Siemanko Wczoraj 13h na uczelni dzisiaj 10. Także oba dni bez jakiejkolwiek aktywności Po konsultacji z Łukaszem drobna zmiana i ten tydz jeszcze pozostaje po staremu. Minicut wraz z deloadem dopiero od przyszłego
[...] off Powrót do normalności ma zająć około 3 tyg, ale lekarz prowadzacy jak się dowiedział o suplementacji stwierdził, że szybciej ten powrót nastąpi, jednakże sam nie zamierzam nic przyspieszać I tak w przyszły pt miałem w planach zakończyć pierwszy etap masy i zrobić minicuta. Tak postaram sie jakos przetrwać ten okres, potem minicut i dalej masa
[...] mi jeszcze 2 treningi pójść nieco mocniej w klamot Lecz zaraz wracam do odpowiednich dla siebie ciężarów, bo sam widze to, że technika wymaga znacznej korekty Ale też lada moment wpadnie minicut do tego możliwe, że i nie tyle deload czy devolume ale być może całkowity off na tydz od silki Lecz wszystko dokładniej będę rozpisywał na bieżąco
Trochę zdjęć z zalania obecnego :-P po ponad 2 tygodniach jedzenia wszystkiego waga waha się jak zwykle między 92-4kg. Do końca miesiąca powciskam w siebie jedzenie, potem minicut zobaczymy ile, czy tydzień mocny - ketoza czy 2 tygodnie niższych kcal i duzej ilosci cardio, napewno 8-9-10-11 dieta będzie odstawiona bo uderzam na Warszawe potem w [...]
[...] bo przez tą sytuację siadł mi trochę apetyt, wczoraj ledwo wcislem całe jedzenie, ale zauważyłem że muszę jedzenie zaczynać wcześniej żeby przejadać, ale zostało 1.5 tyg i minicut. Potem jedna terapia i teraz chill. Jutro z rana wpadnie Push i dalej pewnie leń no i terapia chociaż tyle. No nic liczę że serio to się w końcu zacznie poprawiać, bo [...]
No tylko Ty Paweł jesteś prosto po redu pod zawody, ja w sumie od 20.12 masa leci i to po minicut wcześniej więc wiadomo jeść tak z 3 tyg a naście tygodni, zdecydowanie wolę kcal jak zaczyna się redu. Człowiek nie chodzi napchany wiadomo potem głodny
Fajnie sie poprawia sylwetka :) długo jeszcze minicut będziecie ciągnąć? :) Przemo mówił, że 1-2 tyg natomiast jak powie ze dalej to będziemy ciąć dalej. Wiem, że ten czas deficytu poprawi wrażliwość, bebechy odpoczną, a nie ma tragedii bo póki co mój dzień nie zaczyna się o 5:20 i nie kończy po 23 więcej czasu na sen regenerację, co też mi [...]
Minicut jak widać leci pełną parą %-) Szczyt formy planowo osiągne na wigilię i tam sprawdze swojego maxa :-D A tak serio, to co wpada to wpada - mam ochotę to jem, czasu się nie cofnie :-D Ogólnie w pierwszy dzień jak zjechałem to poleciałem grubo - w sumie jak zawszę, ale na zdj tylko urwek tego co się działo :-D Tyle dobrze że przekłada się to [...]
Dziś DNT 1/21 Waga 104.7 Minicut będzie krótki i agresywny planuje 3 tygodnie czyli 21dni. Miska będzie wyglądała tak: DT 295/45/490 - 3600kcal DNT 270/55/265 - 2650 kcal Cardio z 5x15 idzie na 5x30. A poniżej śniadanie które katuje już bardzo długo i się nie nudzi :-D 4 kromki chleba tostowego, ser żółty lub piórko, mozarella light, pomidory, [...]
DNT minicut 9/21 Waga 100,2 Dziś już wstałem i czuje się dobrze, lekko gardło jeszcze pobolewa. Jutro już poćwicze Na noc zjadłem żeby zjesc cokolwiek 6 kostek białej czekolady, 7 ferrero roche, 200ml lodów a waga i tak dalej spada. Dziś juz na siłę bede wmuszał w siebie to mięso
[...] czy nie robi w ogóle. To kwestia indywidualna, jak że wszystkim. Choć na pewno zgadzam się co do tego, że im ktoś jest mniej zaawansowany, tym mniej powinien zwracać uwagę na poziom bf na masie. I czasami aż mnie denerwuje, jak podopieczni co rusz pytają kiedy minicut, bo krata im zanika %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-04-23 13:44:15
[...] trzymałem w miarę fason. W końcu odpocząłem nieco, bo przyszły tydzień zapowiada się grubo. Sylwetka mocna nabita, ale też sporo wody. Waga około 90 kg, jeszcze 2 tygodnie i minicut, więc jeszcze z 1-2 kg myślę że dojdą. Drugi etap masy, myślę że zrobię na mniejszej retencji, dużo lepiej będzie widać czy rośnie tam gdzie trzeba/ Teraz to trudne [...]
[...] sprawa organów, czy mięśniowa, bo nie jestem w stanie sam określić Druga sprawa to zrobię badania podstawowe i potem pomyślę. Trzecia sprawa za 2 tygodnie mam zaplanowany minicut, wiec tam na pewno będzie deload i tam postaram zreperować, ale jeśli będzie się ciągnąć dalej źle to na pewno zrobię całkowity off i wyleczenie ze wszystkiego, a [...]
[...] Na szczęście jeśli uważam to w porządku. Trening również całkiem całkiem. Coś tam dodałem do ciężarów. Zobaczymy teraz jak w weekend plecy się zregenerują i albo przedłuże minicut albo zacznę masę i skupie się na górze tylko. Zobaczymy https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/22814976318380956794.png [...]
[...] cheaty nie dla mnie. Tak wygląda forma obecnie, na szczęście pas stoi, nogi poszły cm. Zwiększam lekko o 100 kcal, będzie teraz 3900 kcal i to będzie 7 tydzień GVT i potem minicut, bo już czuję, że gospodarka węglowodanowa nie jest na takim poziomie jak powinna https://iv.pl/images/dda87481bff1e60bf7dd8dcee8b8eb81.jpg [...]