mieso

1500 kalorii?? Przy takiej wadze zwiększ tą ilość dwukrotnie i od tego zacznij. Mięso możesz śmiało smażyć jeśli robisz to bez panierki lub ta panierka będzie w miarę w porządku

o ktorej chodzisz spac? o ktorej trening? i czy sniadanie koniecznie musi byc o 10? bo jelsi chodzisz spac 22-23 a ze sniadaniem jest opcja przesunac bez komplikacji i trening kolo 14-15 moge zaproponowac Ci troszeczke inne wyjscie bez mian w btw kolejna sprawa to bialko wliczasz wszystko,to dobrze ale masz 60g+ bialka roslinnego! odlicz bialko z [...]

[...] orzechy + 1 owoc z deseru! ~200g trening 15 szejk bez zmian obiad 18 bez zmian deser do obiadu tylko: tutti 1 owoc ~200g ew. jakis baton kolacja ok.20 serek out dodaj mieso tluste/rybe tlusta/jaja 150g - tak aby wyszlo te 30g bialka wowczas maslo out + 1 owoc z deseru! ~200g i ostatni posilek po 22 serek z kolacji orzechy ze snaidania [...]

Tak to wygląda jak będzie inne mieso/jaja/ryba o 20 to wtedy mniej orzechów o 22 itd. :) i marsa zmieściłem to nie wiem czy może być }:-( /SFD/Images/2015/12/3/7fde857b8cc64c459a7a3e0ec60e006e.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 11:42:39

Co kto lubi :-) Jest to dość słodkie (jak na wytrawną potrawę) i mocno pikantne. Do tego ekspresowe. Może być też dowolne CHUDE mięso/ryba. Kiedyś zrobiłam z tłustszym mięsem i było okropne. Jak szefostwo zaakceptuje przepis bez zdjęć (bo zeżarłam już) to wrzucę do kuchni lejdisowej :-)

[...] bledu statystycznego bialka wiecej ale to dobrze masz wiecej zwierzecego tu tez nie chodzi o stalosc posilkow zrob sobie tak ze miesa mozesz dac porcje 200g nie wazne jakie mieso 200g tam gdzie pierss to chude mieso/ryba tam gdzie noga z kuraka - tluste mieso/tlusta ruba nie licz! dajesz taka porcje jaka masz malo tego aby jeszcze bardziej [...]

Polędwiczka wieprzowa w mleku kokosowym - przepis podstawowy Składniki: 600g polędwiczki wieprzowej lub innego chudego i delikatnego mięsa (krewetki, cyce, chudy filet z ryby...) 400ml mleczka kokosowego (1 puszka) papryczka chilli (ja dałam 1/2 czerwonej habanero i było ostre 2 razy ;-]) 8 ząbków czosnku (można więcej można mniej, jak kto lubi) 1 [...]

ok zmniejsze wagowo mięso surowe z 150-140 na 100 gram :)

co tam masz w tej kanapce ? Mięso z udek, sos hamburger, gorąca ciabatta z oliwkami p, lodowa, ogórek, ser żółty

[...] i obkladasz przyprawami/ziolami zawijasz w folie aluminiowa lub do naczynia zaroodpornego i tada.......sie samo robi :) Chcesz wiecej smaku niech sobie polezy w lodowce. Jak mieso tluste to nic nie daje bo i tak sie tluszcz wytopi, jak chudsze to lyzeczke kokosowego, smalcu. Zadnych oliw do dluzszego pieczenia. Ja przed treningiem a w zasadzie 2 [...]

Widzę, że wywołałem chyba niepotrzebną dyskusję %-) Właśnie zastanawiałem się czy w tej frytkownicy można zrobić też inne rzeczy takie jak np. kurczak czy też inne mięso ale widzę po filmach na YT, że jednak można :) No rzecz do tanich nie należy to myślę, że obejdzie się bez tego :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2015-12-03 18:05:25

[...] 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 18.30/19.00 ( w dt po silowni) Płatki żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g [...]

Czwartek 03.12.2015 Trening: Plecy: - wiosłowanie na maszynie nachwytem 4x8 - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie nachwytem na wyciągu 3x10 - MC 100 kg x6,5,5 110kg x4 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+mąka żytnia 20g+mandarynka 2) ryż biały 100g+wpc 20g+wiórki kok. 3) ziemniaki [...]

Chyba tak zrobię... Najwyżej do treningu przerwy między posiłkami będą oscylować w granicy 4h, trudno. Posiłek III przerzucę na 15. Przed 17 rozpocznę trening, po treningu banan + mięso, a za 30-60 minut obiad. Zostanie wieczorny posiłek. :) A jak widzi Ci się dieta jako całokształt?

Właśnie zastanawiałem się czy w tej frytkownicy można zrobić też inne rzeczy takie jak np. kurczak czy też inne mięso ale widzę po filmach na YT, że jednak można :) No rzecz do tanich nie należy to myślę, że obejdzie się bez tego :) noooo glowy sobie nie dam uciac bo instukcja lezy gdzies daleko i pogrzebana ... %-) ale sadze ze tak ... moze [...]

[...] masowo na hormonach, no i maslo zle,tl nasycone zle, jajka zle, kokosowy zly, zdrowe tluszcze w postaci oleju roslinnego, buly wszedzie, makarony wszedzie, a czerwone mieso to zlo! Nic tylko plakac. Pyszny nabial od hormonalnych krowek i coz mamy dla pan w menu? Problemy hormonalne, problemy z cera........I zeby bylo jasne od jednego serka [...]

Wszystko się da jeść i można ale w odpowiedniej wersji :) Naleśniki robię z mąki gryczanej, gofry też z gryczanej i odżywki białkowej. Zdrowych przepisów jest mnóstwo :) Dieta 1300 kcal to dieta głodowa która w długiej perspektywie nic dobrego nie da. Rozwali metabolizm i hormony i potem będzie tylko gorzej. Unikanie innych mięs to wielki błąd. [...]

Cielu No właśnie rozepchanym, ale też mam sporo zajęć ostatnio prócz siłki więc TDEE się zwiększa dideek stek z rostbefu biedra 1. wyjąć mięso z lodówy i poczekać, aż osiągnie temp pokojową, osuszyć ręcznikiem 2. Patelnia najlepiej stekowa, albo teflonowa mocno nagrzać 3. wrzucasz bez żadnych przypraw na 3 minuty z jednej strony 3. 3 [...]

Mam propa enana i npp w każdym to samo, także bm juz podziekujemy, pierwszy i ostatni raz roztrzaskało Ci mięso po strzałach?

Zapomniałam mięso wczoraj kupić więc ukręciłam ciasto do pracy z tego co było w domu: Także u mnie dzisiaj: 1. ciasto 2. ciasto 3. ciasto \-) 4. chyba będzie ciecierzyca z warzywami (dużo ciecierzycy%-)) /SFD/Images/2015/12/4/c485472388d8443faf87be1c4043ed74.jpg