mięsień

Stak 2 ok,ale trochę drogi. Ze Staków brałem M-Staka.Tego nowego. I szczerze mówiąc nic specjalnego.Mięsień twardszy, trochę lepsza regeneracja i tyle.

"OOO a ja mam przy okazji zapytanie... Czy w wieku 16 lat może mi sie zrobić mięsień piwny :D?? " Nie- ponieważ sprzedaż alkoholu dozwolona od lat 18 ;) Co do tematu0 to chyba jakiś fenomen, któremu pora przyrzec sie bliżej! wiele osób twierdzi ze po winach są silniejsi, teraz ze po piwach więksi czyżbyśmy znaleźli idealna suplementacje [...]

dalekim od tego miesien nie wie skad ma kreatyne widzi mam/nie mam/mam malo/mam dosc poki masz czysta kreatyne np monohydrat (preferowana przeze mnie forma od 'zawsze') nie widze zwiazku miedzy jednym a drugim ... (mowa o zrodlach bez obcych zanieczyszczen) a i wieloletnie badania nie wykazuja zadnego zlego wplywu na zdrowie, i na tym bazuje [...]

Dobrze więc po poprawce mniej więcej: 1 Dzień Grzbiet, Biceps i Przedramiona Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 powtórzeń prostowanie nadgarstków ze sztangą [...]

No ale nie lepiej robić już na moim stażu więcej ćwiczeń z mniejsza ilością serii żeby atakować mięsień z każdej strony ?

1 Dzień Grzbiet, Biceps i Przedramiona Zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4 serii po 10 powtórzeń Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 powtórzeń prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serii po 10 [...]

12<10<8=8 takie oznaczenie mówi o 4 seriach czy o 3 bo nie rozumiem do końca. Tutaj masz 4 serie i piramidke cięzaru pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia 8 powtórzeń czwarta 8 powtórzeń przy czym do drugiej i trzeciej serii zwiekszasz cięzar a w czwartej zostaje taki sam jak w trzecieciej -Wyciskanie sztangi wasko [...]

qrczak pomysl dobrze. Pomysl jak pracuje miesien przy pompkach z nogami na podwyrzszeniu jak przy wyciskanie na skosie gornym, a jak przy skosie dolnym. Zreszta jak sprobujesz to sam zobaczysz co bedziesz czul

[...] tygodnia ponad 10 kilo, wazyłam 38 kg i moja skóra baaardzo na tym ucierpiała (nie tylko skóra) i niestety pewnie ślady zostały do dziś, zwłaszcza na brzuchu :( ale czasami w lepszych miesiącah roku jak "wyskoczy" na brzuchu niewielki mięsień , to tak nie widać tego nadmiaru skóry. Ale 20 kg to bardzo dużo... Jestem pełna podziwu :)

Mialem cos podobnego 2 dni temu... strząchałem kapcia ze stopy na schodach na ogrodzie i jakos tak niefortunnie ***łem z całej siły w betonowe schody paluchami... teraz ledwo łaze, ale w sumie nie przeszkadza mi to za bardzo bo na treningu tydzien temu dostalem takiego low'a w udo ze caly miesień mi spuchł (siniaka nie mialem) i nie moglem z bólu [...]

[...] koles który mi przebilał brew powiedzial jak to jest .. nawet pokazal mi jak mógł bym ja komus przebic zeby sie nic nie stało .. poprostu trzeba wyczaić gdzie kończy sie mięsień brwiowy.. i to wszystko.. a co do samego noszenia to jest to wielka frajda.. oczywiscie znajome jak mnie zobaczyły to zaczeły mi sie przyglądac i mnie podziwiac :D:D [...]

No spoko a jak byscie rozpisali najlepiej te 30ml winka ?? 50mg co 2dni przez 8 tygodni czy moze 100mg co 2 dni przez 4 tygodnie ?? czy 50mg co dzien przez 4 tygodnie duzo jest mozliwosci no ale nie wiem jaka jest najlepsza ?? Dlatego tez winko bo ma mało skutków ubocznych daje twardy ubity mięsien i wypukla je.

W ktorym momencie z dupy? Sa w nim ujete cwiczenia ,od ktorych moje cialo sie odzwyczailo, badz nalezalo je zmienic. Jesli ty robisz 10 serii na nogi i tyle samo np na bica to ne mamy o czym rozmawiac chlopcze. Lepiej sobie zoabcz jakiej wielkosci jest udo,a jakiej np bic , tric. Czlowieku,a potem sie zastanow ile musi byc cwiczen by taki duzy [...]

Dlatego tez winko bo ma mało skutków ubocznych daje twardy ubity mięsien i wypukla je. aha.. wypluka.. z tluszczu rozumiem? no spoko:F to niech w tym ukladzie przywali caly flakon na dziendobry, bedzie wyplukany na amen.

[...] ćwiczylem klata-tric plecy-bic i sądze ze tym planem lepiej sie rozwijam. Ćwiczenie na triceps dobrałem pod kątem wszechstronności i najlepszego wyczucia mięśnia. Z bicepsem w teorii mam podobnie bo nawet jak sie po tylku drapie to mi puchnie i czuje mięsień xD docelowo chce robić pompki na poręczach a po klatce to raczej będzie zbyt forsownie.

przydatny artykuł dla wielu osób a może ktoś napisze jak napiąć barki (i tylko barki) bo mialem z tym problemy kiedys i wraz do metody nie dotarlem jak sie uczyć a w miarę treningów jakoś tak mi się zrobiło że każdy mięsień mogę napiąć.... nawet lekko poszczególne głowy trica, pobije ktoś?

no ja tez planuje wiosenny cykl poprostu mam dosyc nasycania sie woda wiadomo koksy typu sustanol meta itp daja dobra baze pod miesien ale ja mam dosyc spadkow nawet po dobrym odbloku i odpowiednio przygotowanym treningu z dieta spadki zawsze sa i to czasem nie male tak wiec che sie wziosc za srodki nie nabijajace woda moze myslicie cos dodac do [...]

Co lepsze cwiczy w domu hantlami 18kg i ***any rośnie ,a diete ma taka sąma jak ja czyli jajka ,mięso i warzywa . Ja własnie nabrałem 250 susła i 150 npp i zaraz to wtłocze w mięsien klatki piersiowej

nie, powiem więcej wznosy kolan na drążku to jedno z lepszych ćwiczeń na mięsień prosty brzucha a brzuch przecież też się ćwiczy no nie?

Poukładałem to w całość: poniedziałek: klatka + biceps + przedramię, środa: brzuch + całe nogi czwartek: plecy + triceps piątek: barki + kark // lub przedramię z poniedziałku wrzucić też tutaj, bo przy bicepsach ten mięsień też pracuje co o tym sądzicie ? Zmieniony przez - dono loco w dniu 2007-08-24 11:01:01