michail

ok,ale autor tego posta: L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Ciężko uwierzyć w to,żeby Michail bedac tak publiczna osobą,gdzie każdy chyba zna jego imie i nazwisko o raz co robi robił takie rzeczy dla takich groszy.... No ale,różnie bywa,tak tlyko sugeruje,żeby może odrazu nie osądzać

z tego co wiem Michail mial sporo problemow zdrowotnych swego czasu, osobistych ktore na pewno wziely gory nad sprawami zawodowymi. Ale jak koledzy wyzej napisali - poczekamy, az wypowie sie Michał. zdr.

Michail gdzies taki temat zakladal poszukaj :P`

1.Skłony w leżeniu ( brzuszki)(brzuch), 12x 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) Ilosc 3x Mniejsza (zapalenie stawow) 5x 3.?? (dwugłowe ud), ?? (Zapalenie stawów) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 12x 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 9x 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i [...]

O to plan:( ćw robie obwodami jak opisał michail) 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie(dwugłowe ud) - TO JEST NA 4GLOWE UD 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie na modlitewniku(dwugłowe ud) TO JEST NA DWUGLOWE RAMIENIA CZYLI BICEPS 4. Pompki klasyczne(klata) 5. Rozpiętki w siadzie [...]

No to sobie poczytałam o treningu, i oczywiście trafiłam na poradnik odchudzania by Michail (który nota bene po prostu wymiata ). I postanowiłam przerzucić się na ACT - myślicie, że mogę to zrobić, czy jednak powinnam trzymać się splita, skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 [...]

No właśnie, już wiem, że powinnam była zacząć od ACT, ale zastanawiam się, czy jeśli przejdę na niego teraz, to a) nie zmarnuję tego, co robiłam przez ostatnie trzy tygodnie splitem (w sensie takim, że chyba plan powinno się robić dłużej niż 3 tygodnie), b) nie będzie to "cofanie się" (Michaił pisze, żeby najpierw robić ACT, a potem [...]

Okazalo sie ze powodem jego nie obecnosci byl pewien fakt o ktorym ja w danym czasie wiedziec nie moglem. Chialbym tutaj przeprosic za moje dosc mocne oskarzenia samego Michail'a jak i tych ktorych moja wypowiedz urazila.

Samo ułożenie treningu wyłącznie na siłownie jest sztuką dość łatwą. Jednak wplatanie go w inne treningi jest trudne, bo wymaga dostosowania wielu czynników... czasu, objętości treningu. Tutaj może pomóc jedynie MICHAIL ale jego ostatnio nie ma, więc może napisz najpierw tutaj ile razy byś miał biegać - wcześniej spytaj na jakiejś stronie fachowej [...]

No to jakieś p[odtawy sprzętu masz ale proponuje zacząc od ACT wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszytsko.Michail proponuje tam trening w zależności od możliwości sprzętowych wybirze odpowiedni dla siebie.Daje fajne efekty i podstawę do dalszych treningów.Pomyśl nad dieta wiem ze w Twoim wieku cięzko o to (bo pewnie mamusia gotuje obiadki) ale [...]

Michail- Kaizen owszem. Jeśli tylko zdobędziesz oryginał./ A gdzie można zdobyć oryginał na 100% ?

michail poradzil mi zeby robic 40 minut aero z tetnem 65-70% cardio max . jak myslicie?oczywiscie zaraz po treningu silowym

Michail chyba źle zrozumiałes chłopakowi chodzi o to ze pierwsze ciwiczenie robi z maxymalnym obciązeniem czyli wyciskanie sztangi za karku a reszta ciwiczeni robi tylko po to by czuc barki. moim zdaniem plan jest dobry ja takiego uzywałem i widziałem rezultaty moze tylko cos żle wykonujesz albo nie masz predyspozycji do barków i będziesz musiał [...]

Michail wszystko napisał na pierwszej stronie, dał linki! Masz nawet gotowe plany, a te panienki to chyba nie zbyt są skoro nie chce Ci się dla nich trochę poświęcić i poszukać informacji!

Michail no tak pomiedzy 4-18 lat temu

Michail do fazy II to napewno wrócę, takiej okazji się nie przepuszcza... To taki pomysł na przyszłość, ale dobra... narazie liczę na Ciebie;)

Michail mowisz serio czy zalewasz ze mnie? Mysle ze do bolda dla mnie jeszcze daleka droga. Musze jeszcze mase wiedzy wchlonac zeby na bolda zasluzyc. Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-03 15:23:50

hehehe zobaczymy i slij po jednym poscie a nie nikt tu slepy nie jest kto się ****a na Michail konto w******ił ? boldy rozdaje w treningu ? co jest ? przyznać się http://www.sfd.pl/Bieganie_i_si%C5%82ownia_-t340531-s2.html strona 2 http://www.sfd.pl/Plan_na_mase-t340584.html strona 1 co jest ? nie to ze mam coś do nich i ich wiedzy, ale coś tu [...]

Heh Michail, z pełnym szacunkiem do Ciebie, ale sie nie zgodze. Moim zdaniem Coleman jest lepszy, ale tylko dlatego, że jest wielki(czyt. nadużywa koxu). Chociaż czy inni tez nie koxują tyle? To, że Ron ma taką mase tez jest spowodowane róznicą wieku co do innych zawodówców. Przeciez nikt z czołówki nie ma powyżej 40 lat. Pozdro

Trycepsy Colemana wzor????? buahah tak idealne ze Badell w challange round pokazal jak idealne... chlopie, nie powtarzaj mi ostatni raz ciebie prosze zebym sie nie wypowiadal bo moim zdaniem masz jeszcze mniej do powiedzenia na temat Cutlera niz ja na temat Colemana.. Uwazam ze ty piszesz bzdury z ktorymi sie doskytowac odechciewa.. ja uwazam [...]