miche

Czwartek 26.08.21 W nocy ząb mnie nawalał to wstawałem z dwa razy ale ogólnie już nieco lepiej, ogólnie ja z tymi moimi 8semkami to co jakiś czas mam problem, bo one rosną równo i ładnie ale to tak z 1-2 tygodnie poboli i przejdzie jak zawsze, a ze względu na to, że nie rosną krzywo to dentysta mi odradza usuwanie. No i tak się pomęczę trochę :D. [...]

Dzisiaj wstałem już z nieco lepszym samopoczuciem, szału nie ma ale trening trzeba zrobić :D. Waga na rano 104,3kg, na treningu zero czucia po takiej przerwie, przeziębieniu i 4niskich dniach tragedia haha :D. Rano 30min cardio na czczo (jednak zmniejszyłem na 7x30min i kalorie już trochę w górę) Aktualnie makro i kalorie (nie, nie liczę z [...]

[...] wiadomo, suplement to w końcu UZUPEŁNIENIE diety i stąd moje pytanie było w kwestii porównania, bo nie widziałem związku co do kolustrum per se :). Jak najbardziej owoce, zwłaszcza te jagodopodobne super opcja w diecie, zwłaszcza, że to ww ma tyle co kot napłakał więc nawet na redukcji każdy w miche zmieści, nawet zatwardziały "bro fighter" xD.

Dziś był nudny dzień, jak to off, a dalej nudzi mi się, to wypiszę michę z dziś 100g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj i 4 białek + oliwa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 150g kury, 75g makaronu drum, 10g oleju lnianego, warzywa 1 jajo, 2 białka, 25g whey, 75g [...]

Trening nr.6 http://imageshack.us/a/img43/7954/l67f.jpg http://imageshack.us/a/img607/5705/gssh.jpg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dUvu6FuNpDA Trening taki sobie, moze ze względu na to że nie miałem wgl ochoty ćwiczyć, plecy padły na pull ups w 2 i 3 obwodzie, robiłem te powtórzenia walcząc z drążkiem ale jakoś weszły, [...]

Nie załączam poniedziałkowej miski, gdyż trzymałam ją i liczyłam do popołudnia, a potem wpadł kawałeczek (naprawde mały) tortu urodzinowego mojej mamy nie mogłam odmówić Ale załączam wczorajszą michę - niestety niedojedzona i znowu tłuszczu za mało, ale jakoś żle się wczoraj czułam i nie za bardzo mi szło. oraz trening wczorajszy Rozgrzewka 15 min [...]

[...] A jakie plany na przyszlosc 8-) wyjdzie wkrotce ;-) poki co dwa dni pojadlem sobie rozne dziwne rzeczy 8-) }:-( 8-) ale juz dzisiaj miche wyczyscilem w miare coby nie spuchnac jak balon, najwyzej jak bede mial na cos ochote to wrzuce za lub dodatkowo jako jeden posilek oszukany a nie caly dzien [...]

no przy tym zestawieniu powinna byc gruba forma jęsli sie odpowiednio przyłożył i trzymał michę więc czekamy na zdjęcia :-)) ile leciałeś tego testa ze takie badania wyszły bo u mnie przy tym trenie 50mg propka pmp e2d trzyma libido przy 150mg e2d trenu a tren b.dobry, także kwestia indiwidualna mnie bardziej npp zblokowało w stosunku 1:1 do testa [...]

Dzięki, wezmę sobie porady do serca. A dzisiaj? Dzień 30 - Trening FBW - 1,45h Nogi - przysiad 3 serie po 12,11,10, 50kg Plecy - klasyczny MC 3 serie, 12,10,8, 42.5kg Klata - WL 3 serie 12,10,8, 40kg Barki - unoszenie ramion 2 serie po 10,8 na rękę 7,5kg bez gryfu (sztangielka) Triceps - francuskie jednorącz 2 serie po 7,6, 6.25kg na sztangielce [...]

1. najważniejsza jest prawidłowa technika, ciężar pomału dokładaj ale stale 2. plan 3 ćwiczenia x 5 powtórzeń działa przede wszystkim na siłę 3. bez masy nie ma siły i na odwrót, to jest sport dla ludzi wytrwałych, konsekwentnych, z charakterem, z jajami 4. na początku wzrost siły będzie na pewno, dbaj o michę i poczytaj posty podwieszone w [...]

dziękujemy! dziękujemy! ha ;) to teraz "paśmy" się bez umiaru, miła niespodzianka ja w następnym tyg zaczynam urlopik dłuższy więc jak się zabiore za treningi i miche to pierwsze miejsce moje.Teraz każdemu motywacja powinna skoczyć o pare %% ;-]

[...] nalezy od typu budowy ekto vs endo,bo mezo jest moze kilka % jednemu pojdzie reduckja nawet na lodach i kebebach,inny musi ciac wegle prawie do zera i dbac o miche kazdego dnia pozniej jest takie cos jak hormony i tu ekto ekto nie rowny a tymbardziej endo-endo nie rowny a jesli chodzi o hormony to nie zawsze jest tylko 1,zwykle [...]

zakładasz już drugi temat rozumiesz że nie masz czego za bardzo redukować weź się za michę!

[...] innych. Choć na początku miałam mieszane uczucia to teraz wiem że się da i że się nie poddam. Ale się pożaliłam @@-) Mam nadzieję że to co robię jest ok :-) biorę się za miche. Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-25 09:05:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17abf0a315594b3a930c8a352e606e6b.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-25 09:38:09

Moim zdaniem michę musisz dopiąć dosłownie na ostatni guzik jeśli faktycznie myślisz poważnie o debiutach. Czasu dość sporo ale bez sumiennej pracy w kuchni nic nie będzie- tam szukaj sukcesu;) Będę trzymał kciuki, powodzenia!

Co do pomidorów, nie nie wliczaj, śledzie bez octów i zalew raczej tak, ja jadam czasem, zazwyczaj słone są. Co CI tak michę wybiło w kosmos :D?

Nadeszła ta chwila. Niżej zdjęcia sylwetki. Pomiary tak jak wspominałam stoją. Mój dalszy plan jest taki, że do soboty trzymam czystą michę. Z racji tego, że święta, więc trzy dni rest. Niekoniecznie wpychanie wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie [...]

Wróciłam z goszczenia się - był internet więc jadłam i po cichu michę zapisywałam %-) Po tych wszystkich dniach świątecznych słodkiego mi się zachciało to był omlet z truskawkami, orzechami i polewą z Wheya %-) (Zjedzony na dwa razy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca9ef973c476473c86661e19ab685e4e.png Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-04-09 22:56:01

Jesteeeeeeeeeem :-) Po wielu perypetiach i perturbacjach - była możliwość, iż będę musiała się przeprowadzić do zupełnie innego miasta, zmienić pracę i w ogóle długo by opowiadać - wracam. Michę starałam się trzymać czystą, nie będę ukrywać, że nie zawsze wychodziło, ale jakoś było. Śmigam na rowerze, chodzę na siłownię, nie jest źle. Pomiary [...]

Welcome back! Ahh, widać, że życie pisze różne scenariusze @@-). Czy codziennie, czy też nie - będę zaglądać jak zawsze i również kibicować. Michę trzymaj, ćwicz, a wszystko będzie cacy jak zawsze. Trzymaj się ciepło. Pozdrawiam :-).