Powiem tak : Było mega Wypad na osiedlową siłkę Idę na siłkę z nastawieniem że poćwiczę sobie sam, w ciszy i spokoju. Wchodzę a tam ! cała sala zajęta prawie, jeszcze nigdy nie widziałem tyle osób na tej siłce. No to postanowiłem że wejdę tam pokazać ludziom jak się ćwiczy. Większość ludzi z tej siłowni to albo początkujący nastolatkowie w [...]
Ejjejej ! nie pisz tak bo mama przeczyta i tym bardziej zabroni ! hahaha Prawda jest taka że jak zamiast siłki 4x w tygodniu, dam mate 3x w tygodniu plus krótkie siłowe treningi 2x w tygodniu to nie wyjdzie to na gorsze Poza tym do szkoły do której najprawdopodobniej się udam dobre oceny nie są jakoś mega potrzebne
[...] dla połamańców Stretching Part 2 - trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak (trening B) - rozciąganie Wszystko 2x15 z moimi mega ciężarami 3kg 1) Plank max czas (około minuty) 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami (to jest dla mnie trudne nawet bez hantli) 4) Wiosłowanie hantelką 5) [...]
[...] Poruszanie i ciosy z kontry McGregora nie ułatwią zadania Aldo, ale niskie kopnięcia to bardzo mocna broń Brazylijczyka. Jeśli chodzi o parter, zapasy i klincz to Aldo to mega silny sk***ol, chyba nie do obalenia póki co myślę, że nawet dla gości z 155 nie tylko z 145, Mendes i Edgar nie mogli więc.. obalić jedno, ale utrzymać w parterze [...]
ok zamieszcze zdjęcia przed i po cyklu jeszcze dziś a za tydzień wynik z postepu siły :) Ma drugi cykl che do tego zestawu dołozyc natepujace zreczy: -AAKG MEGA HARDCORE 240 kap * -AMINO 16.500 946 ml (zamiast AMINO MAX 6800) @ -EXTREME MEN'S FORMULA 30tab. * -L-GLUTAMINE EXTREME CAPS 200kap. * -OMEGA 3-6-9 120 kap. * [...]
Ciekawa dyskujsja sie rozwinela od siebie powiem 1 Jestem mega wdzieczny za poznanie takich ludzi i doswiadczenia czegos nowego ... minely zaledwie 3 tyg od tego treningu a juz widze jak grzbiet staje sie grubszy.Widocznie w moim przypadku wioslowanie idealnie sztanga max 60 kg nie bylo tym czego plecy potrzebuja Osobiscie robilem teraz kilka [...]
Chudy jesli po 3 latach masz tyle masy bez krety to masz mega gena w co srednio wierze energizer ma troche z nitro II ale troche to wiesz jak to jest lepiej juz kupic nitro II, energetyk nie jest konieczny, da sie cwiczyc bez niego a jest drogi wiec szkoda kupowac Kup jakis stack typu nitro lub BCAA zamiast energizera
[...] na 190 kg -suwnica 12/10/8/4 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12-10-8-8 lydki:moja pieta achilessa tutaj robie metode"100" dobieram na sztange ciezar okolo 70kg. robie 1 serie okolo 25 powtorzen,2 serie 20powt,3 15...az dojde do 100 powtorzen,przyczym przerwy pomiedzy seriamy wynosza zaledwie 10 sekund. pompa po takim cwiczeniu mega ;)
[...] pytania odnośnie Olimpa chyba?). a jakbys mial innej firmy to bys odpowiednio przeliczyl i tak zadawal tutaj pytania :D:D:D Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? taaaak megacapsy w bidonie z woda :D:D:D Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? taaaak megacapsy w bidonie [...]
Noizzer to co rozpisałeś nie ma najmniejszego sensu. Pomijając już kwestię, ze m drol nie jest najlepszym wyborem na pierwszy raz z ph, ale to powszechnie znana sprawa, więc nie będę tłumaczył co i dlaczego. ale: jedzac m drola już po kilku dniach czuje się naprawdę MEGA moc na treningach, a sylwetka i siła idą ostro do przodu. W czwartym tygodniu [...]
[...] zazywaczaj zdrowo gotuje warzywa + ryz / ziemianiki i jakies mieso B:40 T:3 W:102,4 K:624,5 5. Posiłek przed treningiem -Myślalem o tym aby kupić to : http://allegro.pl/megabol-gainer-737-3kg-30-bialko-sklep-kurier-i2796652809.html 30 % białka lub http://allegro.pl/bialko-aminostar-sweet-whey-2kg-wpc-80-gratisy-i2792690423.html + [...]
[...] 17x6 dropy 12 max 7 max 4. wycisk wasko 30x8 45x8 60x8 dropy 50 max 40 max 30 max 5. kickback sztanga w pochyleniu 15x12 15x12 15x12 + 4 serie wznosów na brzuch w pompkach mega pompa ,staralem sie schodzic jak najnizej i b powoli wycisk jak zawsze slabo, nie lubie tego rozpietki zniszczył mi klate doszczetnie wycisk opornie kickbak - mega [...]
[...] wagi. (beton+małe czarne) Wszystko ćwiczyłem 3x15 1. przysiady lepiej z ciężarem niż bez, 3 seria mocno czułem dwugłowe 2. wyciskanie sztangi barki trzecia seria mega ciężko, druga już mocny ból, to zdecydowanie bardzo dużo jak na ćwiczenie w seriach, zawsze barki ćwiczyłem raczej hantlami 3. martwy ciąg lekko, ale dwugłowe [...]
[...] Warzywa: ogórek zielony, kalafior, papryka, pomidor, szpinak, cukinia Płyny: 2,5 litra wody, kawa Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Generalnie oprócz bólu w okolicy wątroby, to problemy traiwenne się nie ujawniają :-) Z czego na prawdę bardzo się cieszę :-) Dlatego ryzykuję i [...]
[...] biała, ogórki kiszone, pomidor, kapusta pekińska płyny: woda ok 1 litra + wszelkie płyny z protokołu + 1,5 litra soku z marchewki (wyciskany samodzielnie) suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E Protokół kortyzolowy dzień 2 - na tyle na ile mogłam Wczoraj już się lepiej czułam, ale nadal brak [...]
[...] a potem kolejne 2 walki z w miarę dobrymi zawodnikami którzy nie są freakami, to założę się że 70% ludzi z forum zmienili by zdanie na temat Pudziana Nie chcę tu być jakimś mega fanem czy coś. Ale wg. mnie taki Pudzian nie koniecznie musi być freakiem. Na przykład Lesnar ? Kiedyś był w wrestlingu (co jak co ale wrestling, dla mnie przynajmniej [...]
[...] wlewamy do misy z poprzednimi skladnikami i mieszamy. Mozna spożywac od razu. NAJLEPIEJ z kaszą gryczana :D lub inna, wtedy podbijamy wegle. Naprawde polecam, starczylo mi na 3 mega porcje a reszte zjadl szwagier z siostra. Czyli 4-5 porcji spokojnie.. Wartośc Energetyczna takiego posiłu bez kaszy gryczanej to ok 1800 kcal ~130 B ~110 T ~42 W