mięso? ale chyba tylko gotowane, bo do smażenia za dużo tłuszczu potrzeba. A co jest takiego w warzywach, że nie powinny być jedzone przed i po treningu? Czy macie problemy z trawieniem wołowiny? bo ja mam wrażenie że cała energia idzie właśnie na ten proces.
[...] z ari szlo 1kg na 2-3tyg? mozliwe ze dawka 0,5 e2d przy 1,5 g testa by calkowicie zatrzymala progres. rozumiem ze waga juz tak nie idize bo wody nie wchodzi nic ale sila i mieso cos nadal powinny isc. mam zamiar dac 0,25mg ari ed do ok 1g omy ale teraz sie wacham czy nie dac e2d. ogolnie najpierw pojdzie meta 30mg i 250mg omy e4d a od 5tyg [...]
Masz duży wpływ a swój ostateczny wzrost i ci co sie nie zgadzaja to sie poprostu mylą 1,Odzywianie : mleko (nabiał),mieso itd czyli jedz duzo 2,Jak ci bardzo zależy i ci sie chce wyciągaj sie w ciągu dnia wystarczy wisieć na drążku 3.Staraj sie wysypiać i kłaść dosyc wcześnie (jest zależe od przysadki ale nie bede tego rozpisywał ) Teza np. [...]
domyślam się, że endo?? dieta nie jest zła, ale parę poprawek by się przydało tzn: 1. jesli szybko się otłuszczaz to owoców codziennie bym nie polecał 4. ja bym darował odżywki jak zaczynasz, wystarczy chude mięso 6. wiesz co niby ok, ale jednak lepszy byłby twaróg półtłusty ;p edit: ups znowu sie spóźniłem ;( Zmieniony przez - maczko765 w dniu [...]
[...] w siłe ) . Dieta 7.00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml , ser biały 100 g 10- Jogurt 500 ml + 2 kanapki z chudą wedliną + smarowanie 13 -ryż 100 g _ 150 g sera białego / mieso chude 150 g + surówka 16 -ryż / kasza 100 g + miesko / ser 150 g 17: trening 19: ryż / makaron 100 g + ser b. / miesko 150 g + warzywa 21 - 22 - tutaj jajka lub ser [...]
Dziekuje bardzo za udzielone rady, dla mnie to spore wyrzeczenie , bo uwielbiam mieso praktycznie w kazdej postaci :( A jak u Twojego znajomego z forma od czasu , gdy cierpi na to schorzenie? No i pytanie czy jak zaczal sie pilnowac odnosnie puryn, czy stezenie kwasu moczowego sie zmniejszylo? Ja w zasadzie mialem dopiero jeden atak... Zmieniony [...]
[...] za duzych spadkow. Dieta wiec rano bialko odczekam chwile sniadanie pozniej 2 posilek zaraz po nim gainer trening pozniej gainer po dluszej chwili posilek 3, kolacja i przed snem bialko do tego amino kwasy mam i carbo na treningi. A posilki przed i po treningu to: ryz, makaron, ryby, kurczak, mieso. sniadniae i kolacja nabiał, sałatki roznie.
Jak boisz się o mięso, to włącz bcaa w suplementacje. Nie bój się tłuszczy, bo są podstawą dla odpowiedniej pracy gospodarki hormonalnej. Na masie nie musisz w ogóle robić aerobów chyba, że boisz się zalania. Z tym, że możesz masować na całego z dużą ilością ww i nadwyżką kaloryczną, albo jakościowo na low carb też z nadwyżką. Jedni masują [...]
No właśnie też mi coś tu nie gra, chodzę na siłownię to nikt mi jeszcze o tym nie mówił, żeby łączyć, w necie zero informacji na ten temat, więc tak nieco podejrzane, ale wolałbym się upewnić, bo to w sumie prosty i szybki w przygotowaniu posiłek. A co mogę dodać do tego makaronu? Koniecznie musi być mięso? Co innego jak sam bym na siebie [...]
Super, od tego odejmujesz 200kcal i jesz. Staraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso. Chcąc schudnąć nie jest tak bardzo istotne co jeść, ale ile jeść.
BeboykoxStaraj się wybierać produkty nie przetworzone, warzywa, owoce, źródła białka typu ryby, jaja, mięso Nie zachęcam do jedzenia słodyczy, choc uwierz mi że znam bardzo dobrze osobę, która żywi sie głownie nimi i nie nazwałbys jej ulaną... A jedząc w nadmiarze brokuły, kiełki i inne "super" jedzenie sie ulejesz.
racja, alkohol pozera mieso... wodka w szczegolnosci pewnie sobie myslisz, ze skoro po winie malo masy idzie a wiecej sily to mozna pic, bo nie zetnie duzo masy... ale sila tez ci spadnie okrutnie, to masz gwarantowane... poczekaj na okres w ktorym bedziesz mial mniej alkoholowy tryb zycia niz w wakacje..., nie pij tez przez pewien czas po cyklu [...]
Na co Ci tyle oliwy z oliwek ? Nie możesz dać tłustej ryby jak śledź m, makrela , łosoś dodatku masz źródła omegi 3 . Dać tłustsze mięso np , doczytaj posty podwieszone popraw jadłospis i wrzuć zrzut jak tutaj : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
[...] wloskie 20g czekolada gorzka 90%kakao ok 30 min przed treningiem 20-30g 2.Potreningowy ryz paraboiled 100g kurczak 150g pomidor i sos z warzyw 3. Ziemniaki ok 100-150g mieso 200-300g warzywa 4. ryba ok 60g 2 jajka cale 5. twarog poltlusty 150g oliwa 15ml warzywa Chce gdzies pododawac kilka z wymienionych nasion tylko nie bardzo wiem po ile [...]
I ryż brązowy czy kasz daj rybę trochę oliwy i warzyw II ziemniaki mięso III ryz paraboiled 100g kurczak 150g pomidor i sos z warzyw oliwa z oliwek IV jeśłi robisz pastę rybną dodaj oliwy i warzyw V twarog poltlusty 150g oliwa 15ml warzywa możesz dodać gdzieś orzechy włoskie pozdr
Wzrost
