media

No i niestety masa sie konczy ;-) mysle, ze barki, gore klatki i nogi udalo sie poprawic - w sumie wszystko wydaje mi sie ze udalo sie poprawic %-) test butelek %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening23_zpsabcc2ecb.jpg i od pn z redukcja ruszam %-)

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening25_zps39aff4c3.jpg bary zrobione chyba udalo sie je troche poprawic? %-) ostatnie podjadanie ;-) od jutra cisne

plecy zrobione, redukcja zaczęta ;-) miarke ostatnio zlapalem i na rece 48 na sucho, bez treningu takze cos tam rosnie ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening26_zpse638b538.jpg

Dzisiaj DNT - praca i regeneracja ;-) przy okazji pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/metamorfoza_zps83acd095.jpg co sadzicie? ;-)

Dzieki, postaram sie wkrotce troche wiecej filmow powrzucac :-) i calosc sylwetki po treningu nog sie na ta chwile prezentuje tak http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2056_zpsitketfff.jpg giry nabite i troche za mgla ;-) wypadaloby sie tez ogolic %-)

Niestety znów problemy z układem pokarmowym.. jak na złość.. Ale daje z siebie ile się da, ostatnie 7 dni do MP! Forma musi być tylko lepsza Także wcinać papkę i oby szybko puściło.. http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/11145925_895162060544555_499580228_n_zpsblem3zxo.jpg

Kadra B ( Ifbb kadra A) ;-) Pochwale sie przemiana kolejnego podopiecznego ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/Mateusz%20przemiana_zpsqj9yaogp.jpg Przygotowania ida pelna para, cisne ile sie da ;-) ostatni oddech przed tym tygodniem, od pn do pt w pracy trzeba wytrwac i juz bedzie ostatnia prosta!

Ostatnia prosta :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/PhotoGrid_1431766125330_zpswvfx7lba.jpg Plan wykonany, ostatnie godziny do zawodów, na scenę wyjdę pewnie ok 19-21 - zobaczymy jak sprawnie będzie wszystko szło dzisiaj - zawodników w mojej kategorii sporo, z tego co się dowiedziałem - 27 - będzie walka :-) Pogoda nam dopisuje, [...]

/SFD/Images/2016/5/28/0ffe497c04404bb4b3eab19577b92542.jpg No to ruszam z tematem ;-) trochę roztrenowania i czas podkręcić obroty Waga na chwilę obecną 89,9kg Z moich obecnych planów - jestem zainteresowany zawodami: Puchar Polski - 15-16.10 - za 20 tyg Mistrzostwa Świata - 11-13.11 - za 24 tyg Ewentualnie Strzegom 15 tyg i Arnold Classic za 17 [...]

Trochę mnie tu nie było ;-) ale cisnę cały czas zgodnie z planem Pierwszy cel zrealizowany! Puchar Polski zdobyty! :-) /SFD/2016/10/18/d123774f2b7b435c8783bebd280c71ef.jpg Czas teraz spiąć się i najbliższy start -> Mistrzostwa Świata!! :-)

[...] i ogólnie mocno zawiedziony byłem. Do tego z wykładów trafiłem na marketing posiedziałem godzinę i wyszedłem bo z nudów nie dałem rady. Niektórzy widziałem mieli po 2 strony A4 notatek ale dla mnie to były oczywiste rzeczy. Np jak ważne są social media w promowaniu siebie albo dlaczego poczta pantoflowa jest dobra, jak zbudowac dobra markę itd

Ja akurat używam Tefal Actifry, dodaje zwykle do porcji 10-13 g oliwy z oliwek (zależy jak wcześniej sobie rozplanuję dzień jeśli chodzi o BTW). Zwykle kroję ziemniaka, wysuszam i wrzucam do urządzenia. Teraz kupiłem sobie krajalnicę do frytek w Media Markt (polecam!), obieram ziemniaka, dzielę go na pół, żeby bez problemu kroiło, wrzucam i mam [...]

[...] mięśni. W tym sezonie dalej może liczyć na pierwszą 10 czy 5 na zawodach. Cieszy mnie, że pomaga Najmanowi. To dobry zawodnik wbrew tym informacjom, które przedstawiają nam media czy internauci. Najman to taki trochę Gołota - świetny zawodnik, którego parę gorszych walk kładzie się cieniem na całym postrzeganiu jego kariery. A szkoda... Oby [...]

[...] 3x12x6kg, 12x7kg 4x12 x6kg 12 x5kg, 12x6 kg, 12x6kg, 12x6 kg 4x12x5kg 4x12 x 5kg Areo 20 na bieżni – mimo, że oglądałam: a) panienki na aerobiku b) bajkę w TV c) social media w telefonie, to było nuuuuuudno Trener, to jakie są te cele? Czy to tajne/poufne? Gratuluję progresu :-) Cele ? Myślę, że więcej mieśni, więcej siły, trochę mniej [...]

[...] co założyłem. Jedyne co mi nie wyszło to 1H Plate Pinch 5x10, ale zamiast 10x1 BUP Press zrobiłem 5x2, więc można powiedzieć że się wyrównało. Na koniec coś extra, czyli media z Bent Press. Na filmie wyraźnie widać różnicę pomiędzy jedną a drugą stroną. Szczegóły, jednak biorąc pod uwagę fakt, że kiedyś lewą nie mogłem wogóle wykonać tego [...]

[...] pory nie był jak trzeba. Teraz staram się wykonać tak płynny ruch, aby zatrzymać się frontem, nie lekko bokiem. Mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi. Dopracuje to i wrzucę media. Swing jak poprzednio, wymach-oddech w stosunku 2:1. Opisuję: Z wdechem "zawijam" odważnik pod siebie - wydech w górze - wdech w dół - wydech w górze - wydech w górze - [...]

Krótkie media: https://youtu.be/YP99HfQq33c Co do Pistoletów, to póki co daję radę. Męczę je tylko dwa razy w tygodniu, więc nie obciążam za mocno. Grunt że już potrafię je zrobić. Dużo dały mi przysiady bułgarskie, tak jakby poprawiły stabilizację w kolanie. Takie mam wrażenie. Jest progres, jest SIŁA :-)

20 Luty, Sobota /SFD/Images/2016/2/20/ef6dc0ff21dc4c45a170e1f73e673d3a.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: 15:00 Koniec: 16:47 Czas: 107 min Warm-up: OSR: Head Nods, Crawling, Rolling, Rocking Zwis aktywny 30 sekund (Active Hang) PULL Podciąganie na drążku na jednej ręce z asystą (One-Arm Assisted PU) Seria 1 2 3 4 5 [...]

[...] tylko 50% jakim robimy 10powtorzen maxymalnych. Będziesz potrzebowal „dzienniczka treningowego” – możesz go sciagnac ze strony ponizaj: http://media.staleytraining.com/scoresheet.pdf Jeśli nie zkorzystaj z tego: Tydzien nr.1: 5( ) 4( ) 3 ( ) 2( ) 1( ) ____  suma powtorzen Tydzien nr.2: 5( ) 4( ) 3 ( ) [...]

[...] TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No i nie rozumiem japonskiej za [...]