mega

[...] a tak, borykam się z tym od dawna, dawna i jedynie przy lekach miesiączkuję. b) waga nie spada tylko rośnie, albo spada by po jakimś czasie znowu nagle wywindować, c) mega zatrzymywanie wody- ha, wreszcie wiem od czego. Leczenie zapewne potrwa ale wiem przynajmniej, że moja waga to nie tylko moja wina :) No i wiem, że da się z tym coś [...]

[...] spojrzeć nie tylko samoświadomie ale przede wszystkim spojrzec na to oczami kogoś innego, kto nie jest aż tak w to zaangażowany). Póki co mi przeszło, jednak to nie był mega dół, wzięłam się w garść i jest okej;) Wczoraj siłka i aero na siłce- 30 minut rowerek, 30 minut worek, trochę brzuchów, pompek i przyciągania piłki :) Zmieniony przez - [...]

To ja wtrącę swoje 3 grosze:) Zgadzam się w 100% że psycholog czasem pomaga! Lukrecjo ja miałam mega kompulsy po wcześniejszym głodzeniu (45-46kg przy 169) i ćwiczeniu po 3 godziny dziennie. Sama jakoś z tego "wyszłam" ale i tak poszłam na 1 wizytę do psychologa! I nie żałuję!! On mi nie powiedział w sumie co mam robić ani nic takiego!! [...]

no to mega a co za wycieczki pilotujesz głównie?

Teraz oprowadzałam po mojej Nysie, Paczków, Otmuchów, Złoty Stok, Czechy- tutaj różne tereny. Najbliższe wyjazdy to Srebrna Góra, Praga, Wiedeń i prawdopodobnie Berlin:) No a dalej to nie wiem- najlepiej jeździ mi się w Czechy- jaskinie są mega a w łaźniach można się relaksować :D

[...] takie coś by mi odpowiadało. Chodzi o to, że ciężko mi znaleźć coś w dalszych dzielnicach czy okolicach, bo najzwyczajniej nie znam tamtego terenu. Wiadomo, że musi być to w takim miejscu, żebym spokojnie zdążyła dojechać na komendę- może być i 40 minut. Dlatego dziewczyny, jeśli macie jakiekolwiek info o takim lokum- byłabym mega wdzięczna.

[...] Co do biegania- biegam, biegam- Szykuję się na półmaraton w Warszawie. Spokojnie w te mrozy 1,5 h biegania nie jest przeszkodą:D Wypiska z dzisiaj :) Powiem jedno- miałam mega spadek mocy, ale dawałam z siebie maxa, na tyle, że po treningu jedyne o czym myślałam, to to, że chcę dotrzeć jak najszybciej do domu i coś zjeść i odpocząć:D strasznie [...]

Dokładnie białeczko do tego i jest super. Albo sobie robię do tego serek z białkiem (nie ograniczam nabiału) i jest mega. Kasza gryczana palona też fajnie smakuje w takiej wersji z przyprawami korzennymi :)

[...] 10-12 12x7/12x9/12x12 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/3x9 5. Interwały 6x 30/30 (+1) nie wiem czy rusze cos więcej w tym treningu - sztangielki są juz mega cięzkie, przy uginaniu nie dam rady nawet 4 razy na rękę ugiąc przy 9-ciokilówkach ściąganie drążka -30 kg to za dużo, wznosy sztang. bokiem, spróbuje 7 kg na następnym [...]

[...] -wycisk stojąc tu sama siebie zdziwiłam 24 kg ładnie weszło, 27 weszło aż 3 razy ! -Mc oj mocno było, czuję ten ciężar do dziś cała pupa boli, ostatnia seria, była mega ciężka, nawet się nagrałam, zeby sprawdzić czy robię to jeszcze poprawnie, Ruda jeśli można to prześle - przy łydach miałam straszny problem, dał sie we znaki [...]

[...] byl DNT - 58 burpees micha czysta 135/200/80 http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-10-31 piątek DNT - dzień świąteczny, ledwo chodzę po środkowym treningu wyszły mega zakwasy na łydkach micha nieliczona, do miski wszedł gościnnie kawałek sernika i klopsiki w sosie sobota - DNT - łydki dalej bolą jak szalone, ledwo chodzę i zginam [...]

[...] ostatnie serie mocne, ale bez żadnych zachwiań WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria mega cięzka i zaczełam chyba ciągnąć bardziej brzuchem wklejam filmik http://www.youtube.com/watch?v=kzA3tCJ9KAQ zrobiłam jeszcze dipsy resztką sił i zabrałam się za brzuch, [...]

[...] ostatnim powtórzeniem się zatrzymałam, bo myslałam, że nie wyjde w górę, ale pokonałam samą siebie WL raczej nie mam szans na podniesienie więcej niż 2 razy w ostatniej serii, jest mega cięzko wiosło - tu ok micha czysta 135/250/80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cb27c77aa3455cbd2ebef5134605cd.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-11-22 22:33:13

bardzo szybka wypiska cały tydzien ćwiczyłam i jadłam - w dzienikach na bieżąco :-) w niedzielę plusowo kawałek ciasta jogurtowego "ze świeczką" pomiary były, ale nic się nie zmieniło treningi dwa na nogi i jeden na resztę ten tydzień też mega szybki, to może od razu napiszę, ze jem i ćwiczę i wszystko gra - ino ten czas kaś mi ucieka

[...] serie rozgrzewkowe 5x8-10 tempo 10X0 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx8/52kgx8/57kgx7/59,5kgx6 R 12kg x10/R22kgx10/R32kgx10 42kgx10/47kgx10/52kgx8/57kgx7/62kgx5 mega bosko było :-) micha czysta dostarczono 1925 kcal b: 140 g (29%) ww: 201 g (42%) tł: 62 g (29%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-17 warzywa: brokuł [...]

[...] R12kgx10x3serie 22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx7 R12kgx15/22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx4 2. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 7 serii x3 podciąganie z gumą - mega ciężko, ale to lepiej bo w końcu czuję na tym innym drążku pracę pleców a nie bicepsa 4 serie x3 ( ostatnia seria to raczej spadania niż opuszczanie - jest ciężko [...]

[...] 3x 3 (2min) opuszczanie nachwyt na gumie 3/3/3 opuszczanie nachwyt na gumie 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 9kg*10/9kg*9/9kg*8/9kg*6 - było mega ciężko, ale podniosłam ciężar a zmieściłam się w zakresie :) 7kg*10/7kg*10/7kg*10/9kg*6 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do klatki 4x 8-10 (90 sek) [...]

[...] - 4 x 15, 12, 10,8 z progresja ciezaru - nie duze te ciezary, aby nie szarpac zbytnio - uginania oburacz na lawce skosne - 9kg x 15, 12kg x 10,9 - rozrywalo lapy tutaj, mega pompa. nic nie oszukasz siedzac tak na lawce, - ugiania jednoracz na modlitewniku - 2 x 15,12 -allachy x 4, unoszenie nog w zwisie x 3 Dzisiaj natomiast wolne od [...]

[...] kalafior bardzo smaczne. U mnie ponownie szyja napieprza, wczoraj lbem nie umialem ruszyc. Chyba mnie na sedziowanym sparingu w niedziele przewialo, co nie zmienia faktu ze mega pospinany musze byc w obszarze karku i miesnii czworobocznych. 25.03 mam wizyte u fizjoterapeuty, zobaczymy co tam zadziala. Bez treningu od niedzieli, jutro jeszcze [...]

Wg mnie już teraz dobrze wyglądasz, jeśli podetniesz BF jeszcze trochę to będzie mega żyła. Po zakończeniu redukcji planujesz dalej bawić się crossfitem?