miska

22.10 (wtorek) DNT Miska bwt 136/200/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-22 1. jaja, olej kokosowy, fasola konserwowa czerwona, kakao, banan 2, 3, 4. soczewica czerwona, dynia, marchew, pietruszka, cebula, kasza gryczana, makrela, indyk cyc, ziemniaki, masło poza bilansem: płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran [...]

[...] pomidory, ogórki kiszone. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Latanie po sklepach. Komentarz Wczorajsza miska była ostatnią liczoną :-)) Od dziś do poniedziałku mam off. Miska wyjazdowa. Dziś przygotuję pudła na drogę, żeby mieć co jeść w ciągu tych kilku dni. Będzie czysto, [...]

05.12.2013 Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam [...]

Wreszcie dzis mam troche wiecej czasu wiec trening normalny, bez pospiechu, po treningu aero a wieczorem jeszcze joga :-D Wrzucam zalegle miski i dzisiejszy trenio ( to juz pzedostatni przd wyjazdem do domu chlip chlip }:-() 16.12 DNT Miska -2150kcal 135B/220WW/80T + pomidory, jarmuz +2L wody, kawax2, herbata zieloa 17.12 DNT Miska -2150kcal [...]

[...] fol,,rupafin,Flixonase Nasule, suplementy: wit.C, magnez, wiesiołek,omega 3, probiotyki warzywa:ogóry kiszone, pomidory,seler naciowy napoje:kawa, pokrzywa,kombucha,woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40e6aa83d1d24203a2d50e936d5303fe.png plus 25 min. orbitreka 23.12.2013 leki: Femoston conti,Tardyferon fol,,Rupafin,Flixonase Nasule,euthyrox [...]

Witajcie \-) Po dłuższej nieobecności chcę wrócić do prowadzenia dziennika treningowego. Mój cel to przede wszystkim satysfakcja z treningów (dobra zabawa, frajda z poprawiania siły), a także efekt uboczny czyli poprawa ciałka ;-) Nowy rok przywitałam z wagą 65kg i za pewne większymi wymiarami niż start na SFD. Z góry będę wdzięczna za ciepłe [...]

[...] Zresztą sama robiłam dziś jedno ciasto na tą imprezę (rafaello z adwokatem na prośbę jubilata) i nawet mi nie przyszło do głowy, żeby łyżkę oblizać, czy coś ;-). Czysta miska działa cuda. Jeszcze jakiś czas temu nie uwierzyłabym, że nie będę miała poczucia "wyrzekania się przyjemności" jedząc jak jem teraz. Zmieniony przez - PicaPica w dniu [...]

[...] plus żołądek i takie tam. Zamrozić raczej nie będzie czego, bo dobrze nam idzie konsumpcja ;-). Ale jak zostaje to mrozimy czasem. Dziś wypiska wcześnie - trening zrobiony, miska zaplanowana. 10.02. Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 11 Z góry przepraszam za dzisiejszą nadmierną egzaltację, ale jestem po tym treningu (nie)zdrowo podniecona [...]

23.03 Dzień 63 Miska : czysta DNT 24.03 Dzień 64 Miska : czysta DT Trening Rozgrzewka Przysiad 12*20 12*25 12*30 10*35 wyciskanie sztangi skos góra 12*15 12*15 10*20 wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 12*10 12*10 12*12 wypady 12*8 12*8 12*8 Brzuszki na skośnej ławce 20*5 20*5 20*5 pompki 21 plank 36 31 26 Aero 15min Strech Miska dziś taka [...]

[...] i Dzień 9 (DNT) Saida, wiem,że brzmi to smiesznie,ale ustaliłam niskie tłuszcze więc i taka ilość (bardziej było te 12-15 sztuk,bo nie ważyłam) i juz idą do góry. Dzisiejsza miska nieliczona bo nie miałam nawet kiedy usiąść na spokojnie i zapisać bo dzień w biegu.Niestety nadal czuję,że cche coś słodkiego,dla tej chwili przyjemności zjadłam 3 [...]

02.04 Dzień 73 Miska : czysta DT Rozgrzewka Martwy ciąg 10*30 10*45 10*50 8*55 Rozpiętki na ławce skośnej 10*6 10*6 10*7 ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 10*25 10*25 10*30 wznosy z opadu 12* 10kg 12* 10kg 12*10 kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 20*7kg na nogę, 20*8kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 [...]

Saida, staram sie tak progresować, nie wyszło mi dziś tylko przy prostowaniu ramion na wyciągu, ale pisałam dlaczego. Ciężko mi czasem bo chodzę na dwie różne siłownie, z różnym sprzętem, a nie wszystko jeszcze do końca ogarniam :( Dzień 11 - 12.04 DNT Aktywność: długi spacer Miska: nieliczona, mocno niedojedzona, ale czysta. Właściwie zjadłam [...]

Aaaand I'm back :) Nie bardzo miałam w weekend dostęp do kompa. W weekend byłam w Opo, w sobotę wybrałam się na siłownię, na której jeszcze nie byłam, i muszę powiedzieć, że moja siłka się w ogóle nie umywa @@-) Miska przez te dwa dni chaotyczna, prawie czysta, tylko w sobotę zjadłam mały kawałek tarty ze szparagami, śmietaną :/ i jajkiem, [...]

2.06 Dzień4. Rozruch 2. 1. wznosy bioder hip thrust 5x rampa w zakresie 20-10 35/45/55/65/75kg (20/20/18/14/11x) 30/40/50/60/70kg (20/20/18/15/11x) 2a. RDL na jednej nodze 2x 8-10 10kg (9/8x) 8/6kg (9/7+1x) 2b. rotacja z gumą biodra stojąc 2x 10 złota 2,5/5kg (10/9x) 3a. turlanie piłki pod siebie ze wznosem bioder 2xmax 11/9x 9/8x 3b wznosy [...]

[...] 38, bo to był bardziej PP. 13-14.06.2014 PIĄTEK/SOBOTA Dzień 72/73 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DNT suple: brak ( się skończyło wszystko ) płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń zadanie domowe: brak komentarz: bardzo bardzo pracowity fizycznie weekend. Bardzo dużo noszenia ciężkich i nieporęcznych rzeczy. I jak fajnie mieć [...]

10.07 miska ok ___________________ 11.07 Wstałam stwierdziłam ze świeci Słońce, więc na rowerze pojechałam do pracy, po przejechaniu 1 km zaczał padać deszcz,wtedy dopiero zwróciłam uwagę na czarne chmury88-O,przyjechałam do pracy mokra }:-(. Jak pracowałam to się przejaśniło, przed godziną 15 dokładnie jak mam wychodzić z pracy [...]

[...] się to na beznadziejne samopoczucie rano. Bolał mnie żołądek, więc śniadanie tylko trochę podziubałam i zostawiłam na później, normalnie zaczęłam jeść dopiero koło 18, stąd miska niedojedzona. Trening A 5/21 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (20x8), 30x8, 32,5x8, 35x8, 37,5x8, 40x7 (20x8), 27,5x8, 30x8, 32,5x8, 35x8 (20x8), 22,5x8, 25x8, 27.5x8, 30x8 [...]

Tydzień 12, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, zielony, cebula - 3xkawa, woda 2l - witaminy, biotebal5 W tym tyg tylko 2 treningi ehh Ogólnie tydzień ciężki pod każdym względem , teraz mam nadzieję, że będzie lepiej i wrócą siły i motywacja. Trochę problem z miską na bezglutenie, bo brakuje mi [...]

[...] pójść na siłownię, a w niedzielę nie pamiętałam, że przecież na prowincji żyję i siłownia w najbliższym mieście jest otwarta tylko do 14 }:-( Miska nieliczona, w sobotę ogólnie kiepskie źródła ww (biały chleb, zwykły makaron), w niedzielę już się odpowiednio zaopatrzyłam i miska była ok. Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-08-07 15:34:59

[...] kg 8) Pompki w podporze tyłem cc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4420d4fb04945319efbc040c3e69772.png Zmieniony przez - sweetlittletiger w dniu 2014-08-19 17:05:30 Dzisiejsza miska. DNT (w ramach cardio sprzątanie i długi spacer :P) WARZYWA: szpinak, brokuł, cukinia, sałata, ogórek, marchewka, burak PŁYNY: ok. 2,5 l wody, 2 herbaty ziołowe [...]