...
Napisał(a)
To co mogę zmienić? Zejść do 1900kcal? Wydaje mi się, że jest to już bardzo mało.
...
Napisał(a)
Pewnie około 18%. Tutaj bez problemu zrobisz progres w redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście jedząc, a nie głodząc się na 1900kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mój aktualny jadłospis masz w pierwszym poście. 2000kcal i waga stoi ewentualnie zmiany o 200-300g na tydzień. Jak by co to nie czuję się głodny na tych 2000kcal.
...
Napisał(a)
Ile już czasu jesz tak głodowe ilosci kcal? Zmniejszysz je, spadnie 1-2kg albo i nic i tyle. Dalej będziesz ciągnął głodówkę i spowalniał metabolim. Tutaj trzeba zwiększać kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Średnio jadałem 2500 kcal. Jak zaczynałem redukcję to schodziłem po 100kcal gdy nie było zmiany w wadze po 1-2 tygodniach.
Na 2000kcal jestem od około miesiąca.
Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-26 09:31:02
Na 2000kcal jestem od około miesiąca.
Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-26 09:31:02
...
Napisał(a)
Jeśli mam problemy z utratą wagi mimo takiej kaloryki może spróbować diety ketogenicznej?
...
Napisał(a)
Dieta ketogeniczna nie ma magicznych właściwości. Chudniesz, kiedy masz deficyt kaloryczny. Domer Ci napisał, co trzeba zrobić - podnieść kaloryczność (kaloryka to nauka o cieple).
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Czyli przez zbyt małą kalorykę mój metabolizm bardzo spowolnił i mimo małej ilości kcal nie schodzi mi waga. Dobrze was zrozumiałem?
O ile powinienem zwiększyć zapotrzebowanie? Mam wrażenie, że zwiększając do np 2500 waga mi zacznie rosnąć.
Mimo 2000kcal makro są na odpowiednim poziomie. czyli 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy
Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-27 12:42:14
O ile powinienem zwiększyć zapotrzebowanie? Mam wrażenie, że zwiększając do np 2500 waga mi zacznie rosnąć.
Mimo 2000kcal makro są na odpowiednim poziomie. czyli 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy
Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-27 12:42:14
...
Napisał(a)
dobrze rozumiesz. szczerze? ja to bym dal wiecej niz 2500
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
Waga jest mało istotna, przede wszystkim liczą się obwody jak i ogólna kompozycja sylwetki ( wizualnie ).
Wbrew temu co się wydaję, w niektórych sytuacjach należy podnosić kalorię - nie odejmować, aby nasilić spalanie tłuszczu zapasowego. Pewne zmiany w Twojej gosp. hormonalnej które zaszły podczas deficytu kalorycznego ograniczyły tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Żadna johimbina nie wchodzi w gre.
Wbrew temu co się wydaję, w niektórych sytuacjach należy podnosić kalorię - nie odejmować, aby nasilić spalanie tłuszczu zapasowego. Pewne zmiany w Twojej gosp. hormonalnej które zaszły podczas deficytu kalorycznego ograniczyły tempo redukcji tkanki tłuszczowej. Żadna johimbina nie wchodzi w gre.
Poprzedni temat
Bieganie i siłownia
Następny temat
Dieta ( Proszę o wypowiedz doświadczonych osób.)
Polecane artykuły