metabolizm

[...] pułapu kalorycznego, na początku szło bo to jakaś zmiana dla organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku tygodniach od tego zera na [...]

[...] samopoczucie i zaatakować redukcję dalej, ale nie z takim dużym deficytem, okresowo można trzymać tak nisko kalorie ale ważne, żeby robić też wtedy lekkie ładowania, żeby nie "zabić" tarczycy. Niestety zbyt długi, duży deficyt zwolni nam metabolizm zamiast przyspieszyć Do ilu proponujecie podbić kcal z makrosami :)? Dziękuje za odpowiedz !!

[...] pułapu kalorycznego, na początku szło bo to jakaś zmiana dla organizmu, ale po osiągnięciu pewnego etapu już zaczął się bronić nie chcąc dalej redukować i spowalniając metabolizm. Teraz najrozsądniejszym rozwiązaniem będzie wejśc na zero kaloryczne i dać organizmowi się zresetować, dojść do homeostazy i po kilku tygodniach od tego zera na [...]

Tutaj trzeba podbić ewidentnie kalorie na kilka tygodnie, polepszyć samopoczucie i zaatakować redukcję dalej, ale nie z takim dużym deficytem, okresowo można trzymać tak nisko kalorie ale ważne, żeby robić też wtedy lekkie ładowania, żeby nie "zabić" tarczycy. Niestety zbyt długi, duży deficyt zwolni nam metabolizm zamiast przyspieszyć

Cześć, Potrzebujemy więcej danych o Tobie, jaki jest cel takiej diety? Z tego co można zauważyć to bardzo słabo to wygląda, kalorii tyle co dla kobiety która redukuje. Niestety zbyt duży deficyt kaloryczny nam więcej zaszkodzi niż pomoże. Metabolizm zamiast się rozkręcić to jeszcze zwolni, nie wspominając o tym jak dostanie po tym zdrowie.

[...] czy dwa utniesz jak nie będzie widać progresu, natomiast jak od samego początku wystartujesz ze zbyt niskimi kaloriami i będziesz ucinać jak pojawi się zastój to po kilku tygodniahc okaże się, że nie ma już z czego ciąć a organizm nie będzie chciał redukować dalej, bo będzie się bronił przed takim głębokim deficytem spowalniając metabolizm

A i jeszcze jak zmieni się dieta ma cyklu czy nakreci sie metabolizm i musze zwiększyć kalorie na redukcji te które mam 2000kcal czy jest ok i dalej tak lecieć ?

[...] że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma ssania przy takiej kaloryczności i po jakimś czasie jak już kalorii wpadnie więcej to znów ucinać. @Damiiian [...]

[...] że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma ssania przy takiej kaloryczności i po jakimś czasie jak już kalorii wpadnie więcej to znów ucinać. @Damiiian [...]

Nie wierzę,2300k ciężko nabić normalnym jedzeniem? Przy tak długiej redukcji powinieneś mieć tak rozpędzony metabolizm że 2300k powinieneś wciągać nosem na śniadanie. To udowadnia tylko jaką krzywdę sobie zrobiłeś będąc w takim dużym deficycie przez taki długi czas. Tutaj jak najszybciej trzeba wyjść z redukcji i naprawić organizm

Nie potrzebujesz tak ogromnej ilości białka. W ten sposób tylko nakręcisz metabolizm, zwiększając swoiście dynamicznie działanie pożywienia, gdzie białka mają zdecydowanie większy udział niż tłuszcze i węglowodany. 2,5 grama białka na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Oczywiście liczone zwierzęce, jak i pochodzenia roślinnego. Spróbuj [...]

[...] grubo mylić jak patrze na te obrazki z bodyfatem to dałbym sobie 25 ale nie znam sie w sumie. Jeszcze jedna sprawa biore ch**owe leki na dwubiegunowa i one tuczą i zwalniają metabolizm i właśnie zszedłem z 25 mg clopixolu a to jest nawet mocniejsze od słynnego haloperidolu. Teraz został mi solian i lit też tuczniki ale chyba to ogarne tylko wyjde [...]

[...] grubo mylić jak patrze na te obrazki z bodyfatem to dałbym sobie 25 ale nie znam sie w sumie. Jeszcze jedna sprawa biore ch**owe leki na dwubiegunowa i one tuczą i zwalniają metabolizm i właśnie zszedłem z 25 mg clopixolu a to jest nawet mocniejsze od słynnego haloperidolu. Teraz został mi solian i lit też tuczniki ale chyba to ogarne tylko wyjde [...]

Dzięks. A t3 żeby popalić ci nie mogę mimo michy i treningu? Jest sens? Choćby po cwiartce żeby podkręcić metabolizm?

[...] czy w przypadku drugich zmian od 14 do 22 kiedy przyjdzie mi robić trening rano po pierwszym posiłku, jeśli zmienię kolejność z 12345 na 34215 będzie to miało jakiś wpływ na progress i metabolizm? Czy po prostu liczy się dobowa podaż i nie zawracać sobie tym głowy? A może Wy dalibyście jeszcze jakąś inną kolejność? Dzięki za odpowiedzi, pozdro

[...] makroskładniki się zgadzają i niby wszystko "bangla". Lecz po 2 tygodniach żadnej zmiany w wadzę, nie widać żebym przytył ani nic. Nie mam pojęcia czy to przez szybki metabolizm, czy coś innego. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu + zażywam kreatynę 5g dziennie. Mógłbym uzyskać jakąś poradę co do odżywiania? Z góry dziękuję, Dobrych [...]

Żeby pobudzić lekko metabolizm. Bo narazie mam stagnacje bo obowdy i są prawie na marginesie błędu.

To czy Cię będzie zalewać zależy od tego jak zareaguję Twój organizm po redukcji, jeżeli redukcja była dość głęboka i kończyłeś na sporym deficycie to w większości przypadków najlepiej jest dodać od razu ok. 500-700 nawet tysiąc kalorii i wykorzystać rozpędzony metabolizm do super odbicia po redukcji.

[...] fizyczna, czasami wystarczy tak naprawdę dorzucić więcej cardio i obserwować co się dzieje. Im mniej będziemy jeść to w większości wypadków spowolnimy sobie jeszcze metabolizm zamiast go przyspieszyć Dokładnie jestem tego samego zdania i tak samo zalecam każdemu z kim działam , pośpiech i zbyt duży deficyt na start to największy bład [...]

Tutaj trzeba działać ostrożnie,niestety dużo osób zbyt szybko ucina kalorie i od razu właśnie dodaje też aktywność fizyczna, czasami wystarczy tak naprawdę dorzucić więcej cardio i obserwować co się dzieje. Im mniej będziemy jeść to w większości wypadków spowolnimy sobie jeszcze metabolizm zamiast go przyspieszyć