metabolizm zwolnił

[...] i zalozyc temat. Moim problemem jest ulozenie diety dla znajomej, lat 46. Kobieta nie uprawia zadnego sportu, ma pracę trochę fizyczną, ruch jakiś ma. Wiadomo, metabolizm zwolnił po 40tce i trochę kg przybyło. Obecnie dieta przykładowo wyglada tak, dosyc luźna dietka. sniadanie, serek wiejski + skibka ciemnego chleba z np. kawałkiem [...]

postanowilem sobie jednak zrobic przeplatane krotkie cykle masy i redukcji, (jestem ekto ale coz juz chyba nie typowym bo ostatnimi czasy zauwazam ze moj metabolizm zwolnil i nie jest tak bardzo szybki jak kiedys) otoz podczas cykli masowych mam tendencje do nabierania wody i tluszczu (ciekawe ze tylko korpus mi sie otluszcza a nogi i łapy sa [...]

[...] trzeba jeść często dużo itd.. Mój problem polega na tym że ostatnio nie mam takiej możliwości aby jeść często, więc pytanie brzmi co polecacie aby jeść rano (bo problem jest tu) aby mieć ten zapas paliwa na dobre 10 godz i żeby to jakoś szło bo postępy zwalniają jedząc tak rzadko, to też zresztą widać bo metabolizm zwolnił;c Proszę o pomoc.

[...] jest w miare ok, ale pod wieczor jest mi coraz zimniej, musze sie grubo ubierac bedac w cieplym mieskzaniu, bo inaczej nie daje rady. Wydaje mi sie ze oznacza to, ze moj metabolizm zwolnil (to raczej na pewno, bo w tym czasie, nie zmniajac trybu zycia ani odzywiania przytylam ok 5kg:(. Zrobilam sobie badania, mam dobre wyniki, takze z [...]

[...] gdyż zamierzam wrócić na siłownię od następnego tygodnia. Wzrost: 179cm Waga: 73kg Dodam że jestem raczej ektomorfikiem, ale zauważyłem że w ostatnim czasie (1 rok) mój metabolizm zwolnił więc mam większe szanse na przybranie masy mięśniowej (mam nadziję :)). Tak więc moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze to ok: - kalorie - 3500 kcal - [...]

[...] energii na treningach. Mimo to sylwetka się poprawia, ale coraz wolniej. Raz na jakiś czas wpada cheat meal w granicach rozsądku. Pytanie brzmi co na to poradzić? Czy to.wina tego, że metabolizm zwolnił? Moje zapotrzebowanie na 0 to 2600kcal, dieta jest urozmaicona i jakościowo bardzo dobra. /SFD/2017/3/11/88b54b203c274241b439bb959f42a6bd.jpg

[...] Problem ten jest cały czas, częstotliwość wypróżniania się to mniej wiecej co 3-4 dni. Nie jest ważne czy jem zdrowo, czy tłusto, czy dużo czy mało. Zaczynam się martwić, że to problem wiedząc o tym,że moi znajomi,brat itd chodzą na wc minimum raz dziennie. Czy to jest możliwe, że mój metabolizm zwolnił przez brak ruchu? Siłownia to za mało?

[...] między cyklami? Jestem na diecie 1500kcal, mam wzrostu 183cm i waze 106,5kg. Ważyłem 122,5kg i na diecie pudełkowej 1500kcal udało mi sę zbić do mniej więcej 108kg, później metabolizm zwolnił i chudłem mniej więcej 0,5kg tygodniowo robiąc 6 treningów tygodniowo. 3 razy bieganie i 3 razy siłownia. A ze spalaczem teraz pierewszy tydzień, i 2,2 kg [...]

[...] kcal stosuję dietę z 2100 i waga za cholerę nie chce spadać, ćwiczę na siłowni, aeroby kręcę jak szalony i nic, siódme poty wylewam i nic, co jest ze mną nie tak może to metabolizm zwolnił bo wcześniej stosowałem "głodówkowe" metody odchudzania, ale to było już jakiś czas temu. Pomóżcie bo już nie wiem co robić Zmieniony przez - Darrkside w [...]

Witam! Prowadzę redukcję tkanki tłuszczowej od początku lipca. Zaczynałem od 2100 kcal B:100 ; W:295 ; T:58. Teraz jestem na 1 700 kcal B:100 ; W:190 ; T:58. Metabolizm zwolnił i przy tych kaloriach ciężko już zbijać, a body fatu trochę jeszcze zostało. moje wymiary: przed 62kg po 57.5kg mój wzrost wynosi 166cm. Dodaję, że regularnie ćwiczę 5x [...]

[...] dziwie sie, wiec dlaczego nie leci waga skoro jem ok 2100 kcal (ale czysto) ? zapotrzebowanie wyszło mi ok 2800 kcal poczytalem, doedukowałem się i dowiedzialem sie, ze moj metabolizm zwolnil przechodzac na tzw "ciezkie czasy". co teraz by zrobic by go ruszyc ? dowalic kcal ? tylko czy odrazu do bilansu na zero czy powoli stopniowo, jak tak to [...]

[...] dziwie sie, wiec dlaczego nie leci waga skoro jem ok 2100 kcal (ale czysto) ? zapotrzebowanie wyszło mi ok 2800 kcal poczytalem, doedukowałem się i dowiedzialem sie, ze moj metabolizm zwolnil przechodzac na tzw "ciezkie czasy". co teraz by zrobic by go ruszyc ? dowalic kcal ? tylko czy odrazu do bilansu na zero czy powoli stopniowo, jak tak to [...]

Jest dieta, wszystko wyliczone, sa treningi, nawet ostre. Gdybym nie uczucie ktore ponizej opisuje, moze bym dal rade zmniejszych deficyt, bo jest duzy i odczuwam ze moj metabolizm zwolnil.. ale mam problem : nie dam rady wiecej zjesc! MIMO DUŻEGO DEFICYTU NIE CZUJE KOMPLETNIE GLODU, CZESTO SIE ZDARZA, ZE JEM KOLEJNY POSILEK NAWET NA SILE pytanie: [...]

[...] przy bardzo wysokiej aktywności fizycznej 6treningów w tygodniu (3 razy siłownia, 3 razy trening piłkarski) + raz basen i wychowanie fizyczne w szkole. Czy waga nie schodzi za wolno przy takiej podaży kalorii? Czy może właśnie przez tą małą ilość metabolizm zwolnił i nie lepiej zwiększyć kaloryczność? Żeby utrzymać wagę potrzebuje ok.2700 kcal.

[...] jedząc 2300kcal(250WW,64T,173B) i 5x w tyg jeźdzę na rowerze po 50min, ale nie widzę żadnych efektów, waga ta sama i obwody.Czy nie zacząłem ze zbyt małą ilością kalorii i metabolizm zwolnił, jeśli tak to od ilu kcal powinienem zacząć przy tej wadze i intensywności, prosze o pomoc.Moja waga to 95kg i 170cm wzrostu.Moja aktywność to tryb [...]

[...] dziwie sie, wiec dlaczego nie leci waga skoro jem ok 2100 kcal (ale czysto) ? zapotrzebowanie wyszło mi ok 2800 kcal poczytalem, doedukowałem się i dowiedzialem sie, ze moj metabolizm zwolnil przechodzac na tzw "ciezkie czasy". co teraz by zrobic by go ruszyc ? dowalic kcal ? tylko czy odrazu do bilansu na zero czy powoli stopniowo, jak tak to [...]

[...] B:30, T:20,W:50 i w tydzień spadł mi 1 kg, ale waga skakała tj. 200 g w dół, 100g w górę i zaczęłam się zastanawiać, czy nie jem jednak za mało... Zwolnił mi chyba też metabolizm ;) Od wczoraj makro ustawiłam 23%,20%,57% przy kcal 1274 (ciut więcej), ale wciąż tak jak podpowiada fitatu,i dziś na wadze zamiast mniej to 200g w górę. Może [...]

[...] i czasem pobiegam. Efekt? Przy dobrym treningu i sensownym jedzeniu, w ciągu ostatnich 6 miesięcy złapałem 6 kilogramów. Rzecz jasna z wiekiem zwolnił także nieco mój metabolizm, ale przyrost pozostaje przyrostem. Resumując: jeśli macie wiele aktywności sportowych poza siłownią, to szanse na łapanie masy są znacznie mniejsze. Wybór [...]

[...] częste wzdęcia, zawsze widać po brzuchu że coś jadłem, do tego mam rano tak jak by biegunki chociaż część jest prawidłowa takie pomieszane trochę. Miałem bardzo szybki metabolizm a w ostatnich miesiącach bardzo mi zwolnił jak zacząłem trenować siłowo. Nadciśnienie - w mojej rodzinie to powrzechny problem, często czuje jak by kołatanie [...]

[...] Tak w skrócie wyglądała moja przygoda z treningami i dietą w ciągu ostatnich 3 lat. Od 'najlepszego momentu' poprzez powyższe praktyki pewnie poleciało w dół ze 3kg mięśni i metabolizm na pewno znacznie zwolnił. Moim głównym celem jest maksymalne rozkręcenie metabolizmu, przy jak najmniejszym podlaniu fatem. Generalnie moim ostatecznym celem jest [...]