Rozgrzewka 12 min rowerek, po treningu 15 min rowerek
Rozpiętki ze sztangielkami 15x3x7kg
Wyciskanie na ławce poziomej 15x7kg, 10x7kg
Uginanie przedramion ze sztagielkami 15x5kgx2, 4x5kg
Wznosy sztangielek bokiem 15x2x3kg
Wyciskanie sztangielek stojąc 15x5kgx2
MC 15x10kg, 15x22kg, 15x24kg
Przysiad plie 15x10kg, 15x20kgx2,
przysiady bułgarskie 15x2x5kg
wznosy łydek siedząc 60x20kg, 65x28kg
oraz odwrotne brzuszki na piłce 30x2
turlanie piłki pod siebie 15x2
plank 1, 50
RUDA czy możesz zerknąć na ten trening, tak jak pisałam wyżej. nie mam możliwości chodzić teraz na siłkę więc będę ćwiczyć w domu, co drugi dzień
Oraz miska
Zmieniony przez - lid.zaw w dniu 2013-06-05 11:13:35