mega

[...] trening to na prawdę ciężko, przez ból w barku ciężko było się skupić, niby wszędzie podokładane ale jednak "to nie to" także taki trening 4/10 bym powiedział :P. Z plusów, mega poprawiła mi się kwestia trawienia i tutaj nawet do tego stopnia, że między posiłkami mimo podbicia kcal głód się gdzieś tam wkradał także na prawdę super, z betainy [...]

[...] zdecydowanie lepiej, z rana lekko jeszcze było flaki czuć ale jest dużo lepiej i najlepsze jest to, że podejrzewam... KLEIK. To jeszcze do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za każdym razem jak wpadał to właśnie odpalał się bulgotnik w brzuchu - może kwestia przypadku bo i kurczaka zawsze do kleiku wrzucam, [...]

- Single arm conc. curls - 10x12, 8x15 Mógłbyś wrzucić filmik bo widzę cięzar mega mały więc musi być jakiś haczyk :D

Witam, szybciutki update co u mnie - rano 105,6kg coś ta waga nie chce uciekać hehe :D. Dzisiaj mega zabiegany dzień ale wreszcie po prawie 4 tygodniach przyszedł materac więc jak już w krwi i pocie złożyłem łóżko (musiał aż teściu przyjechać z wiertarką bo jakiś szpec za małe dziury wywiercił w ramie i nie chciały się śruby wkręcić do końca xD a [...]

[...] trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - 30x11, 25x12 Rack chin - x10, x8 V-horizont row - 120x11 "dogcrapp" row - 70x14 Banded rack pull - 130x8, 100x7 - mega ciasny band i pełna kontrola ale czucie takie, że po dwóch seriach byłem jak z cementu :D Incline chest braced scapull db shrugs - 20x10, 14x11 - zdecydowanie za duży [...]

Czwartek 14.05.21 1 DAY OUT Waga na rano: 91,8 Wstałem z mega retencja wody od leków przeciwzapalnych bo coś mnie rozkładało. Generalnie nie będę się rozpisywać bo to był długi dzień, trochę zbijania wody itd. Ostatecznie waga na styk, forma? No kładąc się spać zadowolony jestem średnio, jak na razie najgorsza ze wszystkich startów ale Adam to [...]

[...] się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale tutaj mega ludzie są, na silce to już w ogóle każdy miły, podejdzie, zagada itd to nawet fajniej tak kulturę poznawać niż na jakichś sztucznie nadymanych miasteczkach dla turystów [...]

Wtorek 15.06.21 Dzisiaj od rana wzięło mnie na vlogowanie i jak miałem tu nic nie nagrywać tak nagrałem cały dzień jedzenia + trening :). Prowadzenie YT daje mi mega frajdę powiem Wam, sam się czasem dziwie :D chyba dlatego, ze ja na YT „wychowany” i odkąd pamietam chciałem mieć swoj kanał ale zawsze się wstydziłem bo wiadomo „siara” :D. Z [...]

[...] x 15/15 + max bez ciężaru Uginanie podudzi na maszynie stojąc - 37x10/10/10/10 + drop set A) Przywodziciele - 80x10/10/10/10 B) Odwodziciele - 55x10/10/10/10 Trening wszedł mega zaj**iście, generalnie wszystko byłoby bajecznie gdyby pod koniec się nie okazało, że zgubiłem kluczyki do samochodu... Także czeka mnie bardzo przyjemny podziałek :D. [...]

[...] - 4x10 - w ostatniej podwójny drop set A) przywodzenie na maszynie 4x15 B) odwodzenie na maszynie 4x15 Generalnie dzisiaj zrobiłem najgorszy trening w tym roku, samopoczucie mega fatalne, od raana jakieś problemy z żołądkiem, węgiel niewiele pomógł,brzuch spuchnięty jak balon i poziom energii zerowy... Dieta: P1: 50b, 25t, 60ww P2: 50b, 10t, [...]

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

Ogólnie to brakuje Ciebie jako Ciebie na YT %-) a mega dobrze to się oglądało :-D No i przede wszystkim życzę szybkiego pozbycia się problemów!! Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-27 21:41:43 dokladnie, ciężko się nie zgodzić, również czekam na Twoje vlogi ;-)

Piątek 30.07.21 Dzisiaj jakiś mega dobry dzień bo od rana wstałem z energią i nawet mało "spizgany" :D, także wykorzystnay dobrze, w zasadzie to cały dzień robota ale przynajmniej pierwszy raz od dawna jakoś to szło z chęcia :D. No i dzisiaj pierwszy raz od 1,5tygodnia napiłem się kawy także woow :D. Waga na rano: 107,4kg  Cardio: 25min Trening: [...]

Fakt na tym zdjeciu mega dobrze to wyglada :-D Może ktoś wcześniej pytał ale nie zauważyłem, jak np. w hack squat masz 5x8 to stosujesz w tych 5 seriach stały ciężar czy zwiększasz?

Noo mega różnica faktycznie!

Wtorek 24.08.21 Nowe wytyczne od Adama przyszły, także jeszcze tydzień lekkie cięcie i od przyszłego tygodnia podbitka kcal, generalnie to już mega głodny jestem i sam nie wiem o co kaman ale w sumie to dobrze, bo jak wjedzie extra żarcie to nie będzie problemu z przejadaniem :D. Waga na rano: 105,1kg Cardio: Bez cardio, także do końca tygodnia [...]

Patrząc na te ostatnie zdjęcia jestem mega ciekaw jaki będzie przeskok wagi pomiędzy ostatnim startem, a tym co będzie, bo wydaje mi się że zapowiada się konkret!

[...] Co do samego dnia to dzisiaj miałem nagrywać podcast z... Ale niestety nie dał rady, więc przełożony na niedziele. Dzisiaj ogólnie od rana jakiś taki poddenerwowany jestem, mega słabo spałem i budziłęm się z 10x, wstałem godzinę przed budzikiem i ogólnie nie mój dzień. Trening też jeden ze słabszych, mocy coś nie było, jeszcze nie potrzebnie [...]

W ogóle Dawid mega forma, na ustawce gabarytem robiłeś wrażenie :-D a w sumie obecnie waga niższa niż była :-D Pierwszy raz mi ktoś mówi, że gabarytem robię wrażenie także mogę umierać |-) dzięki bardzo, no mimo dodania kalorii właśnie coś od 3dni waga zaczyna uciekać paradoksalnie haha :D. Ale to jak się odpali to u mnie moment i zacznie iść do [...]

No faktycznie, oglądam ustawkę od Wojtka Pieli i przy nim nawet wydajesz się duży, szeroki i suchy! Ten rok mega robota wam wyszła!