minicut

[...] skos góra 135x9, 115x15 - fly press ławka płaska 40x13, 38x15 - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 55x12, 50x15 - prostowanie ramion przy wyciągu podchwytem 55x13, 50x16 Kalorie w góre ;-];-];-] Klamot jako tako w góre ;-];-];-] Samopoczucie z tego względu wzrasta ;-];-];-] Ogólnie jest gitarka, 3-4 tygodnie i deload/minicut się zobaczy

To kolejny szybki MiniCut xD Ale już przeszło? :)

[...] sernika cioci i mam nieziemską ochotę go zeżreć, a do 10 maja kuźwa nie wytrzyma %-) Serce boli na samą myśl, że może wylądować w śmietniku :-{:-{:-{ No, ale nie zjem }:-( Najwyżej Przemkowi jutro dam hahahahaha bo i tak kończy już minicut, a koleżanka fitnesiara nie zje bo dieta :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-02 18:40:00

[...] nie będę wliczał tylko dlatego że raz dają tam 1 lub 2 pokroje ziemniory ;-] http://s5.ifotos.pl/img/202718741_qpsnhhe.jpg No i przyszło już DNP, więc jestem ready na minicut we wrześniu @-) :-> PUSH HYPER: 1.Wyciskanie sztangi skos ujemny - 80 kg 3x10 2.Wyciskanie na hammerze - 35 kg strona 3x8 3.Wyciskanie na hammerze jednorącz brzuchem [...]

Na 250mg tez zbudujesz miecho i dodatnim bilansie. Tym bardziej ba odbiciu. Ba, bez tego testa tez by cos doszlo. Ale Marian, 4.5tyg wykorzysta odbicie potem 4 tyg minicuta i znow wbije na mase i bedzie wykorzystywał zarcie. Dla mnie to fajny pomysl i tez tak robie tyle ze minicut 2tyg i pyzda do konca roku z masa Zmieniony przez - gienus12 w [...]

[...] pod koniec masy ostatniej %-) Ale ale siłowo bardzo do przodu poleciałem, więc jestem mega zadowolony. Tak więc od poniedziałku...albo kurna w sumie od niedzieli hahahaha minicut. Jaki plan ? Hmmm... 250-300g białka, 60g ww, 60g fatu - gruby kaliber na starcie bo planuje cięcie na 6 tyg. Do końca września, a i tak mi z tego co widzę wypadnie 1 [...]

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6 Natalijka - 400 wyświetleń to tam wiesz %-) Dziś wleciał PULL HYPER. Znowu brak chęci na trening, ale jak zacząłem to poszło git. Mimo, że ostatnio nie dojadałem itp. to podokładane. Już nie szło tak lekko, ale było git. A apetyt nadal słaby :/ No i jestem wyjątkowo obolały - tęskno mi za regeneracją na trenerze %-) Ale [...]

MINICUT TYDZIEŃ 1/6 Siemanko. Dziś DNT więc nic ciekawego. Z rana poleciałem zrobić personalny, a potem prosto na chatę wszamać coś i potem robota. Trening chciałem zrobić, ale jednak jestem zbyt obolały więc regres na 100% by był. A tak nic poza tym. Jedynie głód zaczyna już doskwierać (a taki byłem zblokowany xd) no i powoli łapie mnie zmulenie [...]

MINICUT TYDZIEŃ 1 Z 6 Dzisiaj miało być bez treningu, ale pojechałem do CityFit na targówku i zrobiłem nogi z kumplem. Niestety doskwierały mi kolana, ale po porządnym dogrzaniu ich poszło ok. Względnie ok bo nie było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w [...]

MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Ema. Wczoraj bez wpiski bo zyebałem makro. Nie przekroczyłem 2000 kcal, ale makro z dupy %-) Zapomnijmy o tym dniu xD Dzisiaj już lepiej. Ostatnio w robocie jadam konserwy Sokołowa - 87% wieprza, reszta golonka. Makro bardzo git w sumie i mimo, że konserwa - wygląda jak g**** to bardzo dobre %-) Zostały 3 tabsy DNP. Ogólnie [...]

MINICUT Dzień treningowy. Pull Hyper + HIIT 5 min i cardio 25 min. Dzień słaby jak to po czicie. Chyba. Humor totalnie do dupy + ssanie masakryczne. 20 dni -.- Nie mam pojęcia jak rozplanować trening w czasie masy. Czwórek mocno nie mogę, nawet średnio nie. Tak mnie łupie kolano. Dziś też coś klatka nadwyrężona. Nuda, zjadłem i idę spać, oby [...]

[...] mało bo ledwo 3200 kcal to waga bardzo powoli idzie do góry. Siła również, więc myślę, że nie ma co na siłę dowalać kalorii skoro i tak to idzie do przodu. Może wiele nie nabuduje, ale o barki mi w sumie tylko chodzi. Do końca grudnia pocisnę priorytet na barki i łapy i potem minicut 4 tyg. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-12-12 23:31:34

MINICUT Bez większego apetytu. Dopiero po treningu zaczęło ssać po 20.00 Wleciała 1/2 tabliczki czekolady, 500g kurczaka pierś, 100g sera żółtego, 15g oleju lnianego, napój z biedry 25g białka i 13g ww, bigos, twaróg półtłusty 250g ze słodzikiem TRENING: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie tempo 3010 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie tempo [...]

MINICUT Natan - u mnie już np. masowania nie będzie. Max do końca marca chciałbym już mieć formę na poziomie tej z avatara i potem miesiąc przerwy (delikatny + i micha dopięta) i potem cięcie pod Sopot. Jak patrzę na tych co byli przede mną to mi jedynie brakowało docięcia/odwodnienia, bo wielkościowo tylko ja i Arek Czerw coś prezentowaliśmy ;-D [...]

[...] 77,5x12, 70x15 - Ściąganie szeroki podchwyt 4x10 +RP 65, 65, 65, 65, (r5 RP), (r3 RP) - Unoszeniem bokiem siedząc 4x10 + Odwrotne rozpietki 4x10 20kg + 10kg - Uginanie hantlami młotkowo r8 32x8, 30x10, 28x12 - Uginanie sztangą na modlitewniku r10 40x10, 38x12, 36x12 Trening ciezki, jedzenie jeszcze bardziej =D. Dlatego postanowione, minicut.

[...] na razie. Zarówno forma jak i siła są najlepsze jakie miałem w takim samym czasie w poprzednich okresach. Jak to teraz spierdzielę zaplanowanym ostatnio deload + minicut to chyba się potnę mydłem, a później przerzucę na bierki %-). No ale spróbować muszę na sobie, bo nikt mi nie odpowie jak się zachowa mój organizm zarówno jak nie [...]

Kabo, a jak odczuwasz tempo metabolizmu? Przyspieszyło czy zwolniło? Pytam bo odrazu obciołeś dużą ilość kcal i jestem ciekaw jak to wpływa na organizm bo ja zrobiłem to w miarę stopniowo. Ja poproszę fotkę na koniec minicut ;-)

szybkie sprawdzenie wagi pokazało +1,1 kg od soboty, tragedii nie ma, tyle że w minicut się cofnąłem o tydzień |-) ale wejdą teraz 4 mocne treningi to szybko zleci

A to taka sprawka. Taki minicut, to ja od kilku miesięcy ciągnę :-D

[...] plaży, więc luty-czerwiec redukcja 3. lipiec sierpień - luźniejszy okres bez spiny bo tez wpadnie tydzień lub dwa urlopu, będzie jakieś zero lub delikatny plus 4. wrzesień - minicut lub masa do końca roku skomplikowanych planów nie mam, żadnych konkretnych cyfr nie podaję, bo nawet nie mam ich w głowie, wezmę w ciemno każdy progres :-) pozdro.