michalak

Aby zrozumieć, skąd bierze się siła fizyczna, trzeba zapoznać się z teorią budowy mięśni. Jak wiadomo, ludzkie mięśnie składają się z trzech typów włókien mięśniowych: Typ l - wolnokurczliwe tlenowe Typ II A - szybkokurczliwe tlenowe Typ II B - szybkokurczliwe glikolityczne Typ I daje małą siłę i szybkość, ale wysoką wytrzymałość. Typ IIB - dużą [...]

Cała prawda o... treningu aerobowym Prawie każdy, mający coś wspólnego z kulturystyką czy fitness, słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje, ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nadal nie jest właściwie interpretowanych. Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięśniową? Czy należy ćwiczyć [...]

Co z jego przyjazdem do Polski? O ile dobrze pamiętam na debiutach p.Andrzej Michalak zapowiadał wszem i wobec, ze Ronnie oczywiście przyjedzie ale na zaproszenie prezesa PZKiTS. Prezesa, jak wiem, nadal mamy wiec CO Z COLEMANEM???

zgadzam się z tym artem w 100% Wokół reprezentacji: Obłuda mediów Atmosfera wokół reprezentacji Polski staje się coraz bardziej nieprzyjemna i zanosi się na kolejny konflikt piłkarzy oraz sztabu szkoleniowego z przedstawicielami mediów. Pomijając już fakt fatalnej postawy naszej kadry w ostatnich meczach i ewidentne błędy w selekcji Leo [...]

Trochę tego jest, ale mimo tego zachęcam do przeczytania artu w całości Powszechnie znaną, akceptowaną i przynoszącą dobre wyniki metodą jest rening progresywny z piramidalnym wzrostem onciążeń w seriach. W takim systemie zwiększamy obciążenie w każdej kolenej serii, dochodząc do nieudanego powtórzenia lub w ostatniej lub kilku ostatnich [...]

REGULAMIN XXI OGÓLNOPOLSKICH ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH SŁUPSK - 15 kwietnia 2007 r. 1. Cel imprezy: - popularyzacji kulturystyki jako jednej z form rekreacji fizycznej; - wyłonienie najlepszych zawodników w poszczególnych kategoriach wagowych. 2. Organizatorzy: - PZKiF w Słupsku; - Studio Rekreacji i Rehabilitacji HEROS w Ustce; - Ognisko TKKF [...]

REGULAMIN X OGÓLNOPOLSKICH ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2007 ‘’ KUNICE - 06.05.2007 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach, 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel./fax. (076) 8575 477, 8575 730 [email protected] 2. Termin i miejsce zawodów Zawody odbędą się dn. 06.05.2007r. (niedziela), [...]

Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness, 5.04.2008r. W sobotę 5 kwietnia 2008r. w Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. Warchalskiego 3 rozpoczną się DEBIUTY PZKFiTS 2008. Sprawy organizacyjne: Zgłoszenia imienne przyjmowane będą do dnia 23 marca 2008r na adres: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Warchalskiego 3; [...]

W dniach 19-24 sierpnia w Olomucku w Czechach odbyły się mistrzostwa świata w kick-boxingu pod patronatem federacji ISKA. W mistrzostwach wzięło udział 1227 zawodników i zawodniczek z 49 państw. Dwudziestoosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 13 medali, w tym 5 z najcenniejszego kruszcu. Poniżej przedstawiamy listę medalistów. Złote medale: Anna [...]

Witam chcialbym kupic ksiazke p.Katarzyny Matelli pt Fitness oraz Leszek Michalski Kulturystyka Kształtowanie Sylwetki oraz Andrzej Michalak(nie moge znalezc tytułu) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-02 16:18:41

Puchar Polski oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów, zwane dalej "zawodami", odbędą się w dniach 18-19 października 2008 r. w Hali Sportowej "Pogoń" w Zabrzu, ul. Wolności 406. REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI oraz MISTRZOSTW POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W [...]

Grudniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Radkiem Słodkiewiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". O ten numer pytajcie [...]

Styczniowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Adamem Adamskim. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: Aktualności Ze [...]

Lutowy numer „KiF" będzie liczył aż 164 strony, na których znajdziecie relacje z zawodów, wywiady oraz wiele artykułów i porad z zakresu dietetyki, treningu i suplementacji. UWAGA! Do każdego magazynu dołączony jest plakat z Robertem Piotrkowiczem. Zdjęcia z jego sesji będziecie mogli również obejrzeć w dziale „Galeria KiF". W numerze: [...]

DEBIUTY PZKFiTS 2009 REGULAMIN 1. PATRONAT Burmistrz Miasta Ostrów Mazowiecka - Mieczysław Szymalski 2. ORGANIZATOR Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Ostrowi Mazowieckiej Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniu 04 kwietnia 2009r w Hali Sportowej w Ostrowi Mazowieckiej, ul. [...]

Witam Zamieszczam regulamin MP link http://www.pzkfits.pl/zawody/kif/20090501_ostroleka/09ostrolekamp_r.pdf REGULAMIN XXXIII Mistrzostw Polski Kobiet, Mężczyzn, Par i Osób Niepełnosprawnych w Kulturystyce i Fitness Ostrołęka, 1-3 maja 2009 r. 1. ORGANIZATORZY - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego, z siedzibą w Warszawie, [...]

REGULAMIN OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS JUNIOREK I SENIOREK ORAZ JUNIORÓW, SENIORÓW I WETERANÓW - KATOWICE 2009 - PATRONAT: PREZYDENT MIASTA KATOWICE 1. ORGANIZATORZY - Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. - Urząd Miasta Katowice. - Urząd Marszałkowski Województwa Śląskiego. - Katolickie [...]

http://pzkfits.pl/zawody/kif/20090522_serbia/09serbia_reprezentacja.pdf Mistrzostwa Europy Mężczyzn i Par odbędą się w Serbii /Nowy Sad/ w dniach 22-24 maja 2009r. KOMUNIKAT PZKFiTS z dn. 05.05.2009 SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA EUROPY MĘŻCZYZN W KULTURYSTYCE Nowy Sad, Serbia, 22-25 maja 2009 DruŜyna A: Kulturystyka klasyczna: [...]

http://pzkfits.pl/zawody/kif/20090629_rumunia/komunikat3.pdf REPRZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA EUROPY JUNIORÓW I WETERANÓW W BAIA MARE W RUMUNII, 26- 29.06.2009 Na podstawie eliminacji przeprowadzonych w klubie „Fit & Fun" w Warszawie w dniu 10.06.2009 oraz konsultacji trenerów z weteranami, PZKFiTS ustalił następujący skład reprezentacji Polski [...]

W dniach 24 - 25 października 2009 r. w Zabrzu odbędzie się Międzynarodowy Puchar Polski oraz Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness wraz z eliminacjami do Mistrzostw Świata Zawody odbędą się w Zabrzu w Hali "POGOŃ" przy ul. Wolnośic 406 Poniżej przedstawiam regulamin zawodów: REGULAMIN MIĘDZYNARODOWEGO PUCHARU POLSKI [...]