miska

Bardzo wielkie dzięki i mam nadzieję, że będzie się czemu przyglądać - czuję presję %-) Dziś DNT. Miska z dziś za chwilę zostanie zrealizowana. Dziś obwód metaboliczny, czego, przyznaję się, dawno nie robiłam. Cieknie ze mnie, ale przynajmniej dałam radę 20 minut. Ostatnio jak do tego podchodziłam to po 12 wymiękłam. Załączam też miskę na jutro! [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6814cb380af42afbdedf3b121693ed3.png Warzywa: bakłażan, papryka, czosnek,szczypior, sałaty mix, pomidory, ogórek Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 3 l wody i 3 małe kawy Dziś poszłam tylko na jogę, bo na poranny trening na siłkę zaspałam }:-( Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-05-15 22:03:58

Po dwóch dniach zachwianych z miska ( w podróży ) spowiadam się : DZIEŃ 27 (13.05) Menu: Makrela , śledź, Warzywa: por, groszek, kapusta, sałata, pomidor, seler naciowy, ogórek Koktajl x3 Tran, olej z oliwek,olej z wiesiołka, herbata zielona, krzemionkowa 3 l wody Trening : 0 DZIEŃ 28 (14.05) Menu: Makrela , śledź, Warzywa: kapusta, sałata, [...]

Wrzucam dzisiejsza miska. Cwiczenia: Bylam na spinningu, obiadokolacja byla bezposrednio po :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7361393b4708467480c378617bff99ca.png

mkroza To o stresie to wypracowałam, kiedyś wpierdzielałam wszystko co się nawinie ;-) Trening: Tańcowałam 2,5h Ruda_29 widziała, wie jak to wygląda, orzekła że spokojnie się mogą liczyć jako aeroby! :-)) Najfajniejsze uczucie na świecie po pół roku przerwy wrócić na salę :-) Burpee x 5 Miska: [...]

PONIEDZIALEK 14 maj- day off, zapracowana a do tego brzuch dalej wywalony.By c moze rowniez od jedzenia na szybko. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10090da3a4d64f87b1a674fc501019a2.png

Fajnie. Dzięki Marta:-). Dzisiejsze wypociny, bez cardio bo doba za krótka#-P. 15.05.2012 Trening: Barki,triceps -rozgrzewka z hantelkami(2kg) -maszyna na barki-unoszenia-przód,boki+maszyna na tył 4x15 -wyciskanie sztangielek 2x12(8kg),2x12(10kg), -unoszenie sztangielek bokiem 4x12(4,2kg), -unoszenie sztangi w przód 4x12(12kg), -unoszenie [...]

Aj, spóżnilam sie. KREWETKO wszystkiego najlepszego i nastepnych urodzin z treningiem tylko dla przyjemnosci i z miska bez ciecia smakowitosci. http://www.tapety.lajcik.pl/kwiaty/kwiaty08.jpg

[...] niektórych miejscach zmniejszyłam obciążenie, bo postanowiłam znacznie bardziej przyłożyć się do techniki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32aa39cabfb54a8e8c1aec16d706f25d.png i miska na dziś, po ..uju fest! @@-) Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-05-16 12:23:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe7a9c4d5c884e73a4e964219dd08208.png Zmieniony przez - [...]

Hmm..nikt nie zajrzał..no cóż Dzień 36 z 56(16.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/935a59c7bed94730a1226e4a116f1c5b.png suple: 4 kaps. l-cernitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/398eca251b874d8697788857a39143a4.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-16 09:57:26

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/941d438528d14aaa9a641916d92cb4d8.png Cały czas czuję się senna, mam problemy z koncentracja, czuje się jakbym dostała pałka po głowie. Nie wiem czy to wina niskich węgli czy jakaś inna niemoc mnie dopada. Może powinnam brać Lecytynę, albo coś innego żeby rozruszać mózgownice Zmieniony przez - reziolki w [...]

Wczorajsza miska. Trening(w nawiasach wcześniejszy trening, poza nawiasem wczorajszy). Zamiast wyciskania na ławce skośnej, do tej pory robiłam rozpiętki na skośnej i dziwiłam się dlaczego takie trudne ćwiczenia pod rząd...nie doczytalam-moja wina, jeszcze wczoraj robiłam rozpiętki, od następnego treningu będzie wyciskanie }:-(: Rozpiętki z [...]

[...] bronzerów nie zmyć :/ Efekt w cieple grzejącego oświetlenia był porażający. Na sali z aero łącznie ze mną 3 osoby. Reszta chyba wychodzi, jak tylko wejdzie. Dzień 98 - miska rybna (2), trening wytrzymałościowy W misce: 2 koktajle, łosoś dziki dzwonko z grilla, śledź koreczki i śledź w occcie, brokuł, fasolka szparagowa. [...]

Filonka - błąd literowy - robiłam cały czas 23kg i nie odkładałam sztangi. Wypiski daję przeważnie prosto po treningu i wiesz...palce niedomagają%-), ale dzięki za czujność:-D __________________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 150/130/r Wczorajsze GPP: 2x obwód 50x przysiad 50x skok kolana wysoko czas: 14.30 W [...]

Moja miska dzisiejsza: 1700kcal 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c0b5def8094e76a2de1fc8de4be029.png trochę za mało węgli wyszło... Warzywa: marchewka, pomidor, mix sałat Żyrafko spinam się jak należy...tylko zastanawiam się nad tym co pisałaś odnośnie szarfy-kiedy i gdzie ją stosujesz?Kiedyś ćwiczyłam skośne brzuchy i przepasywałam sie [...]

[...] zasuszamy;-) _______________________________________________________ DZIEŃ 3 - 16.05.2012 Dzień nietreningowy, pełen wrażeń, cały w biegu i na wysokich obrotach. Dlatego miska... dziwna;-) Karkówka jest przygotowana na studenckie grillowanie;-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18358d8ffc7c49859724a5e2645c4a7f.gif SUPLEMENTACJA - HEPPALIFE - [...]

[...] jest 20 kg a w rzeczywistości mają 23 kg - dowiedziałam się o tym dopiero dziś i ulzyło mi, bo już myślałam, że tak kiepsko ze mną. Będę miała nauczkę na przyszłość. Jeszcze miska z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36ac1a11542645418e0f5f891192a167.png Pomyliłam się w chlebie i jest 125 gram - tak więc węglowodany w górę :) Zmieniony przez - [...]

trening konkursowy (4 dni) 2 silowe, 1 SW i 1 GPP lub rower miska DT BTW 130/60/150 DNT BTW 130/60/100 GPP i rower licze jako DNT nie czuje zeby cokolwiek ruszylo, pomiarow nie robilam bo i tak bylam opuchnieta. mam nadzieje w sobote lub niedziele sie pomierzyc z tym ze teraz byc moze @ idzie dzis boli mnie w okolicach lewego jajnika, nie wiem [...]

[...] opyerdol by był jak nic 8-) Aeroby dziś odpadają, siedzę nad pracą dyplomową :-( Niestety szykuje się teraz gorący okres ale postaram się gdzieś wcisnąć te aeroby, choćby w weekend. Dzisiejsza miska suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa : sałata, pomidory, dziś słabiutko ok 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f981d52815f45edb1989324b2b6d438.png

chernushka };-) Redukcja, dzień 36, DNT Dziś wyszło nie tak jak miało być. W ogóle tydzień dość napięty (choć nie ma słowa, które odda klimat ostatnich dni :-> ) 3 dzień beztreningowy, a przede mną jeszcze nauka na dwa ogromne egzaminy.. Jakiś sposób na dorzucenie dobie kilku godzin? :/ Miska i uciekam. [...]