Co robić dalej?

Niedawno robiłem sobie pomiar tkanki tłuszczowej itp. Moje pytanie brzmi co robić dalej? jaki trening? jaka dieta? chudnąć czy tyć? liczę na porady. Mam problem z rozwojem klatki piersiowej, a na tłuszcz narzekam w sumie tylko w boczkach i tam jak mówiła osoba, która robiła mi badania że najwiecej tam właśnie odłożyło się tłuszczu.

Redukcja, do jakichs 10 12 % fatu i masa.

Co to za "badanie"?

ten kwitek, który jest na pierwszym zdjęciu

Kwitek widzę, ale czym to było robione i gdzie?

InBody... nie wiem jak dokładnie nazywa się ten sprzęt, trzymałem dwie pałeczki w dłoniach i drukowało mi świstek ile tłuszczu, mięśnia mam w ciele. Na mojej siłowni

Zresztą nie ważne, ja tam patrzę z przymrużeniem oka na takie wynalazki. Czytaj tu: https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i tu: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

za dużo mi to nie dało, bo nie wiem czy masoawc czy redukowac

Wstaw normalne zdjęcie, wtedy będzie można klarownie odnieś się do Twojego dylematu.

Buduj jakościową masę mięśniową. Tłuszczu tam jakoś bardzo dużo nie ma, ale mięśni niestety też.