masło

To juz lepsze bedzie masło orzechowe niż ta mozarella :) albo w druga stronę czyli chuda szynka z kury+oliwa

Tak myślałem. Czyli musiałbym wyrzucić masło, boczek, majonez, sery żółte, śmietanę i zamiast tego jeść więcej orzechów, sezam, migdały? Zmieniony przez - wetsdawid w dniu 2015-05-07 17:58:02

[...] 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+rodzynki 30g 2) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 150g 4) jaja x3 + mąka żytnia 100g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g dieta - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange Plus - WPC koment: Prawie rest day wpadł interwał ale musiałem to [...]

[...] Masło z orzechów włoskich, wafle ryżowe, jogurt naturalny 2 posiłek Jaja kurze, ser, szynka, mleko, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, brokuły, masło z orzechów włoskich 4 posiłek Wątróbka, kalafior, kapusta, ketchup ~50g WW /SFD/Images/2015/5/7/046a72b0345d4d049f4593814abb8971.jpg [...]

07.05.2015 Dzień wolny czyli dzień bez szejka ;). http://i.imgur.com/BNkrutJ.png 1. Placek owsiany z kremem z banana i odżywką. TRENING 2. Hamburger domowy z bułką pełnoziarnistą. Kawałek batona kokosowego. 3. Ryż basmati, szaszłyk z kurczaka, ogórki kiszone. Orzechy włoskie. 4. Ryż, szaszłyk, zielone warzywa: bób/brokuł/fasolka zielona. Masło [...]

[...] ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g ryż basmati 5. 60g C6 po treningu przed aerobami 7. 100g ryż biały + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/14702573282617080682.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/63796561212728991401.jpg

[...] stewię oraz drożdże i mieszamy do połączenia składników. Następnie dodajemy mąkę pszenną i ponownie mieszamy. Odstawiamy na 15 minut. Po tym czasie dodajemy sól, roztopione masło oraz mąkę razową. Zagniatamy miękkie, elastyczne ciasto, jeżeli mocno się klei można delikatnie podsypać mąką. Wyrobione ciasto przykrywamy wilgotną szmatką i [...]

[...] kaszka manna z żurawiną, rodzinkami, bananem i twarogiem posypane kakao - ODLOT! :)) Przekąska między posiłkami zamiast wrednych batonów i czekolad upiekłam ciastka owsiane: płatki owsiane, mąka razowa typ 2000, jajka, rodzynki, żurawina, kakao, masło migdałowe, orzeszki ziemne 8-)8-)8-) /SFD/Images/2015/5/7/676eae91d21a464b9ee60b97fae4b9c3.jpg

[...] 2. przysiady 4x12 34kg/36kg/38kg/40kgx10 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 14/13 MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. karkówka, ziemniaki, kalafior, sałata, pomidor 3. 3 jajka, olej kokosowy, ser żółty, jabłko, buraki, kalafior +drożdże, lecytyna, [...]

Mnie tłuszcze strasznie sycą, dlatego przy CN/CBL w DT muszę ograniczać. Może to i dobrze %-) Ze słodyczy to opierdzielam delicje, mają stosunkowo mało fatu. No i żelki rzecz jasna ;-D Wyjątkiem jest tu masło orzechowe, mógłbym z nim 5 bułek zjeść z dżemem i jak w studnie bez dna. //Kuniec spamu.

Tydzień 22 (21 tyg + 2 dn) Dieta: -grejfrut,koktajl jogurtowy z bananem,płatkami owsianymi,kakao,daktylami i wiórkami -udko z kurczaka,fasolka zielona,marchewka gotowana,masło -marchewka surowa -zupa z pieczonej papryki i coś jeszcze będzie Aktywność: Rowerek 43 min + 6 x obwód: -15 przysiadów cc -15 wykroków cc -15 kocich grzbietów Rozciąganie. [...]

[...] nienawidzę jej z całego serca. Nie tak dawno próbowałem na niej różne ćwiczenia jednonóż i tak nadwerężyłem kolano, że kilka tygodni bolało i do dziś w sumie nie wróciło do stanu sprzed tej zabawy (na szczęście nie boli i można normalnie ćwiczyć). Na suwnicy z łagodniejszym nachyleniem te ćwiczenia wchodziły jak w masło bez żadnych dolegliwości.

Miski czyste nieliczone Wczorajsza 07.05 owsiane , porzeczki mrożone, białko chleb 2x, szynka, olej kokosowy, marchew, kilka winogrona różowego z 5 szt pstrąg, masło ciecierzyca,pstrąg twaróg Dzisiejsza 08.05 owsiane, białko, truskawki mrożone, 1 śliwka mrożona, łyż jogurtu banan, chleb, szynka, ser, winogrona kilka szt, 5 cząstek gorzkiej 84% 8-O [...]

[...] zły nawyk). Źródła białka - mięso, ryby, jaja Źródła węglowodanów - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. Wkurzające jest to, że ja [...]

[...] Wyciskanie sztangi wąsko leząc 15/12/10/8 Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 15/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło z orzechów włoskich 2 posiłek Jaja kurze, ser gouda, szynka z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 4 [...]

[...] V 3 serie 12x 75kg ostatnia drop 7/7/7 7. Szrugsy sztangą 4serie 15x 100kg Cardio 35min orbitrek Dieta: 4 litry lodów :)) żartuje:P 1. 130 owsianych + 8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 125 makaronu + 250 mielone z szynki wieprzowej 3. 250 makaronu + 200 kury 4. 125 makaronu + 250 mielone z szynki wieprzowej 5. 125 [...]

[...] ryż paraboliczny + 35g orzechy nerkowce 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 35g orzechy nerkowce 4. 230g pierś z kury + 155g ryż basmati 5. 60g C6 po treningu przed aerobami 7. 100g ryż biały + 45g masło orzechowe Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/82270119095855989313.jpg Posiłek nr 4 http://www.iv.pl/images/28279718895818730137.jpg

[...] owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) tortilla domowa 3) makaron pełnoziarnisty 120g+schab wieprzowy 120g 4) ryż basmati 100g+WPC 25g 5) twarog chudy 80g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g suple: - Magnez - Wit. C - kreta nanox orange plus - WPC Koment: Ciężki intensywny dzień który skończę późno [...]

Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]

[...] 5kgx15/x15/x14 4b. Triceps dips 15/15/13 Ostatnio złapałam schiza, że coś mi barki zmalały, więc dzisiaj dołożyłam. Tak być nie może. :)) MISKA 1.owsiane, 2jajka, masło, olej kokosowy, whey, banan 2. Karczek, ziemniaki, kalafior, ogórki, śmietana 30% 3. Schab, truskawki, smalec, pieczarki, por, pomidory +drożdże, lecytyna, magnez, [...]