maślanka dieta

4 tydzień redukcji waga na czczo 109,8kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 hamburgery 3 wołowina warzywa 4 wolowina warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

5 tydzień redukcji waga na czczo 109,2kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 pierś z indyka warzywa 4 wolowina warzywa 5 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa

5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 wołowina warzywa 3 pstrąg warzywa 4 chleb żytni szynka żółty ser warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj wypad do aqua park do Wisły, a po wczorajszym treningu nogi do wymiany ale to może sauny i jacuzzi trochę pomoże w [...]

kończę 5 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 pulpety z indyka warzywa chleb żytni 5 twaróg Maślanka owocowa forma powoli do przodu /SFD/2021/11/21/a37760a2913943a6ab9e9d3da58eaa8d.jpg

24.11.2021 6 tydzień redukcji waga na czczo 108kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 sałatka z tuńczyk 3 pierś z indyka warzywa 4 mięso z udka kurczaka warzywa 5 twaróg Maślanka owocowa

6 Tydzien redukcji waga na czczo 106,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 szejk po treningu 3 makaron wolowina warzywa 4 frytki wołowina 5 wołowina warzywa 6 twaróg Maślanka owocowa znów kolejny fajny trening pleców, ostatnio one chyba najlepiej wchodzą i najbardziej je lubię Uginanie [...]

22.12.2021 1 tydzień masy waga na czczo 107,5kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z indyka warzywa 6 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa Nogi [...]

2 tydzień masy waga na czczo 108,1kg chyba sie juz ustabilizowalo aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk przed i po treningu 4 frytki, pierś z kurczaka warzywa 5,6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa push klata [...]

15 powtórzeń w MC chyba nie dałbym rady... DIETA WCZORAJ: placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki) kura, ryż brązowy, brokuły kura, ryż brązowy, brokuły koktajl (maślanka, banan, mrożone wiśnie, słodzik) Tak z automatu zmniejszyłem ilość żarcia, mam blok po ostatnim pomiarze pasa .

[...] placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, penne carbonara TRENING białko, koktajl (maślanka, wiśnie, słodzik), masło orzechowe kura, oliwa TRENING: truchcik 30 min, tętno średnie 125 Sporo mi się wydolność poprawiła. W kwietniu, kiedy zaczynałem biegać, nie [...]

Dieta w dni treningowe (poniedziałek/środa/piątek): 6:20 Śniadanie Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g orzechy włoskie laskowe bakalie 9:30 Koktajl po treningu proponuje banana z maślanką kefirem lub jogurtem po godz mieso ziemniaki 11:20 Pierwszy posiłek w pracy Pierś z kurczaka - 100g Kasza gryczana prażona - 150g warzywa oliwa 603 [...]

[...] wyciąg dolny, bo się rozyebał %-) Przy napyerdalaniu młotem pneumatycznym i całej siłowni kurzu nie za bardoz były warunki :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Kasza kuskus 120g + pierś z indyka 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek [...]

[...] lekkiego zarzucania :-) Taka fotka z kumplem dla beki jeszcze }:-( /SFD/Images/2015/12/31/3f609c3f88734049bf220fdca2a68e7e.jpg DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Ryż paraboliczny 100g + panga 250g + oliwa 35ml 4. 5 jajek + [...]

[...] pododawałem ile mogłem :-) W sumie nie ma co pisać, wszystko ciężko bez zapasu, pompka ładna, resztę widać na filmikach :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 110g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + WPC 50g + 2 kiwi 2. Ryż paraboliczny 100g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 70g 3. Makaron pełnoziarnisty 110g + pierś z indyka 250g + keczup + [...]

[...] czuję plecy. Ściąganie na prostych ok, ciężar malutki a ciężko szło, nieprzyzwyczajony jestem do takiej liczby powtórzeń :-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki 20g + maślanka 250ml + 4 jajka + twaróg chudy 150g + jabłko 2. Ryż paraboliczny 90g + pierś z indyka 250g + keczup + orzeszki 40g 3. Ryż paraboliczny 100g + tilapia 250g + oliwa [...]

[...] to faktycznie nie da rady :) co do diety to muszę powiedzieć że moje posiłki nie były złe, nie jem kiepskich rzeczy, na przykład: śniadanko to koktajl robiony przeze mnie: maślanka, białka, ser biały, płatki owsiane, mleko odtłuszczone miksowane razem obiad podzielony na dwie części na jeden raz jakieś mięsko (kurczaczek schabowy etc. plus [...]

[...] dzień treningowy, więc wrzuciłam troszkę węgli Dieta: I posiłek - 6:15 jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek papryki, łyżeczka oliwy II posiłek - 10:00 maślanka jagodowa, 25g migdałów, 3 kromki chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego III posiłek - 14:00 150g piersi z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy IV posiłek - 20:00 [...]

[...] III posiłek - 13:30 120g indora, 150g brokułów, łyżeczka oliwy IV posiłek - 16:00 jabłko trening 1 V posiłek - 19:00 kalarepka, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, maślanka brzoskiwniowa trening 2 VI posiłek - 22:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg Trening 1: - muay thai - techniki bokserskie na łapach, [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Rano placki twarogowe z orzechami, mąką owsianą i jajkami, o 10 WPC z maślanką, o 15 przed treningowy - karkówka z piekarnika + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy [...]

Dzień 20(Poniedziałek)- Treningowy 27.09.2010 Klata, Biceps : -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre - 4x12-8/6 12 powt- 40 kg 10 powt- 50 kg 8 powt- 55 kg 6 powt- 60 kg -rozpiętki na lekkim skosie głową w góre - 4-3x12-10 2*12 powt * 9kg 2*10*11kg -wyciskanie hantelków na ławce płaskiej - 3-4x10-8 10*19kg 10*21kg 7(1 z pomoca) * 25 kg [...]