miesnie i

Czy podczas treningu pleców mogę zastąpić podciąganie się ściąganiem górnego drążka do klatki w szerokim nachwycie? Bardzo nie lubię tego ćwiczenia(podciągania), i zastanawiam się, czy mógłbym je zamienić na to drugie ćwiczenie. Wszystko można- tyle, że maszyna jest łatwiejsza, bo wyłącza z pracy mięśnie stabilizujące, ale o tym zapewne wiesz.

Jeżeli możesz (mobilność) zrobić retrakcję, ale problemem są słabe mięśnie, to wejdź z krzesła czy ławki na drążek i wytrzymaj w pozycji, np 3-5 x po 3-5 sekund. Mógłbyś robić to po treningu, ale kilka ruchów przed treningiem też nie zaszkodzi.

Czy moglby ktos wytlumaczyc mi jak rozciagac dolne mięśnie grzbietu tym ćwiczeniem?: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image050.jpg Bo próbuje ciągle to robić lecz zupelnie nie czuje rozciągania tych mięśni Prawdopodobnie masz dobrą mobilność i zanim w ogóle poczujesz jakiś "naciąg" w prostownikach, dotykasz kolanami klatki.

Co masz na mysli RION ze pierwsza lepsza choroba i wszystko spada? Chodzi o to ze organizm nie bedzie miec wtedy z czego czerpac energii to bedzie czerpac z miesni? W dużym uproszczeniu tak. Ale trzeba pamiętać o tym, że budowanie mięśni z minimalnym otłuszczeniem jest bardzo trudne ciężko być jest w dobrej formie cały rok. Jeśli już ktoś buduje [...]

A czy przy tych hack przysiadach i przednich pracują podobne mięśnie jak przy zwyklych przysiadach?

A czy przy tych hack przysiadach i przednich pracują podobne mięśnie jak przy zwyklych przysiadach? nieco zmienia się zaangażowanie mięśni jednak jak się nie ma pełnego dostępu do sprzętu to trzeba sobie jakoś radzić

W 1 dniu siłowni trener powiedział, że podczas przysiadu pięty idą mi za bardzo do środka i mam wmocnić mięśnie na maszynie (suwnicy) czy to dobry pomysł ?

Jakie mięśnie najbardziej pracują na początku fazy pozytywnej podciągania podchwytem? Pierwszą połową ruchu zajmują sie głownie najszersze i ramienne.

Ćwiczenie giętkości Ćwiczenie giętkości polega na delikatnym rozciąganiu, które prowadzi do wzrostu długości mięśni oraz zwiększa zakres ruchu w stawach. Może to być wykonywane jako seria różnych ćwiczeń rozciągających, albo w ramach większego programu ćwiczeniowego, np.joga, taniec. Ze względu na to, że głównym celem rozciągania jest wydłużenie [...]

Idziecie ostro !-ledwo nadążam czytać a co dopiero odpowiadać :) Póki pamiętam,bo o tym mówiłem : ]Lurker – osoba śledząca forum dyskusyjne, nie udzielając się w nim aktywnie oraz nie pisząca postów. Ponad 90% użytkowników różnych grup internetowych to lurkerzy. Co tam spamiętałem z Waszych pytań : -można stosować paski pasy,rękawiczki itp [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Drazekm: Ustaw sobie chociaż może krzesła po bokach ławeczki żeby sztangę brać z oparć krzeseł i zaczynać bój z góry. To jest wyciskanie leżąc, a jak wszyscy ( chyba) wiemy zaczynamy z góry do dołu, a nie z dółu do góry.:-> Poza tym nie ma takiej możliwości, żebym uwierzy, że po takim gibnięciu ze sztangą na ławkę, prawidłowo przyjąć pozycję. [...]

kurde..zawsze miałem w chvj zakwasy na tricepsie..takie że nie mogłem dobrze ręki wyprostować, a na bicepsie nic...a teraz na odwrót dlaczego nie mam na bicepsie i tricepsie razem? jakieś poje**ne te mięśnie

dzis pierwszy raz po przerwie dwutygodniowaej i wczorajszych zawodac.. tak sie zajechalem na silce ze teraz ledwo siedze... nogi po wczorajszym naciagniete wszystkie miesnie jakie sie da.. a dzis klateczka i plecy...

patrząc na jego wagę 70kg i11% to ma posiada 7,7kg tłuszczu więc teoretycznie zarzucając ciut ponad 2kg tłuszczu osiągnął by swoje 8% więc w 6 tygodni według mnie to jest realne. tylko to wszytsko wyliczenia teoretyczne a tym bardziej skoro podajesz takie dane ze miałeś tyle i tyle masy suchej itp więc rsczej korzystasz z jakiś śmiesznych wag [...]

no troszkę bezsensu dalej redukować bo tutaj niema prawie wogole masy mięśniowej. Przy Twoim bf i rozbudowaną tkanka mięśniową było by widać mięśnie brzucha i wiele innych szczegółów ale mięsa jest tak malo że ciężko mu sie przebić przez skórę. Weź na 0 kaloryczne i powoli zacznij budować bo to będzie lepsze rozwiązanie niż dalsza redukcja

Niestety cel jako sobie obrałeś nie jest realny. Raz, że nie zrobisz tego w tak krótkim czasie, a dwa że nie zrobisz tego z tak małej masy mięśniowej. Pryz 12 procentach tkanki tłuszczowej fajnie już widać żyły i mięśnie brzucha. U Ciebie nie widać nic. Główne z tego względu, że tych mięśni nie masz, jak i poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż [...]

[...] treningi na siłce do dwóch tygodniowo. Ja tak cwicze i zastanawiam sie czy to nei za duzo z tym ze ja mam bardzo szybki metabolizm i generalnie ciezko mi zrobic dodatkowy kg:/ Ale mysle ze 2 x siłka + 2 x muay thai bedzie spoko miesnie odpoczną z tym ze treningi chyba powinny wygladac tak jak kolega napisał: po thai jeden dzien odpoczynku pozdro

hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry [...]

siłka jest b. wazna sprawą jeżeli mięśnie chcesz aby choc troszke sie rozrastały; ma to rowniez i ten zbawienny wpływ, ze samo to, że organizm musi utrzymywac pewną minimalna wielkośc mięśni w stosunku do obciążeń jkaim jest poddawany często prowadzi nawet b. szybko do utraty tk. tłuszczowej, ważne jest równieź to, ze jest to proces napewno [...]