[...] sie nowych ciekawych rzeczy- wrecz pochlanianie ich! Zero imprez, Zero słodkości, Podjadania, Treningii zapisywane od A do Z Codzienne wazenie sie, Raz w tygodniu mierzenie, Oglądanie, sprawdzanie kazdego mięśnia... To wszystko jak NOWA JA!<3 Wy tez nabierzcie tej siły! Zarazcie sie i dołacznie do Ćwiczących Świrów!! <3 Niech inni wam [...]
[...] trochę jeszcze bo serio wyglądam jak pająk i ćwiczenia wprowadzane do życia pomogą spalać trochę rzeczy. Chciałem planowo do czerwca/lipca dobić do 80kg a później zobaczyć jak będzie sylwetka wyglądała i wziąć się już konkretnie za aptekowe mierzenie wszystkiego i działanie. PS. Możesz tylko powiedzieć jeszcze dlaczego masa mija się z celem?
[...] jak lubisz. Ile jestes w stanie przeplynac w ciagu godziny? Staraj sie utrzymac tempo na poziome 60% maksymalnych mozliwosci (na wyczucie, nie sadze zebys chcial sie bawic w mierzenie progu tlenowego i takich tam) Na poczatku to pewnie moze byc tak, ze godzina plywania bezustannie przekroczy ta wartosc. Wtedy krotkie przerwy na zlapanie tchu. Po [...]
[...] mnie cieszy, poza tym będę robiła cotygodniowe podsumowania wagowe i comiesięczne zdjęciowe. Codzienne zapiski są robocze tylko. Ważenie się zajmuje mi mniej czasu niż mierzenie się. A ważne jest dla mnie to jak będę wyglądała a nie to ile będę ważyła czy ile cm będę miała. Być może się wiele nie nauczyłam po poprzedniej redukcji, nie wiem. [...]
gardel oczywiście, że skrupulatne mierzenie... dla mnie 6mm to ciężka praca na stalowni a dieta jest nie chce mi sie o tym rozpisywać jem dużo białka, w czasie cyklu dokupi się jeszcze oczywiście jakiś suplement białkowy w celu uzupełnienia więc spokojna głowa ===== "1-10 deka 300 mg week 1-8 enentat 500 mg week 9-13 prop 100 mg co 2 dni [...]
Skończyłem mierzenie maxów do hst, mam teraz krótke SD i lece, i tak jeszcze nie wszystkie produkty dotarły więc czekam na paczke "(z mojej strony to prowokacja była z tym testerem)" a co ona miała na celu? Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-02 21:41:51
Te 44 centy są możliwe. Pewnie gościu należy do tych "grubokościstych", którzy bez machania ciężarami mają 38 cm w bicepsie. Najpewniej jest też trochę zatłuszczony a mierzenie mogłobyć robione na "pompie". Może brał kretkę i go nawodniło. Realnie najpewniej ma coś koło 41 cm.
[...] Pije tylko i wyłącznie woda/zielona herbata bez cukru. I ogólnie wszystko co jem jest zdrowe. Nie układam nawet żadnych diet bo nie będę sie bawił w jakieś liczenie, mierzenie bo mnie to jednym słowem w****... Zresztą i tak tego bym nie utrzymał. Raz jak tak napisałem co jem to usłyszałem tylko, że katabolizm fc*** :] Zmieniony przez - [...]
Ja nie orbie negatywow. Ostatnie 2 tygodnie traktuje jako mierzenie maksow bardziej. Dodaje wszedzie gdzie moge. Poprostu jade na maksa ze wsyztskim. Olewam przetrenowanie bo czeka mnie po tym SD. Pozdro.
pawe5887 to takie mierzenie to se mozna w dupe wsadzic to juz lepiej mierzyc sobie zasięg ręki, na maksa wyciagnij i zaznaczaj, dokladniej wyjdzie. Ale i tak imo wmawiacie sobie ze urośliście 1,4cm czy ile tam a tylko wam sie wydaje, no ale ok No chyba ze ktos ma 15 lat i sie cieszy ze rosnie bo sie rozciąga a ma skok wzrostu i co by nie robil [...]
[...] sobą to utrata tłuszczu będzie raczej powiązana z utratą kg na wadze, jednak najlepszym sposobem do notowania progresu i zmian w sylwetce jest posługiwanie się centymetrem i mierzenie obwodów, a wage traktować jako dodatkowy element obserwacji, jest złudna, bo waga w ciągu jednego dnia potrafi mieć różnice między porankiem, a wieczorem nawet 3kg
[...] monohydrat do tego +witaminy +omega3 powinno być ok aha co do diety dobieramy indywidualnie w zależności od typu budowy/preferencji/doświadczenia zwiększanie zależne jest od postępów, mierzenie się co jakiś czas jest dobrym wyznacznikiem a tak to tylko według zwiększającej się masy ciała Zmieniony przez - BartoO w dniu 2011-02-22 00:28:06
heheh bez przesady kazam - nie szyderczy - tylko szczery uśmiech po prostu zawszze bawiło mnie mierzenie temperatury na clenie ... "o jezusie ! mam 36.9 !!! a nie 37.2 !!! nie spale 200kcal więcej w ciagu dni a!" /uśmiech z oczkiem/ _______________________________ WYTLUMACZ to bo lubie twoje teorie
[...] przy 15 inne i przy 5 inne ćwiczenia? * nie zmieniamy cwiczen w obrebie makrocyklu jesli nie jest to konieczne 3. Robiłem w sobotę trening nóg czy we wtorek mogę już zacząć mierzenie maxów? * oczywiscie, wystarczy 48h na pelna regeneracje 4. Ile dni przerwy zrobić między mierzeniem maxów 15 -10 - 5? * 48h ^^ jak wyżej 5. Rozumiem że maxy [...]
Nie widzę w tym sensu. Popełniasz błąd za błędem i tutaj trzeba skorygować wszystko. Dieta, aktywność fizyczna, mierzenie efektów a przede wszystkim podejście do tego wszystkiego.
Ciężko powiedzieć. Waż się nie częściej niż raz w tygodniu, a ważniejsze i bardziej miarodajne jest mierzenie się centymetrem. Obserwuj siebie i swoje ciało, pilnuj diety, bo na razie odbiega od tego, co przykazały Szefowe. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-15 19:36:11
ścisłej diety.. nie wierzę w to, że w moim wieku potrzebne jest wyliczanie kalorii, mierzenie co ile ma białka a co węgli.. nie jestem jakimś kulturystą żeby się tak na to zawzinać. a odżywki tak czy siak działają, więc nie wiem co to w ogóle za pytanie.. Nie bulwersuj sie tak, pytanie jak najbardziej zasadne. Byc moze scisla dieta nie bedzie [...]
niestety wszystko trzeba zmierzyc i na to potrzeba z tydzien jednego dnia mierzysz maxy dla 15 powt nastepnego dla 10 i next dla 5 kazdego dnia dl;a innej ilosci powt najlepiej pn. sr .pt - to mierzenie wykonac powodzenia!
[...] otrzymał najwięcej głosów - gratulacje :) Jednak chciałbym zwrócić uwagę na jedną rzecz Budowa ciała debee jak i sqrwi3la różnią się Sport któremu są wierni również Dlatego mierzenie ich jednakową miarą nie powinno mieć miejsca a tak często się działo (a przynajmniej większości wypowiedziach) Polemizowałbym z tym że debee miał trudniej bo miał [...]
Fatalne podejście, tu trzeba zacząć od ustalenia sobie konkretnego celu. Mierzenie swojego szczęścia wskazaniem wagi jest nie tylko bez sensu, ale niszczy życie. Jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć, czy to w budowaniu sylwetki, czy w ogóle w swoim życiu, to musisz porządek w głowie zrobić. Zdjęcia sylwetki proszę i wypiskę z diety. No i plan [...]