minicut

Prawie 10kg w dwa miesiące to duży przyrost wagi, większość to pewnie tłuszcz, woda etc. Osobiście zrobiłbym chyba minicut tak jak mówisz i wrócił z troche mniejszymi kcal na dalszą część masy, zeby az tak szybko sie nie zalac. Spadki siły nie powinny mieć miejsca przy masówce, problem może też leżeć w treningu, diecie itp

[...] nie zostanie. Jak będzie dobrze pilnował miski to ten poziom tłuszczu nie wzrośnie Ci jakoś znacznie, a powinno się udać dołożyć trochę masy mięśniowej. Wiadomo, że kontrola jest tutaj bardzo ważna i obserwacja organizmu i postępów jak poziom bf będzie za wysoki to jakiś minicut można zrobić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-10-06 14:40:45

Cześć! W trakcie okresu masowego regularny deload'y zawsze pomagają. Każdy dobrze ułożony plan powinien mieć okresy ze zmniejszoną objętością treningową w celach regeneracji organizmu. Minicut robiony regularnie w trakcie masy jest również bardzo dobrym pomysłem, który pozwoli na zwiększenie wrażliwości insulinowej oraz odpoczynek dla jelit. [...]

[...] bo nadal spotykam osoby, które robią tzw świoniomasę, ale ja bym poszedł w spokojniejsze budowanie masy mięśniowej. W Twoim przypadku nie wiem czy jest Ci potrzebny minicut w końcu dopiero dwa miesiące jesteś na masie. Jeśli już to obetnij kalorykę na delikatny plus ewentualnie może być na zero i jakiś czas potrenuj i obserwuj co się [...]

Witam, więc wychodzi na to że jestem nieco dłużej na masie niż te 16tyg, bo bedzie ich już prawie 18tyg, więc zrobienie minicut wydaje się dobrym pomysłem. Załaczam foto z okresu mojej redukcji gdzie miałem około 8,5% BF, jak widać nie miałem go wiele, zarówno jak i mięśnia. Mam jeszcze jedno pytanie, czy jak bede na tym minicutcie to czy [...]

Chyba skuszę się na npp bo szybciej się wkręca i nie musiałbym tak długiego cyklu robić i po cyklu dam minicut a potem się zobaczy. Myśląc o dd planowałem 20 tyg, ile tyg można dać npp? Tak z ciekawości ktoś miał kontakt z pozostałymi estrami? npp ile chcesz i można podbijać dawki np. co 4 tyg o 25 mg w gorę

Chyba skuszę się na npp bo szybciej się wkręca i nie musiałbym tak długiego cyklu robić i po cyklu dam minicut a potem się zobaczy. Myśląc o dd planowałem 20 tyg, ile tyg można dać npp? Tak z ciekawości ktoś miał kontakt z pozostałymi estrami? NPP szybciej się wkręca, silniej też blokuje i na dłużej, przynajmniej mnie i wielu innych osób też. [...]

[...] spojrzeć na sylwetkę, to jak się obecnie prezentuje i na podstawie przesłanych zdjęć odjąć ewentualną decyzję o tym w którą stronę iść, czy zrobić lekką Wyciska, tak zwanego minicut A czy też iść w kierunku budowania masy mięśniowej bo procent tkanki tłuszczowej będzie na to pozwalał także fajnie by było jakbyś napisał nam nieco więcej danych o [...]

[...] spojrzeć na sylwetkę, to jak się obecnie prezentuje i na podstawie przesłanych zdjęć odjąć ewentualną decyzję o tym w którą stronę iść, czy zrobić lekką Wyciska, tak zwanego minicut A czy też iść w kierunku budowania masy mięśniowej bo procent tkanki tłuszczowej będzie na to pozwalał także fajnie by było jakbyś napisał nam nieco więcej danych o [...]

Obciknka -500 to bardziej podchodzi pod minicut niż redukcje. Możliwe że będzie trzeba wskoczyc na 0. Od połowy lutego będzie 3 miesiące. Jeszcze można pójść w dodanie cardio. A z dodaniem ciezaruu , pamiętaj lepiej zrobić Płaska z 60kg ale ladnie , czysto technicznie niż wyginając się jak paragraf z 90 kg.

[...] też gdy budujemy masę mięśniową, a do tego niezbędna jest nadwyżka kaloryczna, poziom tkanki tłuszczowej zwiększy się za bardzo to przeprowadzamy krótką redukcję tzw, minicut lub pełnoprawną redukcję aby poziom tkanki tłuszczowej obniżyć. Do jakiej wartości bf masować? Podejścia są różne ale poziom mniej więcej 15% jest tym granicznym gdy [...]

Chyba skuszę się na npp bo szybciej się wkręca i nie musiałbym tak długiego cyklu robić i po cyklu dam minicut a potem się zobaczy. Myśląc o dd planowałem 20 tyg, ile tyg można dać npp? Tak z ciekawości ktoś miał kontakt z pozostałymi estrami?

[...] Wskocz delikatnie na masę i buduj mięśnie, a nie redukuj na Twoim etapie. Masa musi być prowadzona rozsądnie i pilnowany poziom tkanki tłuszczowej nie trzeba co chwilę robić minicut. Nie wiem też dlaczego od razu wskoczyłeś na plan 5x5 spokojnie możesz pracować na wyższej nieco ilości powtórzeń siła i tak by się u Ciebie rozwijała. Dodatkowo nie [...]

Cześć, mógłby ktoś zerknąć ocenić %, nie wiem czy robić minicut czy zostać na masie przez dwa różne wyniki. Zrobiłem pomiar i obliczenia faldomierzem i wagą z taką funkcją. (nie bardzo ufam tej wadze ale no...) Wyliczenia 13%, waga 18% dlatego pomyślałem, że może ludzkie oko rozwiąże moja zagwostke. [...]

Jeszcze powiedziałbyś jaka przerwa między cyklami. Jest sens np na początku kwietnia kilka dni tłuszczówki+tydzień DNP. I to samo pod koniec maja, po ok 50 dniach? Taki minicut będąc na masie. Czy jednak musi być ta przerwa kilka miesięcy?

Jeszcze powiedziałbyś jaka przerwa między cyklami. Jest sens np na początku kwietnia kilka dni tłuszczówki+tydzień DNP. I to samo pod koniec maja, po ok 50 dniach? Taki minicut będąc na masie. Czy jednak musi być ta przerwa kilka miesięcy? Moim zdanie pomysł dobry. Mocniej działanie czuć po długiej przerwie. Diete trzymaj na DNP przy obżarstwie [...]

Co myślą o tygodniowym protokole 500-500-250-500-500-250-500? Zostały mi "obierki", myślałem, żeby pod koniec masy zrobić minicut na vlcd, najpierw wypłukać gliko przez 4 dni Zmieniony przez - sooql w dniu 2018-06-12 18:33:00

[...] bzdury piszesz. Ja, aby nie miałem z Tobą dyskusji na jakiś temat na jakiejś grupie i nie podałeś mi swojego instagrama? To ciekawe bo moi znajomi robili na 500 mg szybkie minicut'y np. na kaloriach rzędu 2500 i dużej ilości cardio po czym schodzili z DNP i podbijali kcal do 3500 jak w klasycznym reboundzie gdzie dla nich to był surplus [...]

[...] dziennie - czy trochę nie za mało na masowanie? Czy nie powinienem zwiększyć dziennego spożycia do około 3100kcal? Myślę nad 3 miesiącami na nadwyżce a potem 1 miesięczny minicut na dużym deficycie - ok. 2100-2300kcal dziennie i znowu 3 miesiące masy. Co doświadczeni koledzy (i koleżanka ;)) myślą nad takim pomysłem? Zmieniony przez - Ginn w [...]

[...] /SFD/2022/4/21/12bdd4572a58481c8ed057d54f6b6430.jpg /SFD/2022/4/21/cc872f9567514b509f487d1531dfc65c.jpg W zeszłym roku go jadłem, ten i crispy bakon, nawet mam po sztuce na minicut odłożone, choć jak się pojawiły można zużyć i kupić zapas. Oba super, jeden z nich na pewno smakuje w posiłku niemal tak że idzie się nabrać, że kura z ryżem jest z [...]