Ja osobiscie bym polecal HMB. Ogolnie uwazany jest za doskonaly podtrzymywacz tego co zrobiles na kreatynie poza tym po nim masz niezla definicje miesnia. Nie oczekuj gigantycznych przyrostow to zestawienie bardziej jest nastawiona na zwiekszenie rozpadu ATP z czym wiaze sie uwalnianie energii. Mowiac po ludzku po kreatynie i HMB bedziesz mial o [...]
Daj caly trening. Na klate widze nawet ciekawy trening wiec pompki wg mnie nie sa potrzebne, musisz miec czas na regeneracje i odpoczynek miesnia. No i efekty beda raczej znikome z tych pompek Enzo
[...] suple zrobile furore oprocz kretki prawie zadne...ludzie oczekuja ze cos na nich zadziala i da efekty w pare tyg. a hmb uwazam ze dziala po jakims czasie znaczy wtedy moze poprawic gestosc miesnia itd. ale sam bede musial sprobowac jako antykatabolika...mysle ze sie sprawdzi.... <<<Champions are Made Not Born>>>
Ja moge powiedziec na swoim przykladzie ze kreatyna podczas cyklu dawala duzo, ale po jego zakonczeniu mialem duzy spadek miesnia... ;(((
spokojnie jest u mnie. oddam ja za jedna naoc z zona Belforta! SILA MIESNIA A NIE MIESA!
jak obecnie leciales na bilansie ujemnym, to wejdz an zero, a po jakims czasie podbij kalorycznosc, bo fatu troche jest, ale miesnia tez bardzo malo:-) trzeba cos dobudowac
InBody... nie wiem jak dokładnie nazywa się ten sprzęt, trzymałem dwie pałeczki w dłoniach i drukowało mi świstek ile tłuszczu, mięśnia mam w ciele. Na mojej siłowni
Przyczyną zapewne bedzie genetyka (taki przyczep mieśnia) Możesz to troche podreperować lapiąc Mase Mięsniowa wtedy bedzie mniej Widoczne bo zapewne masz mało mięsni Ćwiczenia jakie ci mogą pomóc to Wyciskanie hantelek głową w dól Przenoszenie Hantla I pamietaj o DIECIE i jak już bedziesz wyciskał w dosyć wąskim uchwycie to łokcie na bok bardziej [...]
Wozniar powiem ci ze pierwszy raz slysze o takim rozpisaniem mietka (1 tabl. na 10 kg. miesnia). Chcial bym jeszcze od kogos uslyszec czy cos takiego jest dobre. SZACUNECZEK !!!
dokladnie, tak jak oska5 wyprzedzilas mnie osobiscie uwazam ze to raczej krwiak. Wiele razy gralem w pilke i nie takie rzeczy mialem. Gdyby to bylo zerwanie miesnia, to odczuwalbys to mocno. A tak, chyba nie?? zreszta -> zrob "wspiecia na palce" to sam sobie odp
[...] ciag. Problematyczne moze byc takze wykonywanie martwego ciagu i przysiadow trzy razy w tygodniu. Aha, "kaptur" to nie jest osobna grupa, tylko czesc zstepujaca miesnia czworobocznego. Pracuje mocno miedzy innymi przy martwym ciagu, wyciskaniach na barki i oszukanych wioslowaniach. Bezposredni atak w tego typu planach tylko, jesli [...]
blizsza miesnia jest glutamina, jednak opini jest tyle co uzytkownikow moim zdaniem nie sa to preparaty ktorych dzialanie mozna golym okiem dostrzec biorac pod uwage ze biezesz oprocz tego bialko, czasmi krete czy inne suple osobiscie sotsuje zarowno bcaa jak i glutamine Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't [...]
No nie moge, co za gosc. Cwiczysz tylko dla napompowania miesnia?. Mi lapa sie pompuje po 4 seriach pierwszego cwiczenia. I co z tego, mam przestac cwiczyc. Robisz tyle serii ile masz do zrobienia, bez wzgledu ile i jak szybko napompujesz lapke.
myślę, że nakładają się tu dwie rzeczy- za bardzo zależy ci na wyniku na klatkę i stąd podłoże psychiczne słabego wyciskania, a także pewnie i przetrenowanie/właśnie tego mięśnia/- zauważ że te dwie rzeczy jakby się napędzają bo im mniej wyciskasz tym większy powstaje stres co pewnie powoduje że trenując nawet mniejszym niż normalnie ciężarem w [...]
byles u lekarza? byles zdiagnozowany? bo bynajmniej skrecenie miesnia w okolicy plecow/kregoslupa brzmi kuriozalnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-18 22:46:28
Ćwiczenia bym robił jak zawszę nie katował bym mięśnia, czytałem dużo o treningu na masę i bym robił tylko tyle ile mam robić na masę,a więc mogę tak robić nie zaszkodzi mi to?
Kreatyna = masowanie = nabieranie mięśnia / a Ty biegasz... pomyliło Ci się coś z treningiem na rzeźbę, jak masujemy to ograniczamy ruch, ewentualnie 5-15 min bieżni /rowerka przed /po treningu... Brzucha nie wyrzeźbisz kreatyną Chłopie w tej chwili kasa za kreatynę idzie w kosz, jesteś tego świadomy, czy jesteś taki dziany?
Zagapiłem się. Z tym gainerem masz już więcej białka i nada się jako coś od razu po treningu. Jak dodasz te ryby tak jak pisał s.m.p.a to powinno być ok, tylko nie przesadzaj z ilością kalorii, w tydzień nie zrobisz sucho więcej niż jakieś 0,2 kg mięśnia (pomijając kompletnie początkujących) więc podejrzanie duże przyrosty to będzie tłuszcz.
A więc tak.. Jak dla mnie, przy rocznym stazu, niepotrzeba walić 9 serii na biceps. Jak postawisz na jak najlepszą technikę i izolację mięśnia, będziesz mial dosyc po jednym ćwiczeniu myśle, że trzeba jak najdłużej ciągnąc jak najmniejszą ilościa serii. Bo jak teraz dowalisz więcej, to co za rok, dwa? Co do łączenia grup - bardzo możliwe, że [...]
Ściagania nie jest za mało, analogicznym ćwiczeniem jest podciąganie na drążku, więc łącznie bedzie ok. Poza tym, nie zawsze ilość znaczy o jakości ALE! Nie doczytałem, kiedy będziesz miał drążek? Puki go nie masz, mysle ze możesz zwiększyść ilosc serii, 12/10/8/8 bedzie si. Na barki masz 10 serii, to w zupełności starczy. Co do tricepsa - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
