migdaly

[...] weszły mi na niej 4 kg od 84 do 88 ale wygląd się nie ruszył, proszę o ocenę. sniadanie Bułka grahamka 180g szynka indyk piers 80g 2 sniadanie grahamka 90g indyk piers 40g migdaly50g wafle sonko 125g obiad 1 makaron pełnoziarnisty 150g pierś kurczak 250g obiad 2 makaron 150g pierś kurczak 250g białko 50g banany 240g migdały 25g kolacja jajka [...]

Anchy, ładne V się zrobiło /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 15.06.14/ Tydzień 5/Dzień 35 DT Noc miałam bardzo niespokojną. Budziłam się w środku nocy z zadyszką i paniką :-| a powodu nie miałam. Rano już lepiej a niedziela miła. Tak jak wczoraj musiałam w dzień trochę pospać. Trening: Dzień 4 (obc. na rękę) 1. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 17.06.14/ Tydzień 6/Dzień 37 DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba [...]

No ja mikser muszę kupić, bo w ostatnim złamały mi się ząbki we wtyczce :D to go tata tak naprawił (skręcając dwa kable) że przed świętami jak coś miksowałam to korki poszły haha bo coś strzeliło, ja miałam zawał bo ten kabel tak strzelił, że aż iskry poszły :D i od tego czasu nie mam miksera :( No u mnie mikser i rozdrabniacz to podstawa. [...]

Slonecznik, orzechy laskowe i ziemne- out! Wprowadz pestki dyni, migdaly lub wloskie. W tamtych jest kijowy stosunek kwasow omega 6 do omega 3.

Te które wymieniłam wykonałam wszystkie, pompki robię na kolanach bo nie jestem w stanie się podnieść w zwykłych : / Okej, ze słonecznika zmniejszę ilość ale ziemnych wyrzucić nie mogę, to jedyne źródło tłuszczów na migdały mnie nie stać aby co chwilę spożywać.. pestki dyni jem Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-19 14:10:41

no to was uracze dwoma przepisami: 1. Czekoladowe ciasto fasolowe (dodaje migdały i przyprawę do piernika) http://www.tysiagotuje.pl/2012/10/dietetyczne-ciasto-czekoladowe-z-fasoli.html 2. Ciasto z cukini (przeeeeeeepychota!) http://studentkanadiecie.blogspot.com/2013/08/migdaowe-ciasto-z-cukini.html tu sie jakis błąd wkrada w miejsce ***** [...]

no to was uracze dwoma przepisami: 1. Czekoladowe ciasto fasolowe (dodaje migdały i przyprawę do piernika) http://www.tysiagotuje.pl/2012/10/dietetyczne-ciasto-czekoladowe-z-fasoli.html 2. Ciasto z cukini (przeeeeeeepychota!) http://studentkanadiecie.blogspot.com/2013/08/migdaowe-ciasto-z-cukini.html tu sie jakis błąd wkrada w miejsce ***** [...]

Ruda, Anubis - w takiej koszulce nie da się opitalać ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 19.06.14/ Tydzień 6/Dzień 38 DT Wolne :-) chciałam się wyspać. Założeniem było - śpimy do oporu a o 6tej byłam już rześka i pełna energii. PLYO: 4 obwody, każde ćwiczenie x20 1. popki 2. przysiad z wyskokiem 3. wypady z wyskokiem [...]

imo bez roznicy co do zrodla bialka przed silownia, co do reszty nie dawal bym tyle mleka, dodaj miesa bo prawie w ogole go nie masz, dodaj zdrowe tluszcze jak np. oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia, olej lniany wysokolinolenowy, orzechy, migdaly dodaj warzywa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.06.14/ Tydzień 6/Dzień 39 DT Dzień mi się trochę poprzesuwał, bo zaspałam, później wody nie miałam i wszystko opóźnione, ale trening zrobiony :-) Mój organizm wchłania ostatnio wszystko co mu dostarczę. Rano czuję głód i jestem bez sił dopóki nie zjem, po treningu jest to samo. [...]

Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]

Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]

Ok, poprawię ;-) TRENING klata, biceps, brzuch 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 8-12 2. wyciskanie hantli na skosie 4 x 8-10 3. rozpiętki na płaskiej 4 x 10-12 4. butterfly 4 x 12-15 5. uginanie ze sztangą łamaną 4 x 12-15 6. młotki 4 x 12-15 + brzuch +45 min aero DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 100g truskawek, 25g kasza jaglana 2., 3. 100g pierś z [...]

ja mam bialko waniliowe, nalewam malusio wody mieszam i smakuje jak budyn jest geste jak budyn bez grudek :D jak dodacie migdaly i truskawki to mm..

Dziś bez siłowego, jako aeroby godzinka na rowerze w terenie, wpadło 21km ;-) DIETA 5. dzień niskich węgli, więc jutro ładowanie 1. 1 jajo + 5 białek, 25g owsiane, plaster arbuza 2.,3. 100g dorsz, 25g jaglana, warzywa 4. 100g dorsz, jaglana, 30g migdały, warzywa 5. 100g dorsz, 15ml olej lniany, warzywa

Sobota 21.06. DNT MISKA dostarczono 1 730,4 kcal b: 126,6 g (29,3%) ww: 39,6 g (9,2%) tł: 118,4 g (61,6%) + garstka orzeszków ziemnych późną nocą %-) Warzywa - marchewka, ogórki małosolne. Suple - selen 100, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. + jajecznica na klarowanym, + truskawki, + naleśnik z wheya i [...]

Dieta: 1. pierś z kurczaka 200g płatki owsiane 75g B:52 T:8 W:47 Kcal:473 2. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 3. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 4. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 5. pierś z kurczaka [...]

TRENING barki, triceps, brzuch 1. wyciskanie sztangi stojąc 5 x 12-8 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szeroki chwyt 4 x 10-12 3. unoszenie hantli bokiem 4 x 12-15 4. wyciskanie wąsko 4 x 10-12 5. prostowanie z hantlom zza głowy 4 x 10-12 +brzuch +45min aero Musiałam kombinować co da się zrobić w domu a mam tylko sztangę i hantle, ale nie [...]

mało tłuszczy z tego będzie, problem w jałowiej diecie, wpleć inne miesa, chudą wołowinę wieprzowinę, świeże ryby, jaja, orzechy, migdały, warzywa i pójdzie daj ok 2500 kalorii