mieso

Obiad w domu, godz. 15, o godz. 11:30 jem obiady w szkole, jak to w szkole jest codziennie, cos innego, przewaznie jest to jakies mieso i do tego talerz zupy, ten obiad szacuje na około kcal/b/t/w Kurczak pierś 120g- 133 25 4 0 Ryż Parboiled Sonko 100g- 355 8 1 79 Bakalland rodzynki 30g- 154 4 11 10 [...]

szynke zamien na mięso, nadal nie dodałej zadnego zrodla zdrowych tluszczy - orzechy/olej lniany/oliwa poza dodaniem warzyw i większej ilosci szynki nic nie zmieniles, posilki nadal nie są pelnowartosciowe (w kazdym szybko przyswajalne bialko, węgle złozone, zdrowe tluszcze i warzywa, po treningu jedynie bez tluszczu i warzyw)

[...] 10 lat bj muay thai boks najlepsza mi byla propa ale mojm zdaniem szkoda towaru i klucia sie jezeli nie walczysz na ringu skorzystaj z okazji i odpocznij od towaru ( waga i mieso ci i tak poleci wiec zostaw towar do budowania masy ) a na treningi zarzuc stack przd treningowy ( shotgun ,jack3d itp ale te mocne i bedzie ok ) a jak ogarniesz temat [...]

@ Kuba_94 - Tak, w piekarniku. Jakoś tak już się przyzwyczaiłem i każde mięso robię w piekarniku. Nie trzeba pilnować, mieszać, a i mycia naczyń mniej

[...] DIETA- 5posiłków tj. 1.Śniadanie;w dt przed treningiem cw rano:100g płatków(musli,crunchy)do tego jakis kefir. 2posiłek-zazwyczaj białko,ryz/kasza 3.ryz/kasza mieso,warzywa 4.zazwyczaj tuńczyk,Olej lniany(20g)warzyo 5nabiał(kefir,maslanka,twaróg) PLAN TRENINGOWY- cw.5/6 razy w tyg.w stylu na wyczucie np. jak plecy robiłem w [...]

Witamina B1 występuje wszędzie, a szczególnie dużo jej jest w tkankach aktywnych, jak wątroba i serce, a także w: produkty zbożowe grubego przemiału, mięso, wędliny (szczególnie wieprzowina), rośliny strączkowe – groch, fasola oraz drożdże, orzechy, słonecznik, ryby, owoce i warzywa. Jest zgromadzona głównie w warstwie zewnętrznej ziaren [...]

po treningu od razu zjedz banana, jabłko zbędne, pozniej do ryzu dodaj rybe/mięso do ostatniego posilku oliwa o szynce trzeci raz mi się nie chce pisac warzyw zdecydowanie więcej dodawaj białko obniz do 120-130g, węgle obetnij do 300-320g

po treningu np ziemniaki i mięso/ryba, twarog to 'wolne' bialko, a po treningu potrzbujemy szybkiego wiecej warzyw

Witam jestem nowym uzytkownikiem forum ! chce opisac w jednym poscie moj trening oraz diete w takim celu zebyscie mi poprawili go lub rozpisali inny dla mnie.. moj wzrost to 175 waga 90 kg chcem schudnac do 85 kg ! moj cel : sie troche wyzezbic dlatego trening na rzezbe + bieganie Rzezbe chcem robic do jesieni a potem jakas mase beztłuszczowa [...]

Witam, bardzo chciałbym testować produkt z firmy Hi Tec Nutrition & Peak Performance o nazwie STANOFUSION Więc tak: Jestem aktualnie na redukcji, więc ten produkt przyda mi sie bardzo dobrze, ponieważ w diecie jest mało ww. Więc taka przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich [...]

Dodałem tak:(to co podkreślone) DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g +10g =140g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g czekolada gorzka 70% 20g (0 + 20=20g) witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 [...]

[...] tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare godzin kosy z obrotem prawo lewo tez cos pomoze mi na brzuch:D a jadam na co dzien jedynie jajka twaróg i mieso z kurczaka no i troche warzyw i czasem banan zakupiłem na 10 czerwca CM3-360kap BCAA Gforce tylko ze 300g bo mi kaski zabrakło musze rostawic na 14 biegów albo 16 fit [...]

szynke zamien na mięso margaryne na masło po treningu zjedz owoc z odzywką, pozniej ryz/makaron/kasza+mieso

Piatek – 20 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] szczypte czosnku granulowanego i pare kropli octu winnego nastepnie kladziemy na talerzu spod hamburgera z jajek i smarujemy sosem. dajemy troche posiekanej salaty lodowej i mieso. smarujemy cieką warstwą sosu i kładziemy 2 plasterki pomidora, pare plasterkow ogorka, troszke salaty i znow sos. nakladamy gore hamburgera i jemy :D przyblizone [...]

szynke zamien na mięso lub ryby, warzywa włącz do diety

Witam, male CKD do oceny. Waga 80 , wzrost 190 , kcal 2430 , b-2.1 , t-2.3 , ww <30g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 120g Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 50g warzywa 100g BIALECZKO 40g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 275g [...]

OK, zamiast cheeriosów daje owsiane, może jakieś rodzynki, orzechy? Do posiłków 4,5,7,8 dodaje warzywa, do posiłków z mięsem dodaje oliwę. A co z tym gainerem przed treningiem? Czym go zastąpić? Normalnie jakieś mięso, ryż i warzywa? Może zamiast ryżu być kuskus? dzięki za wcześniejszą odpowiedź

tak noramalnie mieso warzywa zamaist ryżu makaron kasze.

Jeśli chodzi o masło to sprawa nie jest taka prosta wg mnie. To co jemy nigdy nie będzie zdrowe jeśli samo nie jadło "zdrowo". Jak już jeść masło to takie, które pochodzi od krów karmionych trawą. Jako ludzie "nowocześni" mamy zbyt dużo źródeł O6. Tłuszcz ze zwierząt, które były karmione paszą zaburza właśnie tą równowagę. [...]