miche

ide zaraz robic makaron z miechem i olejem bo na oliwe narazie nie mam:)) cykl tez planuje za miecha gdzies chce ruszyc,jak siano bedzie na towar i miche:-D

a tam za miche sie zabierzcie%-)

Nie ma treningu na mase/rzezbe . Na to jest dieta , jak bedziesz trzymal miche na niezbyt duzym dodatnim bilansie kalorycznym to bf ci nie podskoczy . Ja cwicze na mase i mam dosyc niski % bf a mieso idzie , zalezy od jedzena

Każda kreatyna jest tak samo mocna, z cenowych polecam monohydrat/jabłczan nie będzie kolidowało. Około 6-8tygodnia, taki cykl zrób. Na samym białku? To jakbyś pytał czy możesz na kurczaku jechać;) Trzymaj michę najlepiej jak potrafisz, jak nie masz takiej, wpadnij do odpowiednich działów :)

DZIEŃ 15 30.01.2012 56 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5269a422fb5444d91735a5594429d90.png - owies z jajeczkiem i dodatkami - migdały - indyk curry z makaronem - białko - sernik Warzywa: marchew, kapary, ogórek zielony Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening Klata 1. Wyciskanie [...]

E tam ogarnij studia pisanie licencjata, miche, trening,prace i dwie dupy to pogadamy :P:P

Dzisiaj straaaszna miska. :( Chyba obrałam złą taktykę - myślę nad posiłkami ale sumuje wszystko wieczorem, muszę zacząć szykować michę na drugi dzień z góry. Ale wrzucam, 'do kontroli'. Pytanie 1: nabiał do 150 g można czy wykluczamy całkowicie? Do michy: 2x zupa warzywna A z suplementów: Vigor complete [...]

aaaa! już rozumiem }:-( Dziękuje za rozjaśnienie umysłu %-) Na szczęście jeszcze nie wszystko stracone, michę zweryfikuję na dziś! A teraz czas na siłownię :-))

Dobra, to czas na male podsumowanko Krotkie uwagi odnosnie treningu: Ciezki i wymagajacy, to na pewno, lecz efektywny przy odpowiedniej misce :-) Niektore cwiczenia sa latwe i przyjemne w wykonaniu, innych zas do konca planu nie ogarnalem, ale wszystkiego nie da sie umiec. Wymiary przed/po: Wzrost: 188cm/189cm %-) Waga: 86,7/85kg [...]

W końcu z braku laku (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa [...]

Białko WHEY PROTEIN COMPLEX 100% zaj**ista sprawa rozpuszcza się idealnie z tego co widzę nie masz za wiele za sobą więc od Siebie polecił bym TREC S.A.W na początek dobra przedtreningówka i kretke CM3 od TRECA a reszte siana zostaw na następny cykl lub miche.

Dzisiaj przyznam szczerze cały dzień odsypiałam nockę, zatem obwodu nie zrobiłam. Przyszła kolejna paczka od Treca, za co serdecznie dziękuję: Dietary Fibre Apple 300g AAKG Mega Hardcore 240kap ZMA Original 90kap Multipack 120kap Bardzo się cieszę, że ponownie w paczce znalazłam ZMA i AAKG, bo śpię po tym jak kamień. Jutro pomiary, więc zobaczymy [...]

na cykl przynajmniej miche bys trzyamla zeby lipy nie bylo

Chopy patrzcie na moją dzisiejszą wypiskę ... Mało, a już nie mogę więcej w siebie władować. Może kurde jakiś shake, albo coś? Warzywa po 300 g (+/-) w 2 i 3 posiłku. Kurczak na oliwiek z oliwek z curry, pieczarkami i musztardą, ale robiłem dla całej rodziny, więc nie wliczałem. Tylko 1/3 torebki ryżu, bo 200 g kury to jest max i jestem full. 1. [...]

No siema siema. Co do fotek to aktualnie lipa jest bo robie sobie 1,5tyg off i łacznie ze stresami spadło mi już 6kg. Mam ciagle nadzieje, ze to fat i woda a nie mięcho. Michę trzymam na 80%. Dzisiaj nawet 100%. Problem się rozwiązal. Koniec i kropka. Czas w koncu pomyslec o sobie. Życie sklada się z momentow kiedy podejmuje sie trudne decyzje. To [...]

Mi troche szkoda jednej laski u nas żyjącej w niewiedzy, bo jest mega spoko. Ma nadwagę, coś tam z serduchem i przynosi sobie sałatki (tzn same warzywa bez oliwy pokrojone) i ... wafle ryżowe (z biedry jak oblukalam jakieś cudo z dodatkiem banana i innych syfów) :-| codziennie zjada paczkę, głosząc ze nie tuczą... ale dopóki mnie nie zapyta , ja [...]

[...] nie miałam chęci na trening wieczorem, ale przypomniałam sobie, co mi shrimp2mówiła ostatnio, więc zebrałam się 8-) http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg miche dwa razy próbowalam wprowadzić w dzienniczku wprowadzić, ale zawieszało mi się, węic w skrócie jaja 4 karkówka makrela w galareci, łopatka wieprzowa, ciut migdałów, [...]

Smak znośny carbo + wpc - sfd ;) Panowie jeszcze pytanko ;) zabawki kupione ;) pytanie : są nadwyżki budżetowe. powiedzmy 100-150 złoty ;) coś można wartościowego dorzucić ? byle nie kasa wywalona w błoto jak elka czy gluta. uprzedzam ze na miche tez wystarczy ;)

[...] !!! Wydaje mi sie ze jestes leniwy. Myslisz ze jak bedziesz pil gainera to nie bedziesz musial jesc i samo urosnie ;-)?? Chcesz rosnąc to wez sie w garść. Ogarni sobie miche Nie musisz jesc tylko kurczaka Sa jaja.wolowina wieprzowina itd... anubis84 bardzo dobre Ci napisal gainer to ostateczność !!!!! bez dobrej michy dlogo nie [...]

To utrzymaj przez dwa tygodnie czystą michę na stałym BTW, to będziemy radzić :-D