miche

Hej, wrzucam dzisiejsza michę. Kalorycznie wyszło trochę mało, pomożecie co mogę dorzucać, żeby jeść tak z 1500 chociaż? I zapisalam się na siłownię, od jutra będę dygać razem ze chłopakami (taaaak, będę jedyna dziewczyną tam :O) ocenicie michę, czy tak mogę jeść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90f1acb715df403d9b6565430e78933c.png

jakie ladne zdjecia jedzenia <3 Jako facet, który dopiero zamienia 2 lewe ręce w kuchni na parę sprawnych łap do gotowania, to i tak nieźle idzie :) Za tydzień lub 2 będą "ładniejsze" posiłki z lepszym makro i mikro. Aniitka155 - ty też masz spoko michę, np ten sernik :D

Freaki. Nie wiem co jest fajnego w tak przesadnie nieproporcjonalnych mięśniach. Ale co kto lubi. trzeba jeszcze mieć kilkanaście tys miesięcznie na HGH, sok, michę i inne takie.

anotos ma dobrą miche wiec sie tak nie srajcie ze bedzie mogl z łóżka wstac, zreszta to nie pierwszy taki jego tr:-)

Też mam dobrą michę, a po ostatnim treningu grzbietu ledwo się ruszałem. Antos robi jeszcze bardziej hardcorowe treningi, cały czas zaskakuje muskle inaczej, także myślę, że i on będzie miał DOMS'y konkretne.

Obys szybko wrocil do zdrowia , tego CI wlasnie życzę :) Bo zdaje sobie sprawe jak jest CI ciezko bez ciezarow :) Dobrze ze miche Ci przynosili. Kuruj sie :)

Powinno pójść, ale jak nie, to shostuj zewnętrznie. Możesz na Imageshack lub innym fotosiku.pl. ImageShack: http://imageshack.us/ 1) klikasz Browse, wskazujesz plik z rozszerzeniem jpg, klikasz Prześlij teraz, czekasz 2) kopiujesz to co się pojawi jako "Link bezpośredni" 3) wracasz na forum, klikasz "Wyślij odpowiedź", wybierasz ikonkę obrazka [...]

[...] trenuje judo od 4 lat, siłka od roku z kawałkiem. Nie jestem maniakiem, ktory bedzie spedzal na siłowni 3-5 dni w tyg. przez całe swoje zycie, mam wakacje - trzymam miche i robie co lubie, nie mam wakacji - trzymam miche i trenuje(trening oczywiscie tez lubie). Efekt tego jest, wiec mi to pasuje. ;) Wiadomo, ze nie przechleje calych [...]

Trzymaj miche dobrze a nie po 6 miesiącach takie suple dajesz już.Wylicz zapotrzebowanie b/ww/tł.I piszesz że dieta wysoko węglowodanowa,to mam rozumieć że spodziewasz się masy tłuszczowej tak? z tego co piszesz tak wynika.Ja polecam dobrze trzymać miche,ewentualnie jakieś mono dać po taki stażu.Pąmietaj,dobra [...]

Witajcie! Michę trzymam na 2600 cały czas ponieważ mam do tego 3 zmianę w pracy i ruch na tej zmianie jest znikomy :) Michę trzymam cały czas, lekki skok w weekend ale obiadek dobry, żeberka z ziemniaczkami + buraki + lemoniada i lody na deser po spacerze. Wymiarów nie sprawdzałem jako tako ale zwróciłem uwagę, że brzuch się lekko ujędrnił. Ciężej [...]

jak zwykle wszystko pięknie, ładnie i smacznie... nawet soga dałem za tą twoją miche! ja jutro mam 'ładowanie' wieczorem to troszkę zjem w końcu smaczniejszego i 'zabronionego' normalnie

ups, wydał się xD nie a tak na serio to zaglądam ale patrze tylko na filmiki :P (tak szczerze) i na technike, no i na miche, ale czesto dodaje "micha tip top" :PPP

widać 4mass że pornolki oglądasz .. a ty ty <nonono> kurde żebym ja mógł taką miche mieć i się nie podlewać ;D tylko pozazdrościć ;D ;p;p

fotoszop fajny btw ale wtedy miche z dupy miales

chowaj te placki! no narobil luj apetytu i wez tu miche trzymaj

ale apetyt też z biegiem czasu co nie? Bo ja narazie mam tak, że nie mam jako takiego wiecznego głodu, że zjem 5kg ziemiorów i nadal i po godzinie głód ssie, tylko mam tak, że zjem pełną michę, a po 1,5h czuję, że znów mogę wepchać w siebie kolejną michę :P to jest dobrze? :P

To w sumie nawet nie było opróżnianie lodówki, bo żadnego napadu głodu nie miałam ;-) Tylko zamiast pomyśleć, zaplanować i zrobić sobie jakieś sensowne posiłki w normalnych odstępach czasu, to co rusz wyciągałam po kawałku wszystkiego, co mi akurat wpadło w oko. U mnie im dłużej staram się mieć non stop idealną michę, tym gorzej się to kończy, [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 12 Ogólnie Dzisiaj nietypowo, bo zacznę od ogólnych informacji - dzięki temu łatwiej Wam będzie zrozumieć to, co się działo dalej (trening i dieta). Tak jak pisałem wcześniej, dziś miałem sesję zdjęciową w studio. Aby wyjść w jako takiej formie postanowiłem się delikatnie odwodnić, a z rana odstawiłem [...]

MoCCa, dobrze Cię widzieć :-) Fajnie, że trzymasz michę i wróciłaś do treningów :-)) Tak trzymaj.

02.09. Czwartek Nogi Hypertrophy/Total Hypertrophy 1. Krotkie wykroki chodzone do przodu RAMPA 12 powt per noga 9 x 12 12 x 12 15 x 12 18 x 12 2. Świeczki czteroglowe Protowanie to in 8 powt Prostowanie to out 8 powt Prostowanie lezac 8 powt prostowanie siedzac 8 powt 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8/80 x 8/90 x 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 [...]