metabolizm

[...] W diecie zwiększe ilość ww, w treningu chce wprowadzic 2 serie rozgrzewkowe i 2-3 z maksymalnym obciązeniem, dłuższe przerwy, mniej aerobów. W zależnosci od tego jak bedzie reagowało moje ciało, po kilku tygodniach przerzucę się znów na redukcję aby podkręcic metabolizm (dodając aeroby)i tak pociągnąć przez kilka miesięcy. Liczę na wasze sugestie

wellcome7 jak napędzasz ten metabolizm, że takie ilości węgli pochłaniasz ? whey 100 treca Zmieniony przez - karvi w dniu 2011-09-01 17:42:56

no jest dobrze szybko sie wszystko zmienia teraz bardzo ladnie nakreciles metabolizm .. a jezszcze niedawno na wakacjach sie bawiles

pytanie kapsaicyna podkręca metabolizm..czy jedząc ja w sporych można "stępić kubki smakowe"(wiem może glupie pytanie) czy zamiast ryb moge wrzucić krewetki.. jak u nich z stosunkiem kwasów tłuszczowych Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-02 21:09:28

Bo to jedna z najgorszych diet jakie widziałem, efekt jojo murowany... plus wyniszczenie organizmu i spowolniony metabolizm na parę ładnych miesięcy... na śniadanie kawa i tyle... przecież to żart!!!!!!!!!!!!!!! Np. w dniu siódmym tej cudownej diety zjada się 20g białka, 5 g. węgli 2 g. tłuszczu to śmiech na sali!!!!! Policzkiem dla sportowców [...]

Ładowanie, raz na jakiś czas jest ok. Podkreca metabolizm. A no, redukuje powoli. Ja ogólnie, nie idę w rygorystyczną diee, to nie ma sensu. Tylko zdrowe żarcie, więcej posiłków. Zero smieci.

tak, wszystko czytam. Ale czegoś widocznie nie zrozumiałem do końca. Siłowy bo - pali najwięcej kalorii, dieta na minusie to organizm czerpie z rezerwy(tłuszcz), podkręca metabolizm. Zasugerowałeś mi dalsze ćwiczenie tym samym planem (o ile dobrze zrozumiałem): "...przeszedłem na split x3 w tygodniu. Siła szła, obwody również. " I TAKI [...]

No wiedz szybki metabolizm + ciezka praca fizyczna powoduja ,ze przybieranie na masie jest ciezka sprawa 8 godzin ciezkiej tyrowy na magazynie i doslownie 1 krotka przerwa... rano 5+6 jajek + kromki,lub normalnie paczka ryzu/makaronu z np kotletem// potem praca// przerwa to drugi podobny obiad//praca dom.. przez ta robote waga caly czas spada... [...]

Loss9 trening silowy nie dlatego,ze spala wiecej kalorii-bo nie spala. tylko podkreca metabolizm przez dlugi,dlugi czas po treningu. wlasciwie,to pisze to wszystko zawsze w jednym celu-aby kazdy cwiczacy dokonywal swiadomych i racjonalnych posuniec. redukcja to przede wszystkim odpowiednia dieta + aeroby/hiit trening ma tutaj znaczenie [...]

Jeśli wstaniesz i organizm "ruszy" metabolizm się obudzi masz apetyt zaczyna funkcjonować i chce Ci się jeść. Jeśli wstajesz rano budzi Cię budzik musi na chwilę dojśc do siebie dlatego dobrze poczekać wstać wcześniej ew śniadanie wziąć do szkoły

[...] na szczęście on ma rozum, dlatego trochę się uspokoiłam. Niestety nie na długo, na szczęście czy nieszczęście mój brat ma świetne warunki do wyrzeźbienia ciała, szybki metabolizm, żadnych problemów ze zdrowiem. Dużo pomaga w gospodarstwie rolnym, przy budowie domu u wujka, ciągnie go wręcz do pracy fizycznej. Chociaż ma tylko 15 lat, waży [...]

[...] na szczęście on ma rozum, dlatego trochę się uspokoiłam. Niestety nie na długo, na szczęście czy nieszczęście mój brat ma świetne warunki do wyrzeźbienia ciała, szybki metabolizm, żadnych problemów ze zdrowiem. Dużo pomaga w gospodarstwie rolnym, przy budowie domu u wujka, ciągnie go wręcz do pracy fizycznej. Chociaż ma tylko 15 lat, waży [...]

niski bf=szybki metabolizm=lepsze szybsze i efektywniejsze przerabianie zarcia przez organizm a co za tym idzie lepsze przyrosty, nie wspominajac o efekcie wizualnym ktory widac o wiele bardziej u osoby ktora ma z 8% bf i wbije na siebie pare kg, niz u osoby ze 20% bf która dowali 10kg. co do antka to bardzo fajny srodek, dawki jakie podałeś sa [...]

dieta- nie wchodząc w szczegóły nie najgorsza- z tym, że dość dużo białka, a to może niejako wstrzymywać wzrost masy jeśli masz b. szybki metabolizm[trzeba próbować sterować też tłuszczami czy węglowodanami, np. kosztem białka- byleby nie schodzić poniżej 2g. na kg.mc jeśli zaś chodzi o trening... PRIORYTET: Plecy, przedramiona PONIEDZIAŁEK Plecy [...]

Przestałem bo miałem za bardzo rozkręcony metabolizm i już w godzinę po zjedzeniu 200g ryży czułem pustkę w żołądku

[...] 100g awokado przed snem 2 miarki l-glutamine extreme Po powrocie z poznania teraz mam 3 dni doładowania węglami ale za to aeroby są dużo bardziej intensywne aby podkręcić metabolizm. Ogólnie jest dobrze jak na ten okres i trzeba tylko realizować zamierzone cele. Dziś trenowałem plecy i tył barków, a jutro mam dzień wyjazdowy do zielonej góry i [...]

Jaki jest argument na tezę, że dieta ta nie spowolni metabolizmu ? za to odpowiada redukcja kalorii jesli bedziesz zbyt dlugo w zbyt duzym deficicie jedynie refeedy moga (na krotka mete) pomagac a jesli odnosisz sie do mitu ze 6-8 posilkow nakrecaniesamowicie metabolizm - to hmmm mit !

aeroby rob zaraz po treningu - rowerek lub bierznia z 20 min mozesz na poczatku powiedzmy robic 3 razy w tygodniu jezeli cwiczysz 5 razy w tygodniu a po jakims czasie rob codziennie, aeroby na masie w takich ilosciach sa dobre bo nakrecaja rowniez metabolizm

Najlepiej tego typu trening robić z samego rana aby metabolizm był rozkręcony na resztę dnia

[...] teraz... 2 razy mniej niż na masie, a mimo tego fat leci opornie. Wydaję mi się, że ta przerwa spieprzyła wszystko. Powinienem wejść najpierw na lekko dodatni bilans, żeby metabolizm znów wrócił do normy i wtedy dopiero redukować. A tak lipa wychodzi, bo przy takiej podaży kcal powinno ze mną lecieć jak miło. Druga sprawa, że od 2 miesięcy [...]