metabolizm

ty sie raczej niedozywiasz niz odzywiasz... tak na szybko bo malo czasu narazie podstawy: - 5 posilkow dziennie - sredniej wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie [...]

[...] była GŁODOOWKĄ, bo dziewczyna jadła 1-2 posiłki, to zwiększając liczbę kalorii (przykładowo do 1600 kcal) i ilość posiłkoow do 5-6 dziennie początkowo może tyć dopooki metabolizm się nie rozroosza; potem, przy 1600 kcal zacznie choodnąć; takie a nie inne efekty ma WYŁĄCZNIE NA WŁASNE ŻYCZENIE - niestety taka jest kara po dłoogotrwałym [...]

[...] jeść by wywołać efekt redukcyjny, ale to wszystko musi być odpowiednio zgrane. O ile może nie mamy wystarczająco przekonywujących dowodów na to, że ilość posiłków `rozkręca metabolizm` to z pewnością przy większej ilości posiłków łatwiej jest nam powstrzymać się od zjadania zbyt dużej ilości kalorii. Dlatego 4-5 posiłków. Nie wiem na ile możesz [...]

[...] co przeczytalem na tym forum:P...dlaczego nie trzeba jesc 6 posilkow??na redukcji to slyszalem ze im wiecej tym lepiej:P bo mniejszy jest wyrzut insuliny jak sie je czesciej i mniej i szamanie bialka co 3h napedza metabolizm.ty mowisz ze lepiej jesc mniej posilkow czy po prostu nie jest to konieczne i efekty sa takie same jedzac 4 czy 6 posilkow?

[...] to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał" <- w końcu ektomorfik ma szybki metabolizm czy nie? 3g białka to dużo, no chyba że na saa jest to spokojnie może nawet jeszcze więcej spożywać;

Stódent poczytaj troche co to jest metabolizm i na czym polega i naucz się rozróżniać gospodarke energetyczną organizmu od budulcowej bo nielogiczne to są twoje wypowiedzi. 3gr to jest sporo ale tyle potrzeba ektomorfikowi (tylko trzeba jeszcze odróżnic ektomorfika od zwykłego niedożywionego człowieka który "je w locie" 2- posiłki [...]

to nie wypierniczaj twoj metabolizm pedzi, jestes mlody jedz tyle na ile masz ochote, jak zaczniesz lapac fat to zaczniesz sie ograniczac ale widzisz sam - silownia 3x, MT 3x, bedzie basen jeszcze moze, do tego chodzenie szkola itp Jedz i sie nie przejmuj - juz i tak duzo robisz ze ogolne zalozenia trzymasz i wiesz co i jak

HIIT fajnie podkreca metabolizm tłuszczy, wiec nie czekaj aż do '3 fazy'.. daj go od razu na poczatku, tyle, że stopniowo zwiększaj objętość treningu HIIT (dodawaj co jakis czas po jednym interwale, i będzie to automatycznie jak to piszesz ' przygotowaniem do HIIT). Co do supli, to musisz sprawdzić dzioałanie na sobie, nie ma uniwersalnych [...]

pamietaj, ze jesli nie jesz to organizm sztucznie zwalnia metabolizm na czym Ci chyba nie zalezy za bardzo no ale glod chociaz troche mozesz oszukiwac pijac wode-nic specjalnego ale zawsze troche pomaga.

prawie nic nie jedzac oprocz warzyw ,owowcow ,ryb,chudego miesa i chudego nabialu w minimalnych ilosciach I tak powinnaś trzymać, tylko jeść 6xdziennie i ćwiczyć aerobowo. Samo trawienie 'odpalane' 6xdziennie podnosi metabolizm spoczynkowy (zatem i spalanie tłuszczu )

popieram joggera,kategorycznie zadnych spalaczy i zadnej chemii...kiedy juz twoj metabolizm wzrosnie zobaczysz efekty ale podczas wszelkich wysiłkow wskazane jest pobierac witaminy i minerały np. z napojow witaminizowanych lub w tabletkach.Tylko zeby nie byly zbyt bogate w weglowodany(napoje).Zanim juz wrócisz do pełni formy i odzyskasz dawne [...]

[...] podobnym do tkd ja widze to tak pierwsze 2-3 tyg czysta dieta i obserwacja dobor progo kcal, na poziomie bialnsu kcal 0, czyli jesz tyle ile spalasz, optymalizujac metabolizm do przyszlej diety<suple tylko mineraly,witaminy,omega i wapn>, bialko 2,2g ,150-200g ww <proste tylko okolo treningowo> warzywa,zdrowe tluszcze :oliwa [...]

hm nie jestem jakims specem ale zdaje mi sie ze czytalem tu jak ktos pisal, ze duze ilosci bialka zwiekszaja metabolizm, przez co mniej z tego co jemy idzie w miesnie.

[...] oczekujesz od osoby z moim stazem czegos znacznie ponad te 42. Dla mnie dotad nie udalo sie wiecej, ale sie uda z czasem, szczegolnie jak na starosc spowolni mi sie nieco metabolizm. -nie mam pojecia czy koksujesz czy tylko sie tu udzielasz, ale jesli tak to daj mi znac jak kiedys przestaniesz i minie rok czasu. Wtedy sie okaze czy nie [...]

[...] oczekujesz od osoby z moim stazem czegos znacznie ponad te 42. Dla mnie dotad nie udalo sie wiecej, ale sie uda z czasem, szczegolnie jak na starosc spowolni mi sie nieco metabolizm. Rozumie, Twoim priorytetem nie są mięśnie lecz siła. A Ty potrafisz zrozumieć ludzi biorących sterydy? -nie mam pojecia czy koksujesz czy tylko sie tu udzielasz, [...]

[...] (wiem, wiem - w poście Tyki "Dieta zrób to sama" jest żeby odjąć 500 kcal, no ale choćby nie wiem co, mimo, że ja mam pełną wiedzę jak funkcjonuje ludzki metabolizm (zawód ;)) nikt i nic chyba na razie mnie nie przekonają, że jedząc 2200 kcal schudnę (dobowe zapotzrebowanie z uwzględnieniem treningów wychodzi 2700 kcal) - [...]

[...] i będzie super. Zaczynam odczuwać głód. To dziwne, bo rzadko mi się to zdarzało, zanim zacząłem łykać Thermal, a kcal często było mniej, bo o tłuszczach zapomniałem. Czyżby metabolizm przyspieszał? Chyba jednak nie dam dzisiaj przepisu na obiad, bo będę jadł pierś z grilla elektrycznego. Stał nieużywany, a ja o nim nie wiedziałem... Muszę [...]

[...] powoli i starannie wykonuj kazdy ruch jakby od tego zalezało Twoje życie... jedz reguularnie co 2.5 h moze co 3 h... w nieduzych ilosciach aby organizm przyspieszył metabolizm... patrz na to co jesz... ja w ciagu dnia jem czasem 6 moze 7 razy i nie duzo... dieta czyni cuda a jeszcze do tego supleee "NIe sztuką jest kupic odzywke... [...]

jezus kurva na podtrzymanie? was to juz zupelnie porobilo? od kiedy to clenem sie robi podtrzymanie? to jest srodek podkrecajacy metabolizm ktory podczas pct jedynie moze wzmoc katabolizm!!!!!! to tak jakbyscie ograniczyli posilki o polowe i dorzucili kreatynke, no faktycznie bedzie mozna powiedziec ze bedzie efekt anaboliczny bo bedzie kreatyna, [...]

Zdecydowanie lepiej jest zacząć odchudzanie od jak najwyższej kaloryczności przy której nie tyjemy i stopniowo odejmować kalorie. Jeśli zaczniemy od dużego deficytu kalorycznego to metabolizm szybko wejdzie na te niższe obroty i potem już niewiele można zdziałać, zabiegi są niewspółmierne do efektów.