wyborem kiełbasy i myślę nad tym czego będę musiała się wyrzec :-( Ale tam pierwsze koty za płoty, już tylko będzie lepiej! :-) Oto miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0589ad4c87f346c4882982d6fafab6bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634f50fbcf89419db0cab3499f37f4aa.png Zmieniony przez - Czarnula w [...]

Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego, 20 minut orbitreku plus p90x Ab Ripper X. Miska: Warzywa: pomidor,sałata lodowa,ogórek, Dzisiejszy obiadek składa się z rolady i surówki z kapustą, marchewką,jabłkiem,rzodkiewka Suplementy: omega 3, zielona herbata, melisa Po wczorajszym treningu są zakwasy szczególnie na nogach i tyłku %-) [...]

Trening (3x8) Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/25kg/30kg Wyciskanie sztangi skos góra 27kg/30kg/32.5kg Przyciąganie drążka dolnego 10kg/12.5kg/15kg Prostowanie nóg w siadzie 10kg/15kg/20kg Wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg Barbell Roll Out Wrażenia z treningu: Od pewnego czasu zaczęło boleć mnie lewe kolano przy przysiadach ze [...]

Trening Ostatni trening z serii (3x8) MC 45kg/50kg/60kg Wyciaskanie sztangi stojąc 17.5kg/20kg/22.5kg Ściaganie drążka górnego do klatki 17.5kg/20kg/22.5kg Wypady z hantlami 6kg/7kg/8kg Uginanie nóg leżąc 10kg/12.5kg/15kg 50 pompek Orbitrek 20 minut Na koniec rozciąganie 10 minut :-) Jaki teraz trening mam robić? [...]

mkroza krewetki były pyszne!!! Nie sądziłam, że mogą być, aż tak smaczne :-) 27.03.2012 Trening Rozgrzewka 10 minut orbitrek MC sumo x10 65kg x10 75kg x10 80kg 8-) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej x10 10kg x10 12.5kg x10 15kg Ściąganie drążka górnego do klatki x10 7 sztabek x10 8 sztabek x10 9 sztabek [...]

[...] 40x17/40x18raty/40x14 3.bułgar 2x6 tu wyszły 3 serie, bo musiałam kombinować z obciążeniem i nie dałam wystarczająco dużo. 4. wznos z opadu 2x10 5kgx10/5kgx10 + obwód na brzuch 3x max odwrotne brzuszki brzuszki skośne przyciąganie nóg siedząc sit up + 30 min rower + stretching miska wg założen, suple po staremu. dziś lekko zmodyfikowałam btw