miche

też bym się piwa napił, ale michę trzymam już z 9 dni i jakoś mi szkoda. %-)

[...] dziewczęta! Tez bede Wam kibicowac! Szefowo nawet nie wiesz jak czekałam na Twoje odwiedziny, dziękuje. Wiem, ze cieżko bedzie mi wyjsc z tej sytuacji ale trzymajac czysta miche mysle, ze kompulsy miną. Miałabym prośbe zebys zaproponowała mi jakis konkretny rozkład bo wiem, ze jem za mało. A, i czy trening dla Zyrafki jest dla mnie czy raczej [...]

Ja bym raczej współczuł, szczególnie na masie. Do tego ile hajsu na samą michę trzeba wydać. Chociaż przy robocie na budowie sam jadłem koło 5k kcal i chudłem.

W sumie to sie podepne pod pytanie bo mam podobny plan w najblizszym czasie. Na co dzien trzymam miche i chce w jeden dzien zjesc prawdopodobnie tyle ile zjadam w ciagu tygodnia (ok 20k kalorii wlasnie :D)

Nie kombinuj niepotrzebnie, zostaw tak jak jest, trzymaj miche odpowiednią i bedą efekty.

Ogarnij się. Weź się za michę i trening, a nie ci '40 tabletek metanabolu' w głowie

Jestem kontuzjowana. Ramię dalej boli, między mięśniem naramiennym a bicepsem/tricepsem. Ciężko w sumie powiedzieć, bo cały ten odcinek mnie boli %-) Znowu bez problemu zrobiłam 1 serie MC, chciałam przysiad i nie mogłam. Na co dzień nie odczuwam nic (chyba, że po takiej próbie jak dzisiaj to do 2 h czuję ten ból). Chciałabym znac przyczyne [...]

[...] ;) Rano zjadłem też 100g owsianych, 50g żurawiny + 30g wpc. Standardowo wale też witamine c 4-5g i coś w stylu teraflu 3x dziennie. Wczoraj myślałem troche nad tym jaką miche trzymać na masie i myśle nad czymś takim (wstępne przemyślenia) Wyjdzie pewnie wszystko i tak po pierwszym tygodniu. Waga około 80kg. Białko 2,5g na kg czyli 200g [...]

kolejny dzien treningów za mną, czuje sie dobrze nie biorąc pod uwage jeszcze uciążliwych zakwasów ale powoli przechodzą:-) miche staram sie trzymac i w miare to wychodzi%-) i co chyba tyle info;-)

To po co ci dziennik. Napisz co ćwiczyles co jadłes i tak dalej. Co to za wypiska kolejny dzień za mną miche trzymalem. Rownie dobrze mozesz co dzien robic kopiuj - wklej. Na jedno wyjdzie. Ale to twoj dziennik. Rob co chcesz.

[...] tydzien treningów tak pocwiczyc jak rozpisalem a jak będe się źle czuł w te dni nie treningowe z wysokimi węglami to zmienie je na tłuszcze. Dzisiaj udało mi się jakąś miche normalną potrzymać wieczorem zrobiłem ciastka owsiane :) Wyszły przyzwoicie jak na pierwszy raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b158ee5ac45d49988caca0722c4296d8.jpg Zrobie [...]

Nie o to chodzi ze nie jem ;d Ale jak ide na uczelnie to biore gainera i miche ryzu z kurczakiem zeby to jakos rozlozyc i uzupelnic zapotrzebowanie, ale jak mowicie ze nie ma sensu kupowania czegos jeszcze no to spoko;d dzieki za pomoc!

[...] ladowaniami - bo to nie ma sensu jak dla mnie ;-) za duzo na raz zre, ewidentnie ;-) a glodzenie sie 6,5 dnia zeby sie nazrec i wygladac jak balon mi sie znudzilo ;-) takze miche dopinam i bedzie wygladac tak do poniedzialku: 1.60g odzywki + 80 g platkow owsianych + male jablko (moje ulubione sniadanie, pozniej nie mam cisnienia na zadne [...]

anubis84 o tym mi wiadomo. Pytam o suple nie o miche czy tez cwiczenia. Myslalem ze nie bede musial precyzowac pytania i mimo wszystko cos polecicie :P mdma85 jest najbardziej pomocny jak do tej pory. Ktory booster tescia zbiera dobre opinie i pomaga na dobry sen? Test Freak byl ok, ale strasznie po nim wali pot i mocz. Wytrzymalem 3 tygodnie:D [...]

Ide wpisac miche i skrobnac mis, ze mnie zabiła swym tylkiem ;-)

Środa. Szperam na forum i stwierdzam, ze za bardzo obcielm węgle i szykuje sobie miche w większą ilością mięcha. Wieczorem troche mnie mdli. ze schabem poszlam na łatwizne :( i usmażylam wiec może od tego albo od ilości nabiału. To do obserwacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48059a5944de4353a12132f48c340db9.png

Trzeba ogarnąć michę. Oblicz zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wklej tu dietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Na kreatynę szkoda pieniędzy, z taką intensywnością, stażem, odżywianiem. | Ogarnij michę, na dodatnim bilansie kcal, wtedy zauważysz rezultaty. Pierś z kurczaka + ryż to pełnowartościowy posiłek, ale efekt zależy od całej diety. Nie od dwóch produktów. Urozmaicaj dietę, żeby dostarczyć niezbędne dla organizmu składniki odżywcze. Btw. Nie ten [...]

Do nowego roku bd starał się bardziej ogarnąć michę, bo była bardzo lipna. Ale jest coraz lepiej z jedzeniem. Nie ma sensu kupywać supli jak nie mam dopracowanej diety.

No to widzę ładnie spuchłeś. Obyś michę trzymał czystą!