masło

[...] o pokutę }:-( ___________________________________________________________________ dzień 16 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, o.sezamowy, brazylijskie TRENIO -owies, banan, cyc, masło (wszystko jedzone osobno %-)) -cyc, oliwa -makrela wędzone 139B/70T/160W +warzywa+omega+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo [...]

Masło orzechowe zostaw.

[...] Miska -białko wiśnie borówki -białko wiśnie borówki owies kokosowy -chleb żytni razowy poledwica wieprzowa pomidor, ogórek kalarepa -schab salami papryka kalafior , masło BTW 130/60/200 Na walkingu w przerwach robiliśmy planka z przchodzeniem na ugięte ręce tzn pozycja jak do pompki i na przemienne schodzenie na łokcie i powrót na [...]

Jak jjesz ryż biały to najlepiej parboiled albo basmati. Możesz jadać masło, takie o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 82%. Wliczaj je do bilansu oczywiście.

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa *trening 5. fasola biała, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko 6. płatki [...]

Poza tym, to masło orzechowe też o dupe rozbić. Wiesz, że oprócz kurczaka i serka wiejskiego są też inne źródła białka?

[...] dziennik Kici1985 i się zastanawiam nad masłem, bo niby ona też dostała zalecenie 0 glutenu i nabiału....ale później pisze, że rybę przyrządzoną na maśle może jeść...hmm....masło to nie nabiał? Chyba, że dozwolony nabiał poza jajami? A co z siłownią...po tygodniowej przerwie od ćwiczen mogę zaczynać już od jutra? Jakie to jest "konkretne [...]

[...] ja lepiej. no i znowu powrót do tłuszczy, nie koniecznie te "zdrowe" są zdrowe dla ciebie, ja zle reaguje np na oliwe z oliwek, lepiej na olej lniany, dobrze na olej rybi, masło prawdziwe(musisz sprawdzić czy nie zawiera tłuszczów roślinnych), smalec. Ważywa, owoce im wiecej tym lepiej. Najpewniej byloby jesc mieso gotowane/pieczone na ogniu i [...]

*** DZIEŃ 14 *** Trening Przysiad ze sztangą na Smith maszynie 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10x Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad [...]

Zamiast surówki 200 gram warzyw na patelnie biedronkowych. Będzie git? Mówiąc, że masło jest złe masz na myśli to konkretne, tak? Zamiast tego masło orzechowe SANTE i będzie git?

Masło orzechowe z orzechów ziemnych ogólnie rzecz biorąc dupy nie urywa. Może być obecne w diecie, jednak nie stosowałbym go codziennie. Białka moim zdaniem, zdecydowanie za dużo. Po co aż tyle? Obetnij je, a kcal uzupełnij węglami i tłuszczami. Co do warzyw...może warto kupić świeże? Jest sezon, po co pakować się albo w gotowe, albo mrożonki? Nie [...]

[...] 2. 420g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 60g chleb żytni 4. 300g chlebka + różnorakie mięska itede... 5. 700g jogurt naturalny, 150g serek wiejski 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa No i dzisiaj dobre 200g masła orzechowego zjadłem..pyszne było:-D:-D :)

[...] 25ml.(mało.). Odrobina masła. Proste wykonanie w 15minut. Wiórki, białko i trochę pudru jak kto chce wdg uznania wsypać do miski i dokładnie wymieszać. Śmietanę, mleko oraz masło roztopić i wymieszać na małym ogniu. Po roztopieniu wlać i wymieszać z wcześniejszą konsystencją aby wyszedł nam w miarę gęsty "rozczyn". Gęstą masę po całym [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] Na prawdę warto się zainteresować twarogiem, podrobami, jajek sporo. Może udka z kurczaka? Mamusia niech gotuje rosół a ty udko opendzluj ;-) Do tego tłuszcze - może masło extra(szukaj masła jak coś o zawartości tłuszczu 82% co najmniej), w lidlu można dorwać olej rzepakowy tłoczony na zimno 7zł za 0.5l. Kombinuj kombinuj, powoli [...]

[...] doopa zaogniona i boląca, do tego mięśnie brzucha zmasakrowane|-). Dzisiaj odpuszczam i się relaksuje, niech rośnie co ma rosnąć%-). Miska: -płatki owsiane(30g),ananas(38g),masło migdałowe(25g),izolat(25g), -jabłko(130g), -ryż brązowy(50g),wołowina(100g),pomidory,jogurt naturalny(50g), -izolat(20g),orzechy włoskie(20g), -kasza [...]

[...] można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 gram bcaa -20gram glutaminy -2 kaps magnezu Dieta I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło + migdały http://img51.imageshack.us/img51/2082/70487357.jpg II-I-200gram schabu _pomidory + cebula + masło III-6 jajek masło + pomidory trening IV- 250 gram mięsa z [...]

[...] Dieta 2209kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, kakao, białka jaja kurzego, borówki, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. jajka, masło, awokado 4. mąka żytnia razowa (tortilla domowa), mięso z piersi kurczaka *trening 5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 6. bataty, mięso z [...]

[...] izzy gerl, kortyzol nie śpi };-) Inwentaryzacja jakaś czy cuś? @-) _________________________________________________________________ dzień 17 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, masło, wiórki -cycu, oliwa -makrela wędzona, kasza -cycu, masło 140B/70T/100W +warzywa+omega+mg+b6+suple wg stałej rozpiski DNT Z dzisiaj rozpiska będzie podobna, ale wkleję [...]