Witam chcialem prosic o pomoc. Mam okolo 180 cm, 80 kg, chcialem teraz przybrac na masie wiec kupilem bialko ostrowii wpc80 i carbo. Jedyna miarke jaka dostalem to miarka trec nutrition z carbo ktora ma oznaczenia co dziesiec jednostek cc, do 50. Nie mam pojecia ile gram carbo miesci sie w tej miarce ani ile gram bialka do niej wchodzi... Wiec mam [...]
[...] masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna suplementacja jeśli chodzi o kreatynę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CM-3 Trec, Olimp Whey Protein Complex Do tego : Witaminy Multiple sport + Chela-Min Sport Dni treningowe : Kreatyna CM3 - 4 kaps 30 min przed treningiem BCAA xplode - miarka - 30 min przed treningiem Kreatyna CM3 - 4 kaps po treningu Olimp Whey Protein Complex - po treningu z mlekiem Dextrex Juice Olimp Carbo - po treningu miarka [...]
[...] Opis supmenetacj pozwoliłem sobie wziąść ze strony -------> http://sklep.fbb.pl/ DAWKOWANIE: w dni treningowe: - horse power - jedna miarka (20g) na 30 min przed treningiem - mono - 5g z rana i 5g po treningu - tauryna - 2capsy z rana oraz 2capsy po treningu - weglowodany - zawsze 85g odrazu po treningu - [...]
[...] w 200 ml wody i pić 1-2 razy dziennie " czyli powinienem pić jedną miarkę po treningu i powinno być git ? Niestety ale na miarce nie ma żadnych oznaczeń i nie wiem czy pełna miarka oznacza całą miarkę płaską ? (są tam jakieś kreski, ale nie ma opisu ile to już jest gram) 11. Ostatnie pytanie ufff :) W domu mam preparat cutting edge (około 60 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od obiadu wypijam 20gram Carbo Pur i zaczynam trening. Trwa on maksymalnie do 1,5h. Bezpośrednio po treningu biore 4 capsy cm3 popijając 20gram Carbo Pur, po 20 minutach miarka Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard zalana mlekiem. Po następnych 20 minutach kolacja. Najczęściej jem kisiel i 2 kanapki z tym samym co biorę do szkoły. Tak [...]
[...] protein codziennie 40-60g -Carbo activ Lab Glycomax (ze wzgledu na brak wit A) 50-70g po treningu -White flood 2 miarki bezposrednio przed treningiem -Purple wraath w DNT 1 miarka rano W DT 1 miarka przed i 1 po treningu. - MZB Olimp 1 kapsułka na noc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
[...] z reguły od 17:30 - 18:30-19:30 różnie wychodzi 1h przed treningiem pełnowartościowy posiłek BCAA powder bezpośrednio przed treningiem 20g po treningu universal storm 1 miarka (ma 5g kreatyny) 28g białka i jakieś carbo prawdopodobnie ew kupie gainera jakiegoś tak aby wyszło około 30g białka i 50 - 70g węgli Teraz kilka pytań 1.Czy [...]
[...] Po zjedzeniu białko 4posiłek 18:00 Ryż, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek (troszkę sosu żeby tak suche nie było) 5 posiłek 100g owsianki, serek wiejski 200g, mleko oraz miarka białka. Dziś zakupione dodatkowo: Trec Herbal energy Trec Carbo Guaranę miałem w planach kupić gdyż wstaję na 4 do pracy do 8:20-9 następnie przed treningiem musze się [...]
[...] WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION [...]
[...] masz kreatyny w porcji takiego stacka i dodajesz PO TRENINGU resztę kreatyny z monohydratu lub innej formy prostej (aby uzupełnić dzienny bilans). Np. XTREME STACK KAIZEN - miarka tego produktu 20 g z tego 3,5 g kreatyny w porcji. Więc po treningu dajemy około 5-7 g monohydratu i to nasza całodzienna suplementacja jeśli chodzi o kreatynę. [...]
[...] WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps, ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps, All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka, SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie, ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie, MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION [...]