Prosze podajci mi plan tręningu

Witam jestem tu nowy i ćwicze biegi amamtorski i każdy mówi mi że jakbym miał trenera to może by coś ze mnie było bo przcież dobre miejsca zajmuje i mam niezłe czasy. Prosze was o dobry plan treningu na dystans 1500m, 1000m, 600m, 300m i 50m bo w tych dystansach biegam. Jeżeli nie macie to najbardzej chciałbym prosić o 1500m i 1000m.
Z góry dziękuje

Poszukaj w google: bieg, bieganie coś w tym stylu. To jest bardziej forum kulturystyczne i w biegach mało kto się tutaj orientuje.

pozdrawiam

acha dzięx poszukam ma może zapodacie mi jakiś plan treningowy na powiększenie mięśni i siły rąk i nóg

Samo ułożenie treningu wyłącznie na siłownie jest sztuką dość łatwą. Jednak wplatanie go w inne treningi jest trudne, bo wymaga dostosowania wielu czynników... czasu, objętości treningu.

Tutaj może pomóc jedynie MICHAIL ale jego ostatnio nie ma, więc może napisz najpierw tutaj ile razy byś miał biegać - wcześniej spytaj na jakiejś stronie fachowej o bieganiue (FORUM o bieganie może).

pozdr.