Jedyny sposób jaki widzę to nie ćwiczenie, bo w takim wypadku każdy intensywny trening robuduje twoje mięśnie. W sumie to każdy trening rozbuduje mięśnie javascript: test(''); Zmieniony przez - iza121 w dniu 2007-12-19 13:22:03
Tak po krótce...Fitness jest pojęciem szerszym, określa się nim wszystkie rodzaje zajęć, ćwiczeń gimnastycznych, które prowadzą do wzmocnienia ciała, polepszenia kondycji itd.(a więc wszystko to, co fitness kluby mają do zaoferowania). Aerobic to rodzaj zajęć fitness, prowadzonych w dynamicznym, choć umiarkowanym tempnie, w których główną rolę [...]
ja osobiście nie widzę sensu,; byłby on -tak jak wspomnialem- gdybys wykonywał to w pierwszym ćwiczeniu a ponadto wydatnie zmniejszył objętość tegoz treningu. bo inaczej -jak mówisz- opadniesz z sił, ale w tej konfiguracji z wykonywaniem tej metody na końcu zwiekszasz ryzyko przetrenowania, a to dlatego,że poprostu na koniec "skończysz" [...]
To prawda. Długo budowałem to, przez wiele lat po malutku te miesnie budowalem, nie tak, ze 5 kg miesiecznie. A poza tym jestem podrecznikowym ekto, wiec nie chce juz tracic. Co myslicie o tym co wyżej? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-12 21:20:10
[...] Ale kreatyna wode zatrzymuje tak? Czy jak? Bede dalej informował, teraz tylko pytanko, juz pytalem o interwaly, ale jakis przypadkowo czytalem artykul, ze interwaly spalaja miesnie, ze jest katabolizm, czyli odwrotnie jak mowiliscie? Ja uwazam tak samo, jak wy, ze interwaly nie spalaja miesni a tluszcz, wiec o co tu chodzi? W obecnej chwili [...]
[...] Czy moze do jakies wagi zbijac? Przed czerwcem chcialbym jeszcze zdazyc, zeby jeszcze zaczac budowac beztluszczowa mase miesniowa do lipca/sierpnia :D teraz bede to robil jeszcze wolniej, zeby wpadaly same czyste miesnie :D 3) Jak to jest w tymi slodyczami na redukcji? Cos w ogole mozna? Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-05-05 15:38:18
miesnie brzucha to sobie na masie wyrobisz, teraz jedyne co mozesz to zwiekszyc ich jakby napiecie miesniowe. no i cwiczenia typu wznosy nog do klatki na drazku, ab roller dobrze wchodzi i ogolnie wszystkie cwiczenia na tzw core.
poniedziałek PULL Siła 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 5 (progresja ciężaru) cc×5, +5×5, +10×5, +15×3, +15×4, +15×3 Ponownie zbyt krótkie odpoczynki między seriami. Minuta mi się duży a co dopiero dwie. Ale muszę jakoś z tym powalczyć. 2. Martwy ciąg 5 x 5 (progresja ciężaru) 60, 80, 90, 100, 110 3a. Szrugusy 3 x5 (stały ciężar) 2 [...]
poniedziałek PULL Siła 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 5 (progresja ciężaru) cc×5, +5×5, +10×5, +15×3, +15×4, +15×3 Ponownie zbyt krótkie odpoczynki między seriami. Minuta mi się duży a co dopiero dwie. Ale muszę jakoś z tym powalczyć. 2. Martwy ciąg 5 x 5 (progresja ciężaru) 60, 80, 90, 100, 110 3a. Szrugusy 3 x5 (stały ciężar) 2 [...]
Powiem tak. Co rower to z lekka inny styl jazdy. Inaczej pracują mięśnie nóg na szosówkach a inaczej na składakach. Niestety rowerem można ładnie się załatwić ponieważ świetnie rozrastają się górne i boczne partie ud. Reszta bardzo słabo. Wygląda to śmiesznie. Najlepiej katować nogi przysiadami, mięśnie rosną wtedy równomiernie i zgrabnie. Co [...]
... Nienawidzę jak ktoś mnie sprawdza, no ale ok. W FBW nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych, ponieważ. Trening full body nie ma za dużo ćwiczeń, więc powinno się dawać same złożone ponieważ tylko one dają dobre efekty. (Nie mówię, że inne ćwiczenia to strata czasu lecz, że to jest jak fundament budynku). Angażują więcej mięśni. Dzięki dobrej [...]
Invidia przyznam, że nie szukałam żadnych badań dt. kontuzji itp. ale mam pewne obserwacje i spotkałam się z tym również gdzieś- relaksyna co prawda działa rozluźniająco na stawy ale za to mięśnie się spinają żeby to zrekompensować. Ja obserwuję mniejsze "rozciągnięcie" i czuję mega pospinane niektóre miejsca. Nie poleca się treningów mocno [...]
Paula - dobre podejście z ta sypialnia. My jesteśmy w czworke na dwóch pokojach i jeden ma starszy a w drugim to pokój małego/sypialnia/gabinet i Goscinny w jednym. Nawet, jak już chłopaki będą razem to brakuje tej przestrzeni. Męczące to na maska. Dlatego teraz rozglądamy się za czterema pokojami żeby każdy miał swój chłopaki i my sypialnię i [...]
Paula, jak tam książka? Przeczytana czy zbliżająca się przeprowadzka nie pozwoliła? :) My dzisiaj byliśmy oglądać mieszkania, które potencjalnie moglibyśmy zasiedlić i ogrom pracy przy remoncie i przeprowadzce mnie przeraża . Wracając do książki, jestem ciekawa czy autorka porusza temat z czysto medycznego/ biologicznego punktu widzenia. Kiedyś [...]
W czwartek zrobiłam sobie dwie sesje jogi ciążowej z Gosia. Wzmacniająca i rozciągająca. Czuję że ciało coraz bardziej się spina i nawet w prostych pozycjach czuję mocno mięśnie. Wczoraj była sesja coś Ala power joga. I tutaj kilka pozycji musiałam ominąć bo się nie nadawały dla kobiet w ciąży albo nie dawałam rady już. To ten problem że często [...]
Ja tylko melduję że 8 miesiąc rozpoczęty. Generalnie samopoczucie bardzo dobrze. Czasem tylko coś strzyka czy zaboli w plecach ale bez tragedii. Brzuch już jest bardzo duży i ogranicza i bardzo mocno czuję jak proste czynności angażują mięśnie brzucha które teraz są już mocno nadwyrężone przez rozciagniecie. Ciekawa jestem w jakim będą stanie [...]
Paula myślisz, że po 1,5 roku od porodu może dojść do nietrzymania moczu ? NIgdy nie mialam z tym problemów, a teraz czuje, że problem się pojawia powoli ;/ Oczywiście że tak. Właśnie o tym się trąbi. Bo wiele kobiet myśli że jak zaraz po porodzie problemu nie ma to już nie będzie. A nie mówi się o tym co się może dziać po latach. Ogólnie [...]
Mapy update po wizycie fizjo. Minęło 8 tygodni od porodu. Nie trenuje. Jedynie co kilka dni lekka joga ale to treningi raczej rozluźniające i odrobina wzmocnienia tylko. Dieta jest znośna. Tzn. oczywiście nie liczę, nie ograniczam, dbam o jakość zwłaszcza że większość posiłków jem ze starszym synkiem i jemy to samo więc trzeba dbać o jakość. [...]
Po wdrożeniu codziennych ćwiczeń od fizjo z dnia na dzień czuje poprawę. Mięśnie MDM są coraz mocniejsze i czuję je konkretnie. Ufff. Nadal traktuje je jak osłabione oczywiście. Jako że wkurza mnie bardzo mój wygląd a czuje się dobrze wprowadzam delikatny rozruch. Korzystam z planu który ulozylam po ciąży z Jerzykiem skoro się sprawdził. Teraz [...]
Ponieważ nikt nie udzielił mi wskazówek postanowiłem że i tak sie nie poddam;] Znalazłem na forum trening HST i postanowiłem że przerobie go pod siebie powiedzcie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Trening 3 razy w tygodniu zobaczymy jakie będą efekty po 8 tygodniach. Jutro zrobie maksy oraz pomiary bicepsu klatki itp. . Najszerszy1 -drążek . [...]
Lekka redukcja przy zachowaniu siły i mięśni
