metabolizm

Możesz przeczytać np : https://potreningu.pl/articles/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-24 21:51:00

Masz 19% tkanki tłuszczowej, więc jest z czego zrzucać. Zdecydowanie należy skupić się na diecie i jedzeniu a niekoniecznie głodowaniu. W ten sposób spowolniłeś metabolizm i jest jak jest.

Na początku metabolizm zwalnia, więc brak efektów. Później zaburzenia pracy mniej ważnych organów niz mózgi serce. Zaburzenia hormonalne, zktórych można juz nie wyjść. Szczególnie u kobiet.

Nie pozostaje nic innego, jak stopniowe zwększanie kalorii w diecie, aby przyspieszyć metabolizm. Z redukcją trzeba. będzie jeszcze poczekać.

Czyli przez zbyt małą kalorykę mój metabolizm bardzo spowolnił i mimo małej ilości kcal nie schodzi mi waga. Dobrze was zrozumiałem? O ile powinienem zwiększyć zapotrzebowanie? Mam wrażenie, że zwiększając do np 2500 waga mi zacznie rosnąć. Mimo 2000kcal makro są na odpowiednim poziomie. czyli 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy Zmieniony przez - [...]

Metabolizm odżywia przede wszystkim aktywność ruchowa i zwiększenie podaży kalorii w diecie ( również trzeba zadbać o jakość produktów ). Restrykcje kaloryczne praktykowane przez długi okres czasu mają wpływ na aktywność i wydzielanie hormonów, nie ulega wątpliwości, iż należy wykonać podstawowe badania jak i podbić ilość energii. Wstaw zdjęcie [...]

Zgadza się. Dobrze to zinterpretowałeś. W takiej sytuacji, warto wejść na lekko dodatni bilans kcal lub na początek około zera i podkręcić w ten sposób metabolizm.

Teraz pytanie do Was. Czy podnieść kaloryczność do ok 3000kcal aby rozkręcić metabolizm, a później ponownie ucinać, Zmieniony przez - AreN AZS w dniu 2018-07-29 13:39:16 dokladnie tak zrob

Myślicie, że początkowo będzie duży skok wagi? Zanim rozkrece metabolizm i ponownie zacznę spalanie? Spokojnie, żadnego dużego skoku nie powinno być

Znaczy słyszałem ze przyśpiesza troche metabolizm. Faktycznie działa. Odkąd zacząłem jeść łyżeczkę dziennie cynamonu łatwiej bylo mi zrzucić wage. Znacie może dobrą alternatywę dla sciagania linek wyciągu górnego na trica?

Nie napisałem że masz nie trenować. Rozmawiamy o diecie. Jeżeli czujesz, że lekko zagłodziłeś organizm i spowolniłeś metabolizm to daj mu szansę na odbudowę.

[...] tygodniu musialbym jesc 3100 kcal.Co robic , dac odpoczac organizmowi i jesc te 2400 kcal czy trenowac i jest 3100 ?Wyliczenie wedlug kalkulatora potreningu.Po jakim czasie metabolizm przyspieszy i jakie beda tego oznaki?W sensie jak rozpoznam ze znowu bede mogl redukowac Te wyliczenia sa pod utrzymanie wagi , nie pod redu , tak ma byc? [...]

Nie da się jednocześnie redukować i budować. Polecam skupić się na realnym celu. Skoro pół roku byłeś na redukcji, to należy z niej wyjść, aby przyspieszyć metabolizm.

Jesteś na redukcji czy nie ? Jeżeli tak to i tak metabolizm będzie spowolniony im dłuższa redukcja tym gorzej . Tłuszcze minimum 1 g a najlepiej 1,5 g . Nie dodawaj węgli teraz bo to głupota.

56kg przy 180... jeśli faktycznie łapiesz ta wodę i zatrzymujesz to nic tylko się cieszyć . Jesteś chory na coś ? nie jestem ja jakis czas temu wazylem 50 kilo przy tym wzroscie ale wzialem sie za siebie i serio duzo jem badania mialem dobre po prostu ekstra szybki metabolizm i tyle. Czemu dobrze ze łapię wode?

[...] sobie palca w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej niż ja a jestem dużo niższa .... masz sporą niedowagę i metabolizm metabolizmem, ale też bez przesady ... także nie wiem czy jesz, aż tak dużo jak Ci się wydaje Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-01 14:32:55

[...] w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej niż ja a jestem dużo niższa .... masz sporą niedowagę i metabolizm metabolizmem, ale też bez przesady ... także nie wiem czy jesz, aż tak dużo jak Ci się wydaje Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-09-01 14:32:55 no niby jak [...]

Faktycznie trening nieco delikatny. Konieczne jest wykorzystanie większej ilości ćwiczeń złożonych które faktycznie ten metabolizm podkreca na tyle że cardio może być długo nie potrzebne

[...] tkanki tłuszczowej cieszą się niewątpliwie sporym zainteresowaniem. Są one w stanie pobudzić nas dość mocno na treningu, zwiększyć termogenezę organizmu, przyspieszając metabolizm, oraz zmniejszyć apetyt. Na rynku wiele jest spalaczy nieznanego pochodzenia, czyli tzw./ "wyrobów garażowych", które nie wiadomo kto produkuje, w jakich warunkach [...]

[...] sytuacji im szybciej zmienisz swoje odżywianie, tym lepiej. 8 miesięcy znacznej głodówki mogło już spowodować spore zmiany hormonalne tarczycy, a na pewno znacznie spowolnić metabolizm. W takiej sytuacji nie ma co myśleć o efektach, a o zdrowiu i wyjść z tej patologicznej sytuacji. Polecam zacząć od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania [...]