masło

[...] okno do 8h 15:00-22:00 czy nawet do 9h 15:23 trening mam o 15:30 od razu po pracy A przed treningiem zjem szejka 100g owsianych+200ml mleka 0,5%+30g białka i do tego masło orzechowe i porcja bcaa . Dam radę zbudować coś mięcha nie mówię to o nie wiadomo jakiej masie mięśniowej będąc dalej na IF ? Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu [...]

Tak odbiegając od tematu... "Masło" "orzechowe" to syf. http://potreningu.pl/artykuly/1934/nie-takie-zdrowe-jak-ci-sie-wydaja-

Ok tak więc też wejdę od następnego tyg na okno 9h i będę próbował coś złapać mięcha. Dodam że wejdę na cykl z ph m-drol+epi i będę obserwował. Wiem że masło to syf ale trudno mi je odstawić. Owsianka z masłem mmm... uzależniłem się od niej Może pomyślę o jakimś dzienniku Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-11 10:01:42

Mozna zrobic wlasne maslo i nie bedzie syf ;-)

masło jesz na kostki? \-)

[...] dosiężnych X 7 Przerwa Takich 5-6 obwodów http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img15/4440/rodania.jpg I-200-300 gram udko z kurczaka + masło + sałata Trening Whey Supreme + 100-200gram truskawek http://imageshack.us/a/img824/6559/sropotreni.jpg II-200-300 gram karkówki + pomidory III-200-300 gram karkówki + [...]

http://img577.imageshack.us/img577/7245/t60t.jpg masło woda whey supreme kakao = pudding czekoladowo kokosowy ... Dobra kolacja :) Jutro zaległe wypiski a tak poza tym zapraszam tu : http://www.sfd.pl/NN_feat._IHS_czyli_jak_ze_%C5%9Bwiniaka_zrobi%C4%87_kociaka_DT-t911230-s67.html !

[...] I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory II-100 gram jogurtu greckiego + wiórki + 2 porcje Whey Supreme III-200-300 gram morszczuka + masło + pomidory IV-200gram schabu wieprzowego + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme http://imageshack.us/a/img812/2783/xhj4.jpg V-150 gram schabu wieprzowego +120 gram [...]

[...] że siły wracają:-)) W żołnierskim i wznosach bokiem za tydzień spróbuję odrobinę więcej. DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: whey, maliny, czereśnie 3)gołąbki(pierś z indyka, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)jajo, razowiec, masło + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, wit.c, kombucha z zielonej

[...] mowy..#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, truskawki, czereśnie, kokosowy 2)po treningu: whey, truskawki, owies 3)gołąbki(kapusta, cielęcina, wołowina, jajo, ryż brązowy, sos warzywny) 4)pierś z kurczaka wędzona eko, masło, razowiec, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, wit.c, kombucha z zielonej

[...] I-200-300gram morszczuka + sałatka + pestki dyni Trening Whey Supreme http://img33.imageshack.us/img33/2826/gbzs.jpg II-200-300gram wołowiny + sałatka http://img836.imageshack.us/img836/2408/9irp.jpg III-5jajek + pomidory Trening IV-200-300gram morszczuka + sałatka + masło V-250 gram makreli + pomidory

[...] III-5 jajek +pomidory + ser żółty Trening http://img96.imageshack.us/img96/3379/gujb.jpg IV-200-300 gram morszczuka + cukinia + masło http://img545.imageshack.us/img545/9356/85cy.jpg V-200 gram morszczuka +mozzarella + pomidor cukinia http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png [...]

[...] http://img689.imageshack.us/img689/2466/gmb4.jpg I-200-300 mięsa z indyka + pestki dyni + cukinia +pomidory + oliwki Trening Whey supreme II-200-300 mięsa z indyka + masło + cukinia +pomidory http://img835.imageshack.us/img835/7643/vg29.jpg III-200-300 gram mięsa z kurczaka + ogórki Pływanie [...]

Jest źle to leci 1kg/podrobów (wątróbka,żołądki,serca) od 4zł do 7zł /kg Warzywa da radę tanio ogarnąć , idzie wyrobić };-) Wodę piję kranówę więc jeden wydatek odpada. Masło sam zrobię , jak promocje na mięso są to kupuję się więcej. Ryby jak supermarkety są to można coś pofiglować żeby taniej kupić lepszą rybę 8-)

[...] + 2,5kg - 120 sek przerwy Wieczorem rower: Jazda na rowerze około 1h objechałem starówkę i okolice http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300gram morszczuka + masło + fasolka zielona Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-makrela + pomidory IV-200-300gram mięsa z udka kurczaka + sałatka Aero + [...]

[...] 100B/30T/200W + cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże zioła, suszone pomidory) suplementacja jak zwykle Jedyne za czym będę tęsknić po tym rozkładzie, to czity:-D Zmieniony przez - lorane w dniu [...]

[...] Lekko... -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona +22,5kg 2-zaliczona + 12,5kg 3-zaliczone + 7,5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Nie ma co wstawiać fot ani wypisywać 800 gram wątróbki 300 gram morszczuka masło wiórka kokosowe 50 gram whey bcaa pozdro!

[...] 100g marchew 100g mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko 3. Podzielony na 2 mniejsze: kasza jaglana 50g ziemniaki 120g buraki 100g pierś z kurczaka 170g ser żółty 20g 4. masło 8g pasztet 140g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano do śniadania: Iso Whey 15g [...]

[...] 60g iso whey 15g 2. Podzielone na 2 ryż 60g ziemniaki 120g buraki 100g wątróbka 200g indyk 60g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g kurczak 100g 4. jak 2. 5. tilapia 100g masło 7g jajko + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Jedzonko do pracy na cały dzień: http://imageshack.com/scaled/large/713/lxz7.jpg [...]

[...] iso whey 15g 2. Podzielone na 2: ryż 50g buraki 100g ziemniaki 120g indyk 60g wątróbka 200g TRENING 3. iso whey 15g ryż biały 50g indyk 100g 4. jak 2 5. pstrąg tęczowy 100g masło 5g kurczak 30g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski Pokombinowałam z plackiem owsianym rano, bo wgóle nie czuje, że cos zjadłam i dodałam [...]