Wielu osobom zima kojarzy się z opadami śniegu, zabawami na sankach i nartach, lepieniu bałwana, czy po prostu piciem gorącej herbaty w ciepłym domu. Nie wszyscy jednak mają tak pozytywne nastawienie. Osoby cierpiące na zapalenie stawów, mogą odczuwać w zimne dni nasilone dolegliwości bólowe. Jeśli problem dotyczy i Ciebie lub Twoich bliskich, to [...]
[...] dawek). Dla porównania w dopingu spotyka się podawanie 8 mg rhGH dziennie. Na dodatek rhGH wywołuje negatywny wpływ na nerki, glikemię (cukrzyca) oraz serce. Jeśli masz problem z „przerostem brzucha” z pewnością stosowanie rhGH i/lub IGF-1 nie będzie twoim sprzymierzeńcem. Objętościowe posiłki Niejeden kulturysta dostarcza [...]
[...] w kawiarniach na zewnątrz na całym świecie, spędzających miło czas, czas w tłumie.. To nie jest mądre, ponieważ w ten sposób można zarazić się wirusem. W ten sposób masz kontakt z innymi ludźmi. Więc trzymaj się z dala od tłumów, trzymaj się z dala od restauracji i kawiarni na świeżym powietrzu. Zwłaszcza w okresie wiosennym, kiedy [...]
Święta, spotkania rodzinne, wyjścia ze znajomymi, to wspaniałe okazje do wspólnego świętowania. Często połączone są również z większym wyborem niezwykle kuszących potraw. Kuszą one nie tylko z tego powodu, że zabierają zbyt dużo czasu, aby regularnie je przyrządzać, ale również dlatego, że są niezwykle smaczne. Jak minimalizować zatem skutki [...]
[...] podczas grillowania? Oczywiście nikt nie chciałby grillować wiedząc, że może doprowadzić do zachorowania na raka. Jeśli robisz to sporadycznie raz lub dwa razy w roku, nie masz się czym przejmować, ale jeśli jest to częsty sposób przyrządzania mięsa w Twoim menu, warto podjąć kilka kroków, aby znacznie zmniejszyć narażenie na te związki. Zanim [...]
[...] pesto i warzywa. Podczas gotowania tego posiłku Big Loz udzielił kilku rad każdemu, kto chciałby poprawić swoją dietę. „Po prostu upewnij się, że niezależnie od tego, jaki masz posiłek, jest on taki, jaki lubisz. Powodem, dla którego mogę się tego trzymać, jest to, że naprawdę lubię to, co jem”. Czwarty posiłek tuż przed treningiem jest [...]
[...] z migreną powiązaną z problemami neurologicznymi. W niektórych przypadkach może prowadzić nawet do udaru lub paraliżu ciała. Jeśli nie doświadczasz aury, to wcale nie masz migreny Aura to mniej i bardziej poważne zaburzenia wzrokowe, które mogą poprzedzać nadejście migreny. Jednak nie każda migrena związana jest z doświadczaniem aury. Co [...]
Bez względu na to, jak bardzo kochasz jedzenie, to kiedy chcesz schudnąć, musisz się nieco ograniczyć. Kiedy jednak pilnujesz się, by jeść mniej, to jednocześnie walczysz z głodem. Co tu zrobić, żeby trzymać się swoich założeń i tak nie cierpieć? Potrzebujesz czegoś, co sprawi, że szybciej i na dłużej poczujesz sytość, czegoś, co poskromi Twój [...]
Cukier może szkodzić zdrowiu i wiadomo o tym nie od dziś. Spożywanie dużej ilości produktów bogatych w cukier może powodować otyłość, cukrzycę typu 2 i choroby serca. Niestety rezygnacja ze spożywania cukru może być dla wielu osób bardzo trudna. Ciężko jest też go uniknąć, ponieważ ukrywa się w wielu produktach spożywczych. Podsumowanie Cukier [...]
Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dobrej jakości sen ma wpływ na naszą pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność organizmu. Istnieje wiele czynników, które wpływają na jakość snu. Jednym z elementów, który może mieć na niego wpływ, jest wybór odpowiedniego napoju podczas wieczornej rutyny. Warto pamiętać, że [...]
[...] okryciu. Jak przekonać rodziców, że to, co robicie jest bezpieczne, a produkty przez Was stosowane nie mają nic wspólnego ze sterydami? Zrób zakupy z dzieckiem Jeżeli nadal masz wątpliwości, czy Twoje dziecko chce dokonać słusznego wyboru, udaj się z nim do sklepu, usiądźcie razem i poczytajcie artykuły naukowe odnośnie produktów, jakie chce [...]
[...] zagubionego crossfitera. Postanawia wykonać trening obwodowo-stacyjny w chwili, gdy siłownia jest wyjątkowo zatłoczona, roszcząc sobie prawo do przynajmniej czterech-pięciu maszyn, na które wskakuje w określonej kolejności. Jeżeli jest zmyślny, nie będzie miał nic przeciwko temu, aby ktoś korzystał z „jego maszyny” w czasie, gdy on jej nie [...]
Kofeina działa pośrednio poprzez zwiększenie uwalniania adrenaliny, ma mniejszy wpływ na wyrzut noradrenaliny, a także wpływa na metabolizm poprzez rozmaite, inne mechanizmy. Adrenalina poprzez wpływ na receptory beta rozlokowane w ustroju człowieka ma wpływ m.in. na mobilizację i utlenianie kwasów tłuszczowych. Dlatego sprzyja poprawie osiągów, [...]
[...] ją z powodzeniem budować i utrzymywać? Wystarczy regularnie ćwiczyć, a regularnie nie oznacza, że muszą to być treningi każdego dnia, dlatego też nie szukaj wymówki, że masz pracę, dom, dzieci. Poszukaj możliwości, wybierz aktywność, która daje Ci radość i bądź konsekwentna. Unikaj modnych diet Istnieje niezliczona ilość modnych diet, które [...]
Im jesteś starszy, tym bardziej zmienia się Twoje ciało. To mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne zmiany. Z jednej strony możesz czuć bóle stawów, większe zmęczenie, mogą Ci doskwierać różne problemy zdrowotne, ale z drugiej jesteś mądrzejszy i bardziej doświadczony. Ćwiczysz za mało albo za dużo Regularna aktywność fizyczna wpływa nie [...]
Kiedy nadchodzi kalendarzowa wiosna, to wielu z nas z niecierpliwością wygląda tych cieplejszych, słonecznych dni. Mamy dosyć kurtek, czapek, zmarzniętych palców. Kiedy wychodzi słońce, to aż chce się spędzać więcej czasu na dworze. Na drogach widać coraz więcej rowerzystów, biegaczy, spacerowiczów, a także "czuć grillowiczów". Podsumowanie Jak [...]
[...] dzień wyższe kalorie, drugi niższe. Z racji tego, że zmniejszając kalorie, z pewnością zmniejszysz ilość składników odżywczych, dodaj w tym okresie multiwitaminę, a jeśli masz czas i możliwości skomponuj wartościowe posiłki. Upewnij się także, że spożywasz odpowiednią ilość białka od 2 do 2,5 g na kilogram masy ciała, aby nie stracić mięśni.
[...] biphenyl, Polychlorinated biphenyls kupuj dezodoranty bez aluminium w składzie zrezygnuj z płynu do płukania tkanin dokładnie myj owoce i warzywa przed ich spożyciem jeśli masz możliwość, kupuj owoce i warzywa z zaufanego źródła nie przechowuj żywności owiniętej w folię aluminiową ogranicz spożywanie żywności puszkowanej nowo zakupioną odzież [...]
[...] że utrata wagi jest trudnym zadaniem. W szczególności zrzucenie tłuszczu z brzucha czasem wydaje się niemożliwe do zrobienia. Spędzasz godziny na zajęciach fitness, maszynach do cardio i ograniczyłaś słodycze. Pomimo starań Twój brzuch nadal nie jest płaski. Ograniczenie swojej strategi do setek brzuszków, podskoków lub planków nie [...]
[...] rozpoczynać od lekkich ćwiczeń i stopniowo zwiększać intensywność wysiłku. Pamiętać też trzeba o tym, aby skonsultować się ze swoim lekarzem lub innym specjalistą, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub obawiasz się o swoje bezpieczeństwo. Trening powinien być również skonsultowany z rodzicem lub opiekunem. Nastolatek a ciężary [...]
